Dieta nedelka: menu na każdy dzień, wskazówki, jak znieść dzień picia

Menu diety "tygodniowej", jak sama nazwa wskazuje, jest obliczane na 7 dni( faktyczna dieta to 6 dni, a ostatnia to wyjście z niej).Wynik istnieje, ale prawie na pewno nie da się go utrzymać przez długi czas. Jest odpowiedni jako niezwykłe wydarzenie przed uroczystym wydarzeniem, kiedy trzeba lekko dopasować figurę.

Przez taki okres możesz pozbyć się tylko 2-3 kg nadwagi. Nie wierz w recenzje typu: "Dieta" nedelka "- po prostu super, zrzuciłem 10 kg, a ona nie zauważyła - wszystko było bardzo łatwe."

Wystarczająco negatywna informacja zwrotna na temat diety. Po pierwsze, żaden ekspert nigdy nie poleci testowania tego na sobie. Po drugie, bardzo niewielu wytrwa do końca - z powodu niezwykle skąpej i monotonnej diety, stan zdrowia pogarsza się gwałtownie, stale odczuwając głód.

Jeśli cierpisz na niedociśnienie, dystonię naczyniową, migrenowe bóle głowy, zawroty głowy, wszelkie choroby przewodu pokarmowego i układu nerwowego, taka dieta jest surowo zabroniona.

Dla tych, u których zdiagnozowano otyłość, taka dieta jest również nieskuteczna. Utracone 2-3 kg nie będą odgrywać żadnej roli, a po powrocie do zwykłej diety szybko zostaną przepisane. Tacy ludzie potrzebują diety nie jako awaryjnego środka, ale jako sposobu na życie.

Opcje menu

Pierwsza opcja. Codziennie wypij 2 lub więcej litrów wody, chyba że podano inaczej. Podziel całą ilość jedzenia na 4-5 przyjęć.

Dzień 1 - dowolne gotowane chude mięso - 0,5 kg, woda mineralna i herbata - 1,5 litra.

Dzień 2 - warzywa( z wyjątkiem ziemniaków), soki i sałatki z nich z kroplą dowolnego oleju roślinnego - 1 kg.

Dzień 3 - gotowane jajka na miękko i / lub omlet bez oleju - 7-8 sztuk.

Dzień 4 - 700-800 g. Ryby gotowane bez dodatku oleju.

Dzień 5 - owoce( z wyjątkiem brzoskwiń, bananów, fig i winogron) - 1,5 kg. Dzień 6 - kefir o zerowej zawartości tłuszczu - 1,5 litra.

Dzień 7 - gotowane mięso i / lub ryby i warzywa - tylko 1 kg.

Druga opcja. Pamiętaj, aby pić 2 litry dziennie.i więcej - woda mineralna, zielona herbata bez cukru, ziołowe wywary. Jeśli chodzi o odżywianie, zamiennie niskotłuszczowe produkty mleczne( twarożek, kefir, jogurt - 500 g lub 1 litr dziennie) i jabłka( 7-8 sztuk).Podziel jedzenie na 5-6 przyjęć.

Trzecia opcja. Norma cieczy jest nie mniejsza niż 2,5 litra. Jedzenie jest oferowane 2 razy dziennie - rano i po południu, a następnie - po prostu pić.

Przez pierwsze 6 dni na śniadanie i lunch można jeść chude mięso i ryby różnych odmian, gotowane bez dodatku oleju, a także sałatki warzywne, jajka na twardo, odtłuszczone produkty mleczne, chleb, grykę, owoce. W tym czasie można zjeść nie więcej niż 150 gramów mięsa i 200 gramów owoców i warzyw. Całkowita waga jednej porcji to nie więcej niż 400 g.

Siódmego dnia - 1,5 litra.0% zawartości tłuszczu kefiru lub 1,5 kg.świeże warzywa i 2 litry.woda podzielona na 4-5 przyjęć.Opcja

4. Dzień 1, 3, 6 - tylko płyn - woda, herbaty, ziołowe wywary, buliony. Dzień 2 - świeże warzywa. Dzień 4 - świeże owoce. Dzień 5 - beztłuszczowe produkty z kwaśnego mleka, chude mięso, ryby, kurze jaja. Dzień 7 - jaja, owoce, warzywa, bulion. Liczba pierwszych 6 dni jest nieograniczona, ale wszystkie inne produkty są surowo zabronione. Dzień 7 - trzy posiłki, porcja nie większa niż 300 g.

Picie w ciągu dnia

W niektórych przypadkach dieta "tygodniowa" to pierwszy dzień - picie. Eksperci uznają to za główną wadę.Motywuje to fakt, że napoje w żaden sposób nie przyczyniają się do utraty wagi, a jednocześnie słabo zaspokajają głód, nie powodując nawet przelotnego poczucia sytości. Taki dzień jest bardzo trudny do utrzymania.

Ponadto należy zauważyć, że niektóre napoje są dość kaloryczne. Szczególnie dotyczy soku do przechowywania( nawet z etykietą w 100% naturalną), zwykłego kefiru i mleka, bulionów. W szklance dowolnego soku owocowego, nawet świeżo wyciśniętego, zawiera odpowiednik kilku łyżek cukru.

Jeśli nadal decydujesz się na to, aby uzyskać jakiekolwiek korzyści, pij w ciągu dnia mineralne niegazowane wody, zielona herbata i kawa( bez cukru, jego substytuty i miód).To oczywiście spowoduje szkodę dla zdrowia, ale będzie pozytywny wpływ na sylwetkę.

A potem - mała galeria wideo: