Dieta kefirowa

Często słyszy się, że mleko i produkty mleczne są szkodliwe, ponieważ z ich powodu ściany jelita stają się lepkie, a to z kolei prowadzi do tworzenia się żużli w ciele. Jednak inni dietetycy mówią, że produkty takie jak mleko, jogurt i ser są niezbędne, ponieważ zawierają wapń, który wzmacnia kości i zęby.
Istnieje ogromna różnorodność diet kefirowych. Być może jogurt można nazwać jednym z głównych składników diety. Zaletą diety kefirowej jest to, że efekt utraty wagi jest utrzymywany wystarczająco długo. Z całej różnorodności oferujemy kilka opcji, z których możesz wybrać najbardziej odpowiedni. Zanim "usiądziesz na kefirze", zaleca się oczyszczenie jelit.

Śniadanie: Sałatka z kapusty kiszonej, doprawiona olejem roślinnym, omlet z 1 jajka i wypij kawę z mlekiem, ale bez cukru.
Drugie śniadanie: kieliszek niskotłuszczowego kefiru.
Obiad: niskotłuszczowa zupa z kurczaka, winegret ubrany w olej roślinny, tost z chleba z otrębami.
Obiad: Pieczone jabłka
Kolacja: gotowana lub duszona chuda ryba, gotowane ziemniaki i niesłodzona herbata.

Kilka godzin przed snem: szklanka niskotłuszczowego kefiru.

Śniadanie: owsianka Manna z kawałkiem masła, jajkiem na twardo i szklanką niesłodzonej herbaty.
Drugie śniadanie: mały kawałek niskotłuszczowego sera i świeże jabłko.
Lunch: Talerz zupy warzywnej lub grzybowej, a na drugie - mięso duszone z cebulą, marchewką i kapustą.
Obiad: szklanka niskotłuszczowego kefiru.
Kolacja: duszona z suszonymi śliwkami i filiżanką herbaty bez cukru.
Kilka godzin przed snem: szklanka niskotłuszczowego kefiru.

Ta dieta trwa tydzień z harmonogramem na każdy dzień, w tym czasie możesz pozbyć się 5 kg nadwagi. Przed przystąpieniem do tej diety zaleca się wykonanie lewatywy oczyszczającej. Podczas diety konieczne jest wyłączenie soli i cukru z diety. Następny kurs można przeprowadzić nie wcześniej niż miesiąc.
Dzień 1: 5 gotowanych ziemniaków i 1,5 litra kefiru.
Dzień 2: 100 g gotowanego mięsa drobiowego i 1,5 litra kefiru.
Dzień 3: 100 g gotowanej wołowiny i 1,5 litra kefiru.
Dzień 4: 100 g gotowanej ryby i 1,5 litra kefiru.
Dzień 5: 1 kg świeżych warzyw i owoców, z wyjątkiem bananów i winogron oraz 1,5 litra kefiru.
Dzień 6: 1,5 litra kefiru.
7 dzień: 1,5 - 2 litry wody mineralnej.

Czas trwania diety to jeden tydzień.Podczas tej diety można i należy pić niskotłuszczowy kefir. Oprócz tego napoju, jest menu na każdy dzień.
Dzień pierwszy: Niskotłuszczowy kefir i ziemniaki warzone w mundurze. Dzień 2: Niskotłuszczowy kefir i mały ser.
Dzień trzeci: o niskiej zawartości tłuszczu 1% kefiru i dowolnych warzyw do wyboru. Dzień 4: Niskotłuszczowy kefir i gotowany kurczak bez skóry. Preferuje się pierś.Dzień 5: Niskotłuszczowy kefir i dowolne owoce z wyboru.
Dzień szósty: Ten dzień powinien być w całości przeprowadzony na kefirze. Możesz go tylko pić i jeść!Dzień 7: bez dnia kefiru! Możesz jeść świeże warzywa i owoce, pić - wodę mineralną.

Czas trwania tego wariantu diety kefiru wynosi 9 dni, dla których można stracić do 8 kg nadwagi. W okresie odżywiania należy całkowicie wykluczyć z diety napoje alkoholowe, cukier, sól i przyprawy.
Dzień pierwszy: Niskotłuszczowy kefir i gotowany ryż bez soli.
Dzień drugi: 1% kefiru w nieograniczonych ilościach i gotowany bez soli ryżowej. Dzień 3: Niskotłuszczowy kefir i 100 g ugotowanego ryżu.
Dzień czwarty: Kurczak, gotowany bez skóry i kefir o niskiej zawartości tłuszczu.
Dzień piąty: pierś z kurczaka gotowana z minimalną ilością soli lub bez niej i 1% kefiru.
Dzień szósty: Niskotłuszczowy kefir w nieograniczonych ilościach i gotowana pierś z kurczaka.
Dzień siódmy: tylko świeże jabłka i jogurt. Dzień 8: 1% kefiru do zawartości serca i jabłek.
Dzień dziewiąty: Dowolna liczba świeżych jabłek i niskotłuszczowego kefiru.

Czas trwania diety wynosi 3 dni. Konieczne jest picie 1 - 1,5 litra kefiru na każdy dzień.Pożądane jest stosowanie produktu w równych odstępach czasu w 5 do 6 przyjęciach.

Czas trwania diety wynosi 5 - 6 dni. Powinien pić 1 - 1,5 litra kefiru i spożywać codziennie 0,5-1 kg świeżych słodkich owoców i warzyw. Produkty są spożywane w regularnych odstępach czasu w 5 do 6 przyjęć.