Dieta Ionova

Diet Lydia - jony nie jesttylko dieta, ale profesjonalnie opracowany system żywienia diety, który nie tylko skupia się na utratę wagi, ale również w chirurgicznym leczeniu otyłości.

Istotą technik odchudzania z dr Lydia Ionovoj ^

Lydia Ionov - jeden z najlepszych dietetyków Rosja, skonfigurować sieć klinik i jest jej prezes. To opracowała unikalny program diety oparte na bezpiecznej i zrównoważonej diety.

Dieta Ionovoj jest płynna redukcja masy ciała, którego stawka wpisuje się w bezpiecznych granicach, dozwolonych przez Światową Organizację Zdrowia.

esencja Ionovoj dieta jest ścisłe stosowanie się do pięciu głównych zasadach:

• decyzja otyłość lub nadwaga wynik powinien składać się z zintegrowanego podejścia, które ma zachować zdrowie podczas odchudzania, a ponadto stabilna;
instagram viewer
• stały spadek dodatkowych kilogramów. Zasada ta zakłada stopniową utratę wagi, ekskluzywne ostre skoki wagi. Są to niepożądane wahania wagi mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie;
• Skuteczna utrata masy ciała, bez ścisłych ograniczeń dietetycznych. Zasada ta jest swoboda wyboru jednego lub innego uprawnionego produktu;
• formacja stała zdrowych nawyków żywieniowych. Ionovoj dieta dieta powinna być tak zorganizowana, że ​​w dalszej utraty wagi nie ma ochoty iść do „śmieciowego” jedzenia;
• Długotrwałe zachowanie pozytywnego wyniku. Schemat

Techniki dietetycznych lekarz Ionovoj formułowane jako łańcucha pokarmowego obejmującej indeksie glikemicznym 50.

żywności piramidy dietologa Ionovoj mocy, obliczone od czasu, w którym ściśle konieczne stosowanie dopuszczalne produkty:

• pierwszego śniadania( 6.00-11.00) składaze zbóż, a mianowicie, brązowy ryż, groch, soczewica, płatki owsiane, jęczmień, fasola;
• Lunch( 11.00 -14.00) produkty mięsne - świeże, mrożone, pieczone lub gotowane ryby, mięso( wołowina, drób), owoce morza( SQUID, krewetki, małże);
• Lunch time( 14,00 -17,00): mleko, napoje mleczne i żywność;
• Popołudnie( 17.00 - 19.00): jagody, owoce, świeże lub mrożone. Wyjątkiem jest mango i arbuz;
• Kolacja( 9.00-23.00): mrożone lub świeże warzywa. Wyjątek - ziemniaki, kukurydza;
• produktów zawierających tłuszcz, takich jak masło, olej z oliwek i orzechów - dzienny wskaźnik 20 gr,.Obliczenie
• Woda dziennie 30 ml.na kg masy ciała.waga.zakazy

Ionovoj Diety zawarte w diecie produktów wyszczuplających i naczynia, indeks glikemiczny większa niż 50 jednostek. Te obejmują paloną i ugotowanego białego ryżu, ziemniaków, kukurydzy, zbóż, banany, cukru, czekolady, herbatniki i tak dalej.

dieta lekarz Ionovoj Zalety: brak

• twardych ograniczeń w produktach;
• samorozwoju z zasadami zdrowego żywienia;
• Swobodny wybór żywności;
• ma przeciwwskazań;
• Bezpieczne odchudzanie i dodatkowo możliwość jego zatrzymania;
• Poprawa ogólnego stanu zdrowia;
• znaczny wzrost wydajności.

Ionovoj Dieta: O menu i zdrowych nawyków ^

siedmiodniowego menu dieta Ionovoj

• poniedziałek rano( 11.00) - jęczmienia z masłem i słonej wody;
• Lunch( 14.00) - gotowane krewetki;
• Lunch( 17.00) - zsiadłe filiżanki;
• przekąska( 19.00) - kilka pomarańczy;
• Obiad( 23,00), - część z przecieru papryka, pomidory.

wtorek

• Poranek( przed 11.00) - kasza gryczana z masłem;
• Obiad( do 14.00) - pieczone ryby z zieleniną;
• Obiad( przed 17.00) - kefir 200 ml;
• Przekąska( przed 19.00) - kilka jabłek;
• Kolacja( do 23.00) - gotowane brokuły z ziołami i solą.

