dieta wegańska do utraty wagi: Charakterystyka najlepsze przepisy na dania wegetariańskie

Vegan pojawiły się w 1944 roku, założyciel tego ruchu był Anglik Donald Watson. Weganizm jest rodzajem wegetarianizmu, tylko bardziej surową formą.Jeśli w wegetarianizmie istnieje możliwość zjedzenia jaj i produktów mlecznych, wówczas weganizm wspiera całkowite porzucenie karmy dla zwierząt. Nawet weganizm ma swoje własne prądy. Są weganie, którzy jedzą tylko surowe warzywa, a są tacy, którzy jedzą tylko owoce.

Właściwie wśród wegan nie znajdziesz osób o nadmiernej wadze, dlatego wiele osób interesuje się wegańskim jedzeniem. Tak powstała wegańska dieta na odchudzanie.weganie

energetyczne składa się wyłącznie z pokarmów roślinnych, odmawiają nie tylko z mięsa zwierząt, ptaków i ryb, ale również z faktu, że produkują one( jaja, mleko, sery).

Jednak ta dieta ma swoje wady.na produkty wegańskie zawierać nie wszystkie witaminy potrzebne w organizmie ludzkim, na przykład prawdziwych weganie istnieje niedobór witaminy B12, więc trzymanie się tej diety, witaminy saldo jest niezbędne do monitorowania i zrekompensować brak dodatkowych leków.

Jak schudnąć weganizm? To łatwe. Spójrzmy na kilka przepisów na wegańskie dania odchudzające.

Sałatki dla wegan

1. Sałatka z kapusty.

połówki kapusty drobno CHOP zacieru ręcznie lub drewnianą łyżką, skropić trochę octu jabłkowego, dodano trochę pietruszki i pieprz, sól, sezon 2 łyżek oleju roślinnego i dodatkami z plasterka pomidora.

2. Sałatka ze śliwkami.

Ćwiartka kapusty drobno posiekana, podsolit i namyat do momentu wydzielenia soku. Z wyprzedzeniem namoczyć suszone śliwki w ciepłej wodzie, a także pokroić, można wysuszyć, dodać startą marchewkę, doprawić sokiem z cytryny.

3. Sałatka z buraków.

2 małe buraki, dobrze spłucz i piecz w piekarniku, aż ugotują.Obierz i rozdrobnij ze średnimi kostkami. Doprawiamy octem, mieloną papryką, tartą na małym tartym chrzanem i wytrawnym winem gronowym. Pozostaw do marynowania przez 4-6 godzin. Następnie marynuj i łącz buraki z olejem roślinnym i kminkiem.

4. Sałatka z lipca.

Ugotuj świeże ziemniaki, schłódź i pokrój w kostkę, dodaj posiekaną czerwoną i żółtą słodką paprykę i ogórek. Wymieszać i wymieszać z sokiem z cytryny i 1 łyżką oleju roślinnego. Możesz dodać pietruszkę, kolendrę i koperek.

5. Sałatka z rzepą.

2 średnie rzepa 2 małe marchwi tnie się na małe paski, lub krata, mało soli( do smaku) i pory z olejem roślinnym i dodatkami z sałaty.

Hot Dishes

1. Zupa fasolowa z puree ziemniaczanym.2

fasoli szkła moczono w ciepłej wodzie i pozostawia do czasu 8-10 godzin, a następnie gotowanych do samej wody przez około 10 minut, następnie dodano sól oraz olej roślinny.1 cebula, seler, marchew, pietruszka, pociętych na małe kawałki, wrzenia przez około 15 minut, podczas gdy gotowane zupy, suchego do suchego PAN 1 łyżka.l.mąki, a następnie stopniowo dodawać mąkę do zupy, stale mieszając, tak aby nie powstawały grudki, i gotować przez 5-7 minut. Wyjmij z płytki i przepuść w blenderze, aż powstanie puree. Podawać z dekorowanymi zieleniami.

2. Zimna zupa pomidorowa.

gotować w osolonej wodzie 6-8 pomidory i 3 ziemniaki do miękkości, można wlać trochę oleju słonecznikowego lub oliwy. Przed przygotowaniem do nalania 1 łyżki suszonej mąki, aby uzyskać gęstość.Aby uzyskać lepszy efekt podczas serwowania, można zmielić zupę w blenderze. Podawaj zupę z zimnym, udekorowanym ziołami z kopru i pietruszki.

3. Zielona letnia zupa.

czwarta z kapusty, z małą cukinii, ziemniaki 2, mała wiązka pietruszki, 1 mała marchew, groch, gotowanie w wodzie soli z oliwek 20 minut. Przed podaniem udekoruj gałązką koperku.

Desery

1. Półmisek owoców.

pokroić na małe kostki o różnych owoców: bananów, moreli, brzoskwini, gruszki, jabłka. Wszystko wymieszaj i dodaj odrobinę soku z cytryny.

2. Melon z dynią.

Zetrzeć dyni, dodać pokruszony melon w drobną kostkę, przyprawić 1 łyżeczką miodu.

3. Pieczone jabłko.

jabłka usunąć rdzeń i wlać trochę miodu, piec w piekarniku przez 10 minut.

Powiązane filmy z artykułu