Skuteczna dieta przez 20 dni: dieta angielska, białkowa i warzywna
Nie ma nic bardziej "smacznego" niż poczucie harmonii. A jeśli piękna postać - zasługa długiej pracy nad sobą, jest podwójnie przyjemniejsza. Wielu lekarzy nie zaleca używania głodnych systemów żywieniowych przez kilka dni. Tak, przynoszą zauważalny efekt na oko, ale szkodzą ciału.
A tutaj efektywna dieta 20 dni pomoże nie tylko schudnąć, ale także utrzymać zdrowie. Organizm dostosuje się do nowej wagi przez długi czas utraty wagi i będzie trudniej zebrać nowe kilogramy. Smukła figura zostanie zachowana przez długi czas.
Ale oprócz diety( bez względu na to, jak efektywna może być), ćwiczenia fizyczne są po prostu konieczne! Nawet zwykła lina pomoże osiągnąć pożądane:
Pierwszy wariant diety przez 20 dni
Dieta białkowo-warzywna przez 20 dni będzie doskonałym sposobem na pozbycie się nadwagi.
Istota diety - naprzemienne przemianę dni na białkach i warzywach. Taki system nie pozwala ciału przyzwyczaić się do nowego rodzaju żywności, a waga szybko maleje. Cukier, a także słodkie i skrobiowe warzywa i owoce - są wykluczone. Ale warzywa: pieprz, cukinia, ogórki, pomidory itd. Są obecne w dużych ilościach w diecie.
Do zatwierdzonych produktów białkowych należą: chude mięso drobiowe, wołowina, królik, kruchy twarożek, śmietana, kefir, grzyby, owoce morza.
Herbata i kawa są również dozwolone.
Diety rozpoczynają się od dnia białkowego, potem roślinnego, i tak dalej, aż do 20 dni.
Całkowita utrata wagi: do 10 kilogramów.
Całkowite spożycie kalorii: do 1200 kalorii.
Drugi wariant diety przez 20 dni
Angielska dieta 20 dni przyniesie utylizację od 10 do 15 kilogramów.
Dieta jest bardzo monotonna i nie wymaga odchyleń.Wszystkie 20 dni będą musiały być zgodne z następującą dietą:
Śniadanie: kromka żytniego lub czarnego chleba ze szklanką odtłuszczonego mleka.
O godzinie 12 po południu: szklanka odtłuszczonego mleka.
O godzinie 15:00 po południu: kromka żytniego lub czarnego chleba ze szklanką odtłuszczonego mleka.
O 18: szklanka mleka.
Przed pójściem spać: sok pomidorowy do 250 mililitrów.
Całkowite spożycie kalorii: 700 kalorii.
Istnieją inne warianty diety w języku angielskim, ale ten schemat jest najbardziej skuteczny w przypadku utraty wagi.
Trzecia wersja diety przez 20 dni
Najczęściej stosowaną dietą przez 20 dni jest chuda. Gwarantowana łatwa utrata wagi i dobre samopoczucie przez cały dzień, chociaż dieta jest trudna. Można pić kawę i herbatę, napary ziołowe, a także dużo wody.
Przez 20 dni planowane są trzy rundy diety, która polega na stosowaniu pewnych produktów:
Pierwszego dnia: litr odtłuszczonego mleka. Dopuszcza się wodę mineralną bez soli i przypraw.
Drugi dzień: twaróg nie większy niż 200 gramów, sok bez dodatku cukru, najlepiej do domu lub świeżo wyciśnięty.
Trzeci dzień: tylko woda lub woda mineralna.
Czwarty dzień: ziemniaki gotowane w mundurze bez soli. Sok ma 800 mililitrów.
Piąty dzień: pięć małych jabłek.
Szósty dzień: gotowana pierś z kurczaka około 200 gramów.800 mililitrów soku.
Siódmy dzień: litr kefiru o niskiej zawartości tłuszczu lub ryazhenka.
Całkowita utrata wagi przez 20 dni: do 12 kilogramów.
Średnie spożycie kalorii: 500 kalorii.
Wszystkie trzy diety przyniosą doskonały wynik, a 20 dni nie pójdzie na marne. Zwłaszcza jeśli łączysz aktywność fizyczną z takimi racjami. Na przykład wieczorne spacery na świeżym powietrzu, pływanie w basenie, łatwe ładowanie rano.
Aby nie przybrać na wadze z taką trudnością, konieczne jest stopniowe opuszczanie diety, zwiększanie kaloryczności diety, a nie atakowanie tłustych i słodkich pokarmów.