Środa

• Rano( przed 11.00) - płatki owsiane z oliwą i solą;
• Obiad( przed godz. 14.00) - gotowana chuda wołowina;
• Obiad( przed 17.00) - beztłuszczowy twarożek ze śmietaną 100 g / 10 g;
• Przekąska( przed 19.00) - dwa persymony;
• Kolacja( do 23.00) - sałatka z liści pomidora i sałaty.

Czwartek

• Rano( do 11.00) - kleik z soczewicy z dodatkiem soli;Obiad( przed 14.00).biały kurczak gotowany mięso z solą;
• Obiad( do godziny 17) - szklanka słodkiego mleka;
• Przekąska( przed 19.00) - ananas;
• Obiad( 23,00) - kapusty ze świeżej marchwi, sól i oliwa z oliwek 200 g

• piątek rano( 11,00), - ryż z masła, soli i wody;
• Obiad( przed godz. 14.00) - gotowana ryba z solą;
• Obiad( do godziny 17) - picie jogurtu;
• Snack( do 19.00) - morele;
• Kolacja( do 23.00) - sałatka z buraków i marchwi.

Sobota

• Rano( przed 11.00) - owsianka lub płatki owsiane z solą;
• Obiad( przed 14.00) - gotowana kałamarnica;
• Obiad( przed 17.00) - mleko;
• Snack( do 19.00) - pomarańcza, para kiwi;
• Kolacja( do 23.00) - sałatka z rzodkiewki, ogórka, pomidora i selera z oliwą.

Niedziela

• Rano( przed 11.00) - owsianka fasoli z oliwą i solą;
• Obiad( do 14.00) - gotowana wołowina;
• Obiad( do godziny 17) - ser 50 gr, pieczony w fermentacji;
• Snack( do 19.00) - dwie duże gruszki;
• Kolacja( do 23.00) - gotowane warzywa.

jony dieta oparta jest zdrowy nawyk, które są w następujący sposób - aby schudnąć i utrzymać ją, trzeba rozwijać umiejętność stale jeść dobrze. Książka Dr. Loniya "Zdrowe nawyki" mówi, jak nie tylko osiągnąć pożądany efekt w postaci utraty wagi, ale także przemyśleć ich zachowanie, odżywianie i styl życia.

, prawdziwy cienki i lekarze o diecie Ionovoj ^

Ionovoj diet wyniki są po prostu oszałamiające. Pomimo tego, że dieta ta nie ma zastosowania do zbyt surowych i sztywnych systemów żywieniowych, ale jest zrównoważona i satysfakcjonująca, utrata wagi może bezpiecznie zmniejszyć wagę do 7 kg w ciągu siedmiu dni. I wielu pacjentów, otyłych od wielu lat, może skutecznie schudnąć na diecie Ionova przez miesiąc aż 13 - 20 kg.

Ponadto, w opinii wielu schudła, po zastosowaniu diety jonów lekarz nie ma ochoty na powrót do dawnej, przyczynia się do nadwagi diety. Po długim leczeniu dietetycznym zgodnie z techniką Ionova, chęć jedzenia tłustych, szkodliwych lub słodkich pokarmów jest przytępiona.

Dzięki unikalnej metodzie Lydia jonów wielu dietetyków odkryli nie tylko zaostrzona postać, ale także pewność siebie. Prawidłowe wyjście z diety Ionova nie jest przewidziane, ponieważ jest zaprogramowane na dalsze prawidłowe odżywianie, z wyłączeniem zwrotu nadwyżki kilogramów.

Recenzje na temat diety Lydii Ionova wśród jej pacjentów i metod stosowanych przez kobiety, które ją stosowały, niezwykłe. Zauważają, że pomimo dość późnej kolacji, masa spadła znakomicie. Ogromna liczba osób, które pozbyły się problemu dodatkowych kilogramów, z wdzięcznością mówią o diecie Ionova i radzą ją wszystkim swoim przyjaciołom.

Zobacz także pouczające klip wideo z porad specjalistów - dietetyków około trzech najlepszych czasów rozładowania, które pomagają szybko i skutecznie schudnąć: