Test do oceny plastyczności
Plastyczność Plastyczność
- racjonalny stosunek napięcia i odprężenia, wysokie technika motorycznych nia ruchów.
Plastic ma pewien wzorzec rytmu i ruchu ciała ludzkiego, co odzwierciedla świat duchowy i wewnętrzny.
Ruch, wykonywany na poziomie wysokich umiejętności, można również nazwać plastikiem. Plastyczność
drobne ruchy osiągnąć wewnętrznie spójnych grup mięśniowych pracy.
Plastyczność - połączenie serii ruchu poszczególnych części ciała, kończyn i ich szybkiego odprężenia.Ćwiczenie "Fala" najdokładniej charakteryzuje tę jakość.
«Wave» w kierunku przednio-tylnej - ciąg działań, które przekazują ruch z jednego ciała do drugiego poziomu. Wymaga to doskonałej koordynacji mięśni: całkowitego rozluźnienia niektórych grup mięśni i maksymalnego napięcia innych. Szacowany amplituda i ruch jedności( okrągłe plecy na początku ruchu, gięcie do tyłu na końcu „fala” ciało «Wave» szczotka do przodu: . zginanie szczotka dotykać Ray-cieśni wspólnych i przesuwane palców na dłoni, delikatnie je wyprostować
.Odległość pomiędzy końcami palców oraz nadgarstka jest mierzona w centymetrach
«fali«z «kolejek» Crouch: . początek falowania kolana do przodu, to biodrowego, kręgów lędźwiowych i klatki piersiowej, a kończy się»faliruch ramion( jakby pionowy wąż).
Włączenie tych ćwiczeniach złożonych ćwiczeń codziennych pomagają stopniowo mastering i aktywny relaks grup mięśniowych. Nie ma wątpliwości, że plastyczność zależy od elastyczności, zwinności, szybkości i ruchliwości w stawach.
trening relaksacyjny powinien zaczynać się aktywnymwolicjonalne wpływ na mięśnie. nie wystarczy użyć tylko trening autogenny i powinno dojść do stanu relaksacji stopniowo, początkowo opanował wszystko tak relaksującyjadł w pozycji leżącej.
W tej pozycji, jest poczucie pogorszenia jego ciała, jego „wcięcia” w łóżku. Ponadto, sensacje ważące powstać, w przeciwieństwie do tego, niezwykła łatwość „neoschuschenie” sama.
Szkolenie tego stanu pozwoli ci szybko dojść do stanu pełnego relaksu.
Następnym krokiem do relaksu będzie opanowanie relaksacji pewnych części ciała.
dla jakości relaksacji czucia należy stosować silnie kontrastuje szczep konkretne grupy mięśni, to szybko się zrelaksować.
Uczenie się zrelaksować, konieczne jest, aby przełączyć uwagę z rękami na nogi, próbując utrzymać ich oboje w stanie odprężenia.
może wówczas przystąpić do zwiotczenia mięśni miednicy - brzucha, tylnią powierzchnię kości, w celu przesunięcia górnego brzucha.
membrana powinny być pod szczególną uwagą, ponieważ w dolnej części klatki piersiowej jest splot słoneczny( duże stężenie zwojów nerwowych).Jej relaksacja może mieć pozytywny wpływ na funkcjonowanie żołądka, wątroby i trzustki.
Następnie uwagę zwraca się do tułowia - pierwszy relaksuje jego górna połowa, a następnie na dole.
Następnie musisz rozluźnić mięśnie szyi i głowy. Konieczne jest obniżenie brody w dół, usta są zamknięte, usta są ściśnięte. Należy jednocześnie zrelaksować wszystkie mięśnie szyi i twarzy.
opanowanie rozluźnienie poszczególnych grup mięśniowych, konieczne jest, aby rozpocząć prace nad zwiększeniem szybkości ich rozluźnienia, napięcie przemienne szybki jak szybko losowo relaksacyjny.
może następnie przystąpić do masteringu relaks podczas różnych ruchów, koncentrując się na grupach mięśni po szybkości relaksacji dowolnego napięcia.