Brak wapnia - przyczyny, objawy i leczenie. MF.

Osteoporoza to choroba, w której kości stają się kruche.

Przyczyny niedoboru wapnia

1. Niedostateczne spożycie wapnia z pożywienia.
2. Naruszenie wchłaniania wapnia przez organizm.
3. Zmniejszenie poziomu estrogenów u kobiet po menopauzie i
4. papierosów, picia mocnej kawy, herbaty. Nikotyna i kofeina
5. Choroba jest leczenie hormonem przysadki, kortykosteroidy.
6. Choroby tarczycy - niedoczynność tarczycy.
7. Długotrwała dieta białkowa u dorosłych.
8. Siedzący tryb życia.
9. Nadciśnienie tętnicze.

Co zrobić, aby zapobiegać osteoporozie

Zapotrzebowanie osoby dorosłej na wapń wynosi 1000 mg na dzień.

u młodzieży i kobiet w ciąży trzeba 1200 mg wapnia na dzień

potrzeby dla kobiet po menopauzie, na wapń wynosi 1500 mg dziennie

1. Aby zapobiegać osteoporozie należy spożywać mleka lub produktów mlecznych dziennie. Dużo wapnia znajduje się w rybach, warzywach z ciemnozielonymi liśćmi, szczególnie w kapuście, brokułach, rzepach.

2. Dodaj witaminę D do swojej diety, aby organizm skutecznie wchłaniał wapń.Witamina D występuje w rybach. Ponadto, witamina D jest syntetyzowana przez skórę po wystawieniu na działanie promieni UV.Wystarczy, aby trzymać się za ręce i twarz w słońcu na 10 minut w celu wytworzenia dzienna wartość witaminy D.

3. Postępuj zbilansowaną dietę.Ograniczyć ilość węglowodanów i tłuszczów zwierzęcych( cukierki, cukier, chleb, ciasta, napoje zawierające cukier, tłustych).Jedz regularnie, nie daj się ponieść rozładowaniu diety. Ciągle łamanie diety, możemy zmienić środowisko wewnętrzne, tworząc warunki do naruszenia narządów wewnętrznych i pojawieniem się choroby.

4. Więcej ruchów. Szczególnie niebezpieczny dla tkanki kostnej jest siedzący tryb życia. Ruch ten jest przydatny w każdym wieku, na przykład, w ilości chodzenia co najmniej 2 godziny w ciągu dnia - wielką zachętę dla mocnych kości.

5. Ograniczaj jedną filiżankę mocnej kawy dziennie, lepiej pić rano. Jeśli nie możesz zrezygnować z mocnej kawy - dodaj szklankę mleka uzupełniającą wapń, z którego kawa wypłukuje się z ciała.

6. Unikaj palenia, powodując utratę kości.

7. Preparaty wapnia są określone przez lekarza po przeprowadzeniu kontroli.

8. Aby zdiagnozować osteoporozy za pomocą nowoczesnych metod kontroli - i densytometrii rentgenowskiej.

Pomoc lekarza jest konieczna, gdy brak wapnia

Osteoporozy leczenia ortopedycznego uraz, endokrynolog, internista.