Higiena i zapobieganie wizji

Większość chorób oczu spowodowana jest nadmiernym wysiłkiem fizycznym. Przepięcie stan mięśni oczu Zapobiega krążenie krwi w oczy, a tym samym utrudnia ich odżywianie i usuwanie odpadów. Jeśli wykonujesz pracę, która nieuchronnie pociąga za sobą ciągłe skupianie się na powiązanych tematach, to prowadzi to do nadmiernego wysiłku. Dlatego jest bardzo ważne dla ochrony nie gra przez dłuższy czas, który jest z nami w tej samej odległości, a częściej, przynajmniej przez kilka sekund, aby oderwać się od pracy i spojrzeć w dal - jest to bardzo cenny nawyk życia. Szczególnie ważne jest robienie takich przerw często podczas czytania i pisania. W ten sposób utrzymamy elastyczność mięśni oka niezbędną do utrzymania dobrej widoczności przez cały okres naszego życia tutaj. Kiedy wykonujesz pracę, która wymaga uwagi - pisanie, pisanie, czytanie, szycie itp, nawet oglądanie telewizji( choć ten zawód nie jest zadowolony joga nie tylko jako sposób na zabicie czasu, ale także zainteresowany pozycji). . -nie zapomnijcie od czasu do czasu zrobić sobie krótkiej przerwy, to znaczy spojrzeć na ten odległy obiekt, zmieniając w ten sposób skupienie oczu. Następnie, kilka chwil, natrzeć ręce i bez wysiłku, aby dołączyć je do chwili, oczy zamknięte, aby całkowicie otoczyć je przed światłem.

Przypominamy, że normalne oko lubi pracować i jest zachłanne wobec wizji. Nie daj się mylić mnimouchenymi argumenty o zmęczenie oczu podczas pracy: oko nie męczy samą pracę, ale fakt, że pracują w trybie niewłaściwym. Po pełnym krwi dniu pracy wskazane jest pójście na wystawę malowideł wieczorem, czytanie książek lub oglądanie filmu. Brak pracy dla oczu byłby stresem, wyczerpującym ich.

Według ogólnie przyjętych idei higieny , uznała za ważne, aby chronić oczy z szerokiej gamy efektów, które nie zawsze można uniknąć, i że ludzie w tym przypadku posłuszeństwa, poza tym, że nieprzyjemne uczucie, że z tego powodu psują się wzrok.Światło jasne lub matowe, gwałtowne wahania w poziomie oświetlenia, sztuczne oświetlenie, czytanie w transporcie publicznym, leżąc czytania i wreszcie drobnym drukiem przez długi czas uważano, a do wstydu medycyny, nadal są uważane za bardzo szkodliwe dla oczu. Napisałem dosłownie góry literatury o rzekomo straszliwym i zgubnym wpływie tych czynników na widzenie. Ale w rzeczywistości takie przedstawienia są bezpośrednio przeciwne prawdziwemu stanowi rzeczy. Wszystko to nie jest w sobie niesprzyjające okoliczności, ale jak je leczyć, i aby móc zegarek.

W rzeczywistości przyczyną szkody w takich przypadkach nie występują niekorzystne warunki i niepotrzebne kroki ścigamy na wizji, przekonania, zaszczepił nam od dzieciństwa, że ​​im bardziej się staramy, tym bardziej udane będą osiągnąć.Wizja z jednej strony nie powinna być trudniejsza niż wizja z drugiej. Wszystko, czego potrzebujemy, to , aby utrzymać oczy w miękkim, zrelaksowanym i ruchomym stanie.

nie jesteś w stanie odczytać bez okularów, konieczne jest, aby zrelaksować ciało, nerwy i oczy, a następnie nauczyć się zrelaksować cztery proste mięśnie oka i wreszcie, w celu zwiększenia siły i wytrzymałości z dwóch skośnych mięśni oka do tego stopnia, że ​​mogą utrzymać oko wydłużony w osicały czas podczas czytania. Czy chcesz wiedzieć, jak to zrobić?Przede wszystkim przygotujcie na to swoje oczy: zróbcie solaryzację i wiosłujcie. Potem usiąść w dobrym świetle, najlepiej w słońcu, którego promienie powinna spaść na ramieniu, a także poćwiczyć w dużej czcionki umieszczenie obiektów na odległość, w której pojawiają się złożoności. Zastosuj centralną fiksację.

Jeśli świadome lub podświadome ras pomysł, że jakiś efekt jest szkodliwe dla oczu, powoduje stres, odpowiednio, od psychiki, która, jak się dowiedzieliśmy, nieuchronnie pociąga za sobą stres i męczy oczy. Kontynuując patrzenie w ten stan, osoba, oczywiście, psuje jego wzrok. Kiedy taka idea nie jest obecna w umyśle, napięcie psychiczne nie występuje i oczy są prawidłowo używane. Ale gdy oczy są wykorzystywane prawidłowo, prace wizualne w niekorzystnych warunkach psuje nie tylko oko, ale także przynosi im realne korzyści, ponieważ, aby oglądnąć w takim środowisku wymaga więcej niż wtedy, gdy warunki są korzystne, stopień odprężenia.

prawda, na początku, warunki wymienione w pytaniu, może powodować dyskomfort, nawet u osób zdrowych debaty, ale uważnym badaniu faktów pokaże, że te warunki są przyczyną poważnych niedogodności tylko dla osób ze słabym wzrokiem. Jednak nawet jeśli zaczną stosować centralną fiksację, szybko przyzwyczają się i będą mogły z nich korzystać.

Oczy powstały właśnie w celu reagowania na światło, a mimo to eksperci, a także zwykli ludzie, wyrażają różne obawy dotyczące wpływu na wzrok. Dlatego wszędzie podejmowane są nadzwyczajne środki ostrożności, aby zmiękczyć naturalne lub sztuczne światło i uniknąć uderzenia bezpośrednio w oczy. Tymczasem teoretyczne podstawy, na których opiera się ta uniwersalna światłowstręt

, są bardzo drżące. Fakty pokazują, że silne światło nigdy nie powoduje trwałych zaburzeń widzenia, a nie światła, ale ciemność jest niebezpieczna dla oczu. Normalne oko kocha słońce i jasne światło, dosłownie rozkwitając pod nimi, stając się silne, zdrowe i zrelaksowane, gdy postrzega jasność światła bez oporu. Przedłużający się brak światła zawsze osłabia wzrok i może powodować poważne zapalenie. Ale kiedy dochodzi do rzeczywistych chorób oczu, ludzie często zmuszani są do pozostawania w ciemnych pomieszczeniach lub bandaże na oczach przez tygodnie, miesiące i lata. Nic nie może być bardziej złe niż to.

Przypominamy: nie nadużywaj mrocznych, tak zwanych słonecznych okularów. Okulary mogą być noszone tylko w celu ochrony oczu przed nadmiernie silne światło, ale te warunki oświetleniowe są niezwykle rzadkie i mogą być niezwiązane z osób mieszkających w miastach i na wsi, ale do badaczy polarnych, wspinaczy i tak dalej. ItdOko ludzkie jest wystarczająco chronione przed zwykłym światłem słonecznym, z wyjątkiem przypadków, gdy odbija się w śniegu, wodzie lub piasku.

Uważa się, że nagła zmiana oświetlenia jest szczególnie szkodliwa dla oczu, ale nie znaleziono żadnych dowodów eksperymentalnych potwierdzających tę teorię.Niespodziewane oscylacje światła niewątpliwie powodują u wielu osób poczucie niedogodności. Jednak, jak wykazały ankiety, wahania te nie tylko dalekie były od uszkodzenia wzroku, ale były również dla niego użyteczne. Osoby ze słabym wzrokiem doświadczają znacznych niedogodności, które przejawiają się w pogorszeniu widzenia ze zmian natężenia oświetlenia. Ale ten stan słabego widzenia jest zawsze tymczasowy, a jeśli oko jest stale w takich warunkach, to widok czerpie jedynie z tego korzyści. Dlatego można zalecić takie rodzaje treningu, takie jak czytanie na przemian w jasnym i przyćmionym świetle lub przechodzenie z ciemnego pokoju do dobrze oświetlonego i odwrotnie. Nawet tak szybkie i silne fluktuacje światła, które występują podczas demonstracji filmów, w dłuższej perspektywie są przydatne tylko dla każdego oka. Jesteśmy zupełnie wyobrazić, co fala oburzenia wśród okulistów ortodoksów może powodować takie oświadczenie, ale nic nie możemy na to poradzić - prawda jest droższe, a zatem stwierdzenie, że dla tych, którzy odzyskuje wzrok, kino( a nawet do pewnego stopnia, programy telewizyjne) sąprawdziwy trening dla oczu. Filmy do oczu są użyteczne, ponieważ przyczyniają się do ich ruchu i wibracji nerwów siatkówki. Jak wiadomo, podczas oglądania średniej długości pełnej taśmy na ekranie jest około 195 000 klatek, tworząc odpowiednie małe obrazy w każdym oku widza. Wyobraź sobie, jak szybko nerwy siatkówki powinny wibrować, aby złapać to wszystko i śledzić wszystkie wydarzenia. Przypominamy raz jeszcze: kiedy wzrok się porusza, widzą - warunek, który jest doskonale szanowany w kinie. Dokładny wygląd, który jest czynnikiem ograniczającym percepcję wzrokową, jest absolutnie niemożliwy. Dlatego nasze porady dla osób słabo widzących: częściej chodzą do kina i stosują tam centralną fiksację. Szybko przyzwyczaisz się do migoczącego światła, a każde inne oświetlenie stanie się mniej irytujące później.

