Dieta ryż, kurczak, jabłka: wskazówki, jak prawidłowo ugotować ryż dla tej diety i menu z próbkami
Odmienne odżywianie zawsze było bardziej atrakcyjne dla kobiet niż wyczerpujące treningi i sztywne diety. Jednym z najbardziej popularnych systemów żywieniowych jest ryż dietetyczny, kurczak, jabłka.
Jakie jest menu?
Ponieważ dieta jest podzielona na 3 części, menu nie ma wielu produktów do wyboru. Ale po przeżyciu wszystkich testów, będziesz w stanie zauważyć z satysfakcją, że "upuścił" więcej niż 6 kg.
Pierwszym etapem diety jest trzydniowe wchłanianie ryżu. Zużycie zbóż ryżowych nie powinno przekraczać 1 filiżanki. W nocy nalewaj szklankę ryżu długoziarnistego z zimną wodą, od rana wypuść zimny płyn. Następnie ryż należy wlewać wrzącą wodą( na 1 łyżkę ryżu potrzeba 2 łyżki wrzącej wody) i gotować.Czas gotowania nie przekracza 16 minut.
Podziel ugotowany ryż na równe porcje, powinny wynosić około 6 i jeść cały dzień.Pamiętaj: ryż nie może być solony i dodać oleju.
Również podczas diety należy pić niegazowaną wodę.W ciągu dnia pijesz co najmniej 2,6 litra wody. Pij małe łyki. Jeśli poczujesz załamanie, zjedz nie więcej niż 4 łyżeczki.miód w ciągu dnia. Nawiasem mówiąc, po 20:00 do jedzenia nie jest zalecane.
Następne dni to "kurczak".Poza kurczakiem i wodą( nadal możesz miód), nic więcej nie powinno być.Gotowany kurczak jest twoim głównym jedzeniem. Na jeden dzień należy spożywać tusze kurczaka o masie nieprzekraczającej 1,3 kg.
Gotować kurczaka bez dodawania soli i zawsze obrać.Po tych manipulacjach oddziel mięso od kości i podziel na 6 identycznych części. Przez cały dzień jeść połączone mięso z kurczaka, tj.od piersi i od nóg.
Powinieneś wypić szklankę wody 20 minut przed posiłkiem. Ponownie wypij dzień nie więcej niż 2,6 litra.woda. Nawiasem mówiąc, w dzisiejszych czasach miód jest również dozwolony.
Najtrudniejszą rzeczą, jaka pozostała, są dni "jabłkowe".Staraj się jeść jabłka z zieloną skórką.Są to przede wszystkim pektyny, które przyczyniają się do spalania tłuszczu.
Do jedzenia w tych dniach nie należy przekraczać 1,1 kg jabłek dziennie. Konieczne jest również picie wody w tej samej ilości. A jeśli poczujesz szybkie zmęczenie, wtedy miód pomoże ci poradzić sobie z tym.
"Dietetyczny" ryż
Ryż zawsze był uważany za doskonały środek do oczyszczania ciała. A jeśli jesz ryż na pusty żołądek, możesz jeść, jak zwykle, nieco ograniczając konsumpcję pikantnych i tłustych potraw.
Ale do tego ryżu potrzebny jest specjalny sposób gotowania. Najpierw wlać szklankę zimnej wody 3 łyżki ryżu i pozostawić na 4 dni w chłodnym miejscu, na przykład na parapecie. Zmień wodę codziennie. Wykonaj w ten sposób cztery porcje ryżu. Oznacza to, że zrobili pierwszą porcję, zmienili wodę następnego dnia i zrobili drugą porcję w ten sam sposób, itd.
Rankiem piątego dnia opłucz pierwszą porcję ryżu i gotuj bez dodawania soli. Po ugotowaniu ponownie opłucz ryż, aby pozbyć się glutenu. Po zjedzeniu ryżu nie jedz przez dwie godziny.
Istnieje również bardziej sztywna dieta, w której ryż należy gotować w inny sposób. Przy takiej diecie będziesz musiał codziennie jeść szklankę gotowanego ryżu, popijając sok jabłkowy. Jeśli głód jest zbyt silny, dodaj kilka jabłek do diety. Więc możesz jeść nie więcej niż trzy dni raz w miesiącu. Lub spędzić raz w tygodniu, taki dzień diety.
Inny sposób gotowania ryżu na dietę.
Porcja ryżu na dzień nie powinna przekraczać 600 g. Do gotowania potrzebny będzie rondel z grubym dnem. Najpierw wlej ryż do sita i opłucz ręką.Wlać 1,2 litra wody na patelnię i zapalić.Po zagotowaniu wody wlej ryż do garnka.
Gotować bez pokrywy przez nie więcej niż 8 minut przy średnim ogniu. Następnie zamknij pokrywkę i gotuj na małym ogniu przez kolejne 11 minut. Następnie bezpiecznie wyłącz ogień, otwórz pokrywę i pozwól ryżowi stać.Możesz dodać warzywa, owoce lub kurczaka do ryżu. Możesz pić niegazowaną wodę.Ta dieta trwa nie dłużej niż 10 dni.
Jeśli chcesz oczyścić ciało, zrobi to brązowy brązowy ryż.To prawda, że jest warzony nieco dłużej, około 30 minut.
I pamiętaj, że nawet to, podobnie jak oszczędna dieta na ryżu i kurczaku, ma przeciwwskazania. Jeśli masz problemy z przewodem pokarmowym( przewód pokarmowy), powinieneś zapomnieć o takiej diecie. Ponadto, ten system zasilania nie jest zalecany osobom prowadzącym ciężką aktywność fizyczną.