Szybka utrata wagi w domu: receptury na kompleksowe spalanie tłuszczu

Utrata masy ciała to plaga współczesnych dziewcząt i kobiet. Schudnij wszystko, zawsze i wszędzie. Jednak media nieustannie mówią nam, że utrata wagi jest długim i bardzo wyczerpującym procesem. Zapewniamy Cię, że nie zawsze tak jest. Istnieje kilka prostych sposobów na szybkie rozpoczęcie utraty wagi w domu.

Kilka prostych przepisów

O ile nie każda odchudzająca kobieta może sobie pozwolić na subskrypcję kosztownego klubu fitness, musisz spróbować wyjść z sytuacji w inny sposób. Na przykład, aby schudnąć w domu. To nie jest takie trudne i przerażające, jak się wydaje na pierwszy rzut oka. Tutaj najważniejsze jest przestrzeganie kilku zasad. Oto one - przepisy na odchudzanie w domu.

1) Zacznij obserwować nową dietę z posiłkami 4 posiłkami.

Śniadanie: 2 jajka na twardo + 3-4 łyżki sałaty z kapusty morskiej( kapusta) + 1 ogórek. Obiad: 1 talerz( 300 g) zupa o niskiej zawartości tłuszczu + 3-4 łyżki sałatki ze świeżych warzyw, posypane niewielką ilością oleju.

Snack: jabłko lub pomarańcza.

Kolacja: 100-150 g wołowiny, ryby lub kurczaka z dodatkiem świeżej lub duszonej kapusty.

2) Pamiętaj, aby uprawiać sport, aerobik. Jeśli to możliwe, kup rower treningowy lub inne urządzenie treningowe dla kobiet. Odpowiedni model może zostać wskazany przez konsultanta w sklepie ze sprzętem sportowym. W przypadku braku symulatora można użyć skakanka, obręcz( hulauchup), pierścień dla pilates. Regularne ćwiczenia nie spowolnią przemiany materii, a proces odchudzania będzie szybszy.

3) Nie jedz po godzinie 19.00.Ostatni posiłek powinien być 5-6 po południu.

4) Przestań kupować słodycze na herbatę.Wymień je na suszone owoce.

5) Zostań wegetarianinem. Jak wiadomo mięso jest dodatkowym źródłem tłuszczu.

6) Przed posiłkami zawsze wypij szklankę wody, aby poprawić metabolizm i wchłanianie pokarmu.

7) Przygotowujcie sałatki warzywne częściej, ponieważ zawierają dużo błonnika i szybciej przyswajacie tłuszcz.

8) Zatrzymaj jedzenie soli.

9) Jedz z talerzy o białym kolorze i wielkości deseru, a nie z zupą.

10) Dokładnie przeżuwaj każdy kawałek jedzenia.

Ćwiczenia fizyczne

Osobno chcę powiedzieć o sporcie w domu. Jeśli w dobie Związku Radzieckiego popularne były ładowanie przemysłowe i gimnastyka artystyczna, a także aerobik i kształtowanie, dziś zastąpiono je kompleksami ćwiczeń dla każdej części ciała, lekcjami autora Hollywood i rosyjskich gwiazd, pilates i jogi.

Jeśli chcesz pozostać wiernym rosyjskim technikom treningowym, nie zapomnij uwzględnić w nich ćwiczeń takich jak:

1) Działa w parku lub w domu( 20-30 minut).Można to zrobić rano i wieczorem. Idealny dla tych, którzy mają psa.

2) Klasy poprzez kształtowanie lub za pomocą dowolnego innego systemu opartego na lekcji wideo( 40-60 minut).

3) Najprostszy zestaw ćwiczeń do odchudzania nóg i innych części ciała: 20 przysiadów + 20 wypustów + 20 mieczy z nogami + 15 pompek + 5 minut skakania. Jest to jeden wspólny okrąg, który liczy się jako jedno podejście. Muszą istnieć trzy takie podejścia.

4) Codzienne zajęcia z obręczą i skakanką( 20-30 minut na obręcz i 15-20 na linę).

Dzięki tym wszystkim poradom możesz szybko przeprowadzić złożone warunki utraty wagi w domu i spotkać zbliżające się lato lub inną rocznicę, ważne wydarzenie w pełni uzbrojone. A potem po prostu rozumiecie, jak wspaniale jest być cienkim!