Równie nieuzasadniony jest ogólny lęk przed czytaniem lub robieniem dobrej pracy w słabym świetle. Chociaż światło jest wystarczająco jasne, aby widzieć bez poczucia niedogodności, ta praktyka jest nieszkodliwa i może być przydatna.

Uważa się, jak powiedzieliśmy powyżej, że czytanie jest jednym z nieuniknionych zła cywilizacji. Jednocześnie powszechnie uważa się, że unikając drobnego druku i upewniając się, że czytamy tylko w sprzyjających warunkach, destrukcyjne skutki

Odczyt

można zminimalizować.W tym kontekście, rozległe badania zostały przeprowadzone w celu określenia, w jaki sposób różne rodzaje czcionki wpływa na wzrok w wieku szkolnym, a także opracowane szczegółowe zasady dotyczące rozmiaru czcionki i kształtu, jego koloru, odległości między literami i linii, jak również długości strun.

Można zrozumieć, że książki z małym drukiem mogą nudzić dzieci, ale nie ma powodu przypuszczać, że taka czcionka jest szkodliwa dla ich oczu( ani dla innych oczu).Wręcz przeciwnie, czytanie małej czcionki, gdy można uniknąć dyskomfortu, zawsze potwierdza jej użyteczność.I to jest książka z bardzo dużą czcionką( i takie właśnie książki są przeznaczone dla dzieci) psują oczy i pogarszają wzrok, ponieważ duża czcionka jest trudniejsza do odczytania. Wszakże aby zobaczyć jakakolwiek literę lub słowo, nerwy siatkówki powinny całkowicie ominąć ten list i tylko wtedy, pomijając inne litery, skomponować z nich słowo. Ale to wszystko, jak widać - jest to zbyt trudne: Tam oczy podczas czytania słowa odbywa tę samą pracę, w przypadku mniejszej czcionki - podczas czytania całe zdanie. Zatem znaczenie frazy, wydrukowane dużą czcionką, chwycił dużo trudniejsze niż zwrotów z drobnym drukiem, ponieważ w pierwszym przypadku, postrzeganie informacji nie jest na poziomie syntagmy, jak w drugim, i na poziomie słów, a odczyt jest zbyt nudne zajęcie. Dlatego radzenie sobie z drobnym drukiem jest o wiele łatwiejsze. Dlatego jeśli chcą, aby dzieci lepiej i łatwiej dostrzegały to, co napisały, to w żadnym wypadku książki i podręczniki dla dzieci nie powinny być pisane dużymi literami.

Pamiętaj również o tej zasadzie: staraj się unikać źle napisanych tekstów, ponieważ czytanie rozmytych, rozmazanych liter powoduje napięcie oczu i psychiki. Państwa powinny nakładać wysokie grzywny na wydawców, którzy pozwalają sobie na produkcję tego rodzaju drukowanych produktów.

bardzo drobnym drukiem jest środkiem ukojenia, bo czytanie to nie można zrobić z gołym okiem, gdy oczy nie są złagodzone( stres w tym przypadku nie jest udany).Ściemniacz światła, w którym można odczytać taką czcionkę, a im bliżej można trzymać ją w oczach, tym bardziej przydatny, ponieważ więcej relaksu można osiągnąć.W ten sposób można zmniejszyć silny ból w oczach przez kilka minut, a nawet natychmiast. Powodem jest to, że nie można odczytać drobnego druku w słabym świetle i blisko oczu, jeśli nie po to, aby je rozluźnić w tym samym czasie. Jednocześnie dużą czcionkę można odczytać w dobrym świetle i przy normalnej odległości odczytu, chociaż oczy mogą mieć napięcie. Kiedy czytasz małą czcionkę w niekorzystnych warunkach, znacznie ułatwione jest czytanie normalnej czcionki w normalnych warunkach.

