Kontrastowy prysznic dla zdrowia

Prysznic kontrastowy stymuluje pracę układu sercowo-naczyniowego, nerwowego i odpornościowego. Dodatkowo wzmacnia i aktywuje ochronne funkcje ciała, ponieważ gwałtowna zmiana temperatury powoduje mobilizację wszystkich jego możliwości. Procedura ta, jak każdy inny efekt kontrastu służy do przewlekłego zmęczenia, choroby serca, nerwobóle, reumatyzm, cukrzyca, niedokrwistość, migreny, naczyń nerkowych i krwi, i tak dalej. D. Jednak dla osób cierpiących z dystonią naczyń, nadciśnienie tętnicze, zakrzepowe zapalenie żył i niedokrwienie mózgu, ta procedura może być przeprowadzona tylko po szczegółowych konsultacjach z lekarzem prowadzącym.

w domu, kiedy odbiera douche pierwszą potrzebę odmierzoną jednostkę do odpowiedniej temperatury wody, temperatura następnie musi zostać podniesiona z największym możliwym stopniu po około 30 sekund, to należy zamknąć ciepłej i wlać całego ciała w zimnej wodzie przez 20-30 sekund. Następnie należy otworzyć gorącą wodę i doprowadzić ją do maksymalnej temperatury, a następnie ponownie wlać na zimno. Ale drugi raz pod zimnym prysznicem powinien stać trochę dłużej - od 1 do 2 minut. Zakończ wymaganą procedurę, szybko wylewając ciało ciepłą wodą, a następnie wymieniając go na krótki zimny prysznic.

Kontrastowy prysznic uważany jest za ogólną procedurę, która wpływa na całe ciało. Dlatego nie zwlekaj i zwróć uwagę na poszczególne witryny.

Przejścia z gorącego prysznica do zimnego prysznica powinny wynosić tylko 3, a procedurę należy zawsze uzupełnić zimną wodą.W takim przypadku musisz się upewnić, że pod zimnym prysznicem nie odczujesz dreszczy. Wlewając całe ciało, nie zapomnij zmoczyć twarzy.

Początkowo podczas odbierania natrysk można użyć następującego schematu:

1. ciepłą wodą( w tym czasie organizm przyzwyczaja się do skutków wody).

2. Gorąca woda( tylko na razie fajnie).

3. Zimna woda( przez 20-30 sekund).

4. Gorąca woda( przez 20-40 sekund).

5. Zimna woda( 1-2 minuty).

6. Gorąca woda( w ciągu 20-60 sekund).

7. Zimna woda( tylko na razie przyjemna).

Istnieje inny sposób wzięcia prysznica : włącz ciepłą wodę i stań pod nią.Po 10-15 sekundach zamknij gorący kranik, włącz zimną wodę i potuj ją również przez 10-15 sekund. Powtórz ten cykl 3 razy, w końcu wylewając ciało zimną wodą.

W przeciwieństwie do tego, dusza musi się stopniowo przyzwyczajać.Pierwsze 2-4 tygodnie Temperatura wody powinna być przyjemny dla ciała, a dopiero potem może przystąpić do kontrastowo serca, dzięki czemu przejście od gorącej do zimnej wody. Czas ekspozycji zimnej wody powinien być ograniczony do 10 sekund. Procedura ta powinna być przez 7-14 dni, po czym można przekazać do za kontrastowo z dwoma przejściami i t. D.

może rozpocząć wykonywanie całego układu jako całości, ale osłabiają różnica temperatur nie wylać zimną i gorącą i zimną i ciepłą wodę.Ten kontrastowy prysznic polecany jest osobom słabym lub chorym.

zdrowi ludzie po okresie uzależnienia nie można po prostu zalać zimną i lodowatej wody, wyniki były bardziej wyraźne hartowanie. Jednak zdarza się również, że po doprowadzeniu zimnej wody do temperatury 19-20 ° C ludzie zaczynają łapać zimno i zachorować.Ale to nie znaczy, że prysznic kontrastowy im nie odpowiada: tylko woda o takiej temperaturze nie wystarcza, aby aktywować obronę ciała.

pamiętać podczas nalewania w zimnej wodzie z uwagi na krótki ciepła czasu ekspozycji nie mieć czasu, aby wycofać się z organizmu, ale różnica temperatur skutecznie działa na całym ciele, w szczególności w układzie nerwowym, które zawiera mechanizmy odpowiedzialne za odporność i termoregulacji.

Prysznic kontrastowy należy przyjmować codziennie, najlepiej rano, bezpośrednio po wysiłku. Jeśli masz taką możliwość, rób to dwa razy dziennie. Pamiętaj jednak: twoje poranne ćwiczenia nie powinny obejmować ćwiczeń jogi, ponieważ po ich wykonaniu nie zaleca się stosowania kontrastowego prysznica.

podobnie jak leki inne wodne, douches i korzystne dla skóry, ponieważ ukazuje gruczołów łojowych, więc, gdy nie jest to konieczne do mycia ciała z mydłem. Tak więc, przy tłustej skórze, zaleca się stosowanie mydła około raz w tygodniu, a dla suchej skóry - 1 raz w miesiącu.

Po kontrastującym prysznicu, warto pocierać ciało ręcznikiem wykonanym z grubej tkaniny lub specjalnej rękawicy - to wzmocni krążenie kapilarne, w wyniku czego skóra otrzyma niezbędne do tego żywienie. Ponadto szlifowanie po prysznicu pomoże usunąć martwe komórki naskórka, po czym skóra stanie się gładka i elastyczna.

Tarcie powinno rozpoczynać się od skóry głowy, w kierunku od obwodu do środka. Następnie trzeba zmielić kończyny od palców do tułowia. Następnie okrągłe ruchy od środka pocierają klatkę piersiową, a następnie brzuch, przesuwając się najpierw do pępka, a następnie od niego. Następnie trzeba zmielić dolną część pleców od kości ogonowej na środek grzbietu. I wreszcie końcowym etapem będzie ocieranie pleców na całej długości.