Gdy krótkowzroczność jest przydatna, jest to próba zobaczenia drobnego druku, ponieważ krótkowzroczność zawsze zmniejsza się podczas oglądania bliskich obiektów. To czasami przeciwdziała tendencji do nadwyrężania, gdy patrzysz na odległe obiekty, zawsze prowadząc do początku krótkowzroczności. Niektóre miopy uznają za użyteczne próbować zobaczyć tak małą czcionkę, że nie można jej nawet odczytać.Jeśli to nie zadziała od razu, za kilka dni nadal ci się uda. Nie podejmuj wysiłku. Tylko relaks, tylko lekki widok przyniesie sukces. Jasne oświetlenie słoneczne będzie tu bardzo pomocne. Będzie przydatny w tym przypadku, w czasie czytania, aby mieć oczy z lektur i spogląda z dala od niego, ani skupiają się zrelaksować dobrowolne i mimowolne mięśni oka. Osoby, które często muszą wykładać, uczą się częściej patrzeć na publiczność.Szybkie spojrzenie na bok jest zawsze pomocne. Uczyń je znajomym. Ludzie, którzy chcą zachować wzrok, często nie powinni czytać w transporcie. Ale ponieważ życie w nowoczesnych warunkach jest to, że wiele osób po prostu zmuszeni spędzić dużo czasu to jest w transporcie, ponieważ zbyt wiele z nich nie ma innego czasu, aby przeczytać, nie ma sensu mieć nadzieję, że będą one kiedykolwiek zrezygnować z praktyki. Na szczęście teoria szkodliwości takich praktyk nie jest poparta faktami. Kiedy dany obiekt( w tym przypadku książki lub czasopisma) ze względu na ciągłe wstrząsy i wibracje jest usuwany z oka, blisko niego, odchylane na bok, oczy przechowywane obracając się w prawo, w lewo, w górę, w dół, łapiąc tekst nieuchwytny,wtedy na początku zawsze występuje napięcie z jednoczesnym pogorszeniem widzenia. Ale to zawsze jest tymczasowe, a ostatecznie, według dr Batesa, wizja w wyniku tej praktyki tylko się poprawia.

W ten sam sposób zazwyczaj mówi się, że poważnie raniąc wzrok to zwyczaj czytania leżącego na plecach, ponieważ pozycja książki zmienia się stale względem oczu, a światło na niej w tym przypadku z jakiegoś powodu musi zawsze nie wystarczać.Prawdopodobnie nie ma innego zwyczaju wizualnego, z którym lekarze mieliby tak ciężko borykać się, jak z leżącym czytaniem. Istnieje wiele wiarygodnych przyczyn jego rzekomej szkodliwości. Niemniej jednak ta lektura okazała się tak kusząca, że ​​prawdopodobnie niewielu ludzi, z wyjątkiem autora tych linii i kilku innych pedantów, mogliby go powstrzymać, obawiając się konsekwencji. A jednak ten absencja nie był kiedyś użyteczny dla autora. Dlatego dzisiaj ma przyjemność współpracować z Batesem i jego zwolennikami oraz zgłosić, że te konsekwencje są bardziej użyteczne niż szkodliwe. I twierdzimy, że wraz z lekturą w innych trudnych warunkach dobrze byłoby nauczyć się czytać w kłamstwie. Zdolność do tego poprawia się podczas treningu. Należy pamiętać, że w pozycji pionowej z dobrym oświetleniem, gdy światło pada za wierzchołkiem lewego ramienia, osoba może czytać, nawet jeśli jego oczy są w znacznym obciążeniu. Ale kłamiąc, w niekorzystnym świetle i pochylonej pozycji strony w stosunku do oczu, osoba nie może czytać, dopóki nie odpręży się.Dlatego wielu lubi czytać kilka minut przed pójściem spać.Każdy, kto uczy się czytać w kłamstwie bez dyskomfortu, nie powinien najwyraźniej odczuwać trudności z czytaniem iw normalnych warunkach.

Fakt, że praca wzrokowa w trudnych warunkach jest doskonałym treningiem umysłowym, jest faktem. Po raz pierwszy psychikę można wytrącić z równowagi przez niekorzystne środowisko, ale w przyszłości przyzwyczaja się do niej. Kontroli psychicznej w tym przypadku, a więc i poprawy widzenia. Doradzać ludziom, aby nie używać ich oczu w niekorzystnych warunkach - to tak, jakby powiedzieć człowiek zmuszony przez kilka tygodni leżał w łóżku i mieć problemy z chodzeniem, więc powstrzymał się od chodzenia. Oczywiście w obu przypadkach konieczna jest opieka. Jak długo leżał w łóżku do odzysku nie powinny natychmiast przebiec maraton, a nie należy próbować niedowidzących bez przygotowania patrzeć bez mrugania na słońce w południe. Ale tak jak odzyskanego osoby mogą stopniowo rozwijać swoją siłę tak długo jak maraton nie przestają go przestraszyć, a oczy z Visual

aktualizującego może trenować tak długo, aż staje się możliwe zaniedbania( nie tylko bez strachu, ale zkorzyść) przez wszystkie zasady, które pod nazwą "higieny wzroku" pozwalały lekarzom tak długo straszyć.Jako jeden z możliwych sposobów leczenia krótkowzroczności i nadwzroczności, możemy również zaproponować takie ćwiczenie.