Dieta dla utraty wagi brzucha
Dieta dla żołądka przyspiesza przemianę materii i wyświetla nadmiaru płynów i soli
specjalna dieta odchudzanie brzucha opracowany przez specjalistów -dietetycy nie bez powodu, ponieważ piękna figura jest nie do pomyślenia bez cienkiej talii i elastycznej prasy.
Ponadto, według lekarzy, bezkształtną, niewyraźne rysunku - to nie tylko estetyczne niedoskonałości, a mianowicie tłuszcz brzuszny na brzuchu jest poważnym zagrożeniem dla zdrowia. Sekrety
do szybkiego odchudzania brzucha ^
do pasa poszedł dodatkowy ciężar nie wystarczy, nawet najbardziej rygorystyczne diety. System żywienia powinien mieć na celu przyspieszenie metabolizmu, usunięcie soli i nadmiaru płynów z organizmu. Konieczne jest zmuszenie organizmu do pobrania kalorii ze starych zapasów. Zasady
i zasady diety za miły stonowanych żołądka:
- do normalizacji metabolizmu zaleca się zrezygnować alkohol, słodycze, napoje gazowane, paleniem tytoniu oraz wszystkie produkty nienaturalne nawet przed rozpoczęciem diety.
- Szczególną uwagę zwraca się na aktywność fizyczną.Zajęcia powinny koncentrować się nie tylko na spalaniu kalorii, ale również na wzmacnianiu mięśni prasy. Może być zaangażowany w siłowni, basenu, a na obręcz hula-hoop( domu) jest idealny do tego celu.
- Dieta powinna zawierać dużą ilość żywego błonnika. Jest głównym wrogiem tłuszczu w talii. Włókno ma zero kalorii, wypełniając żołądek, powodując wczesne uczucie sytości i brakuje kalorii organizm zaczyna spędzać ze starych zapasów. Zastosowanie włókna oczyszcza jelita, usuwa toksyczne substancje i wzmacnia procesy metaboliczne. Właśnie to zapewni utratę wagi w talii.
- żywieniowe można frakcję, jedzenie co najmniej 5 razy dziennie, w małych porcjach od około 200 gr. Małe ilości żywności są szybko dzielone na niezbędne składniki i trawione. Więc ciało nie będzie miało nic do robienia rezerw.
- do ciała nie zmienić i przyzwyczaić, to może być trochę głupi. Jednego dnia używaj tylko białek i warzyw, a następnego dnia węglowodanów i warzyw.
- Śniadanie powinno być satysfakcjonujące, pomoże obniżyć wartość kaloryczną lunchu. Kolacja po godzinie 19:00 nie jest dozwolona. Płyny są wymagane do picia do 2 litrów dziennie.
Z zalecanej listy produktów możesz stworzyć zrównoważone menu.
Zalecane produkty wyszczuplające brzuch: fasola, soczewica,
- orzechy.
- Białe mięso( i odchudzone odmiany), jaja, wszystkie owoce morza i ryby.
- Produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu.
- Zboża, z wyjątkiem polerowanego ryżu i kaszy manna.
- Owoce jagodowe i owoce o smaku kwaśnym( słodko-kwaśnym), owoce suszone.
- Świeżo wyciskane soki, zielona herbata, woda mineralna( bez gazu).
- Warzywa( z wyjątkiem ziemniaków) i zieleni.
- Olej roślinny, nie więcej niż łyżeczka deserowa dziennie. Produkty
zabronione:
- wszystko wędzone, suszone, marynowane, solone i prażone.
- Tłuste mięso, smalec, masło, majonez.
- Biały chleb, wyroby cukiernicze, cukier.
- Napoje alkoholowe i gazowane, soki zawierające cukier.
- Produkty z barwnikami i konserwantami.
Zaletami tego systemu odchudzania obfitować zdrowej, naturalnej żywności, unikając szkodliwych nawyków, ćwiczenia. Wadą jest brak soli, ale jeśli dodać trochę soli i trochę jedzenia do przestrzegania wszystkich pozostałych zaleceń diety skutecznej dla spadku żołądka nie jest dużo. W tej formie będzie pasować wszystkim. Jeśli nadal istnieją pewne ograniczenia dotyczące przyczyn zdrowotnych, menu jest łatwo dostosować do siebie lub szukać pomocy u specjalisty lub lekarza.
Dieta na płaski brzuch: przybliżone menu na tydzień ^
Kolejną zaletą jest to, że dieta dla prasy jest opracowywana samodzielnie, z zatwierdzonych produktów, które są bardziej do ich potrzeb. Najważniejsze jest to, że jedzenie powinno być przygotowane w sposób dietetyczny, a ilość porcji nie powinna przekraczać 200 gr. Po przebudzeniu zaleca się wypicie szklanki czystej wody, a po 15 minutach zjedzenie śniadania.
Dzień-I
Białko służy do jedzenia. Aby to zrobić, zagotuj 2 piersi z kurczaka( 600 g) i podziel na 3 posiłki.
- Śniadanie to kawałek piersi, gruszki i zielonej herbaty z 1% mleka.
- Dodatkowe śniadanie - szklanka jogurtowa. Obiad - kurczak i sałatka( pędzel).
- Przekąska - twarożek i owoce cytrusowe.
- Dinner - kawałek sałatki z kurczakiem i ogórkiem.
Dzień - II
Możesz jeść złożone węglowodany i warzywa. Od rana trzeba spawać szklankę ryżu i podzielić na 3 przyjęcia. Ryż to doskonała dieta do odchudzania brzucha i boków .Śniadanie - ryż i sałatka, kompot.
- Śniadanie - sałatka z serem i jajkiem, jabłkiem, herbatą.Dodatkowe śniadanie - grejpfrut.
- Obiad - łosoś gotowany na parze z warzywami.
- Snack - kefir.
- Dinner - gotowane mięso królicze, sałatka z buraków z suszonymi śliwkami i orzechami.
Dzień - IV
- Śniadanie - płatki owsiane z suszonymi owocami, herbata może słodzić miodem.
- Drugie śniadanie to Twój ulubiony owoc. Kolacja - przecier z dyni, jabłko. Szczoteczka do sałatek na lunch
- Kolacja - trochę gryki i szklanka soku pomidorowego.
Dzień - V
- Śniadanie - omlet i kawałek sera, herbata.
- Snack - sałatka to mieszanka owoców o smaku jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu.
- Lunch - Steamboat steak z wołowiny, z fasolą i grejpfrutem.
- Snack - twaróg z jagodami, zmieszany z dressingiem z kwaśnego mleka. Obiad - duszony mintaja, jabłko, jogurt.
Dzień - VI
Zagotuj szklankę gryki i podziel na 3 porcje. Dieta dla talii często zawiera ten bogaty w błonnik kupek w menu.
- Śniadanie - część gryki, sałatka z pomidorów i ogórków. Snack - pomarańcza, jabłko. Obiad - porcja gryki, halofita warzywna.
- Snack - gruszka, kiwi. Kolacja - kasza gryczana, sok z pomidorów.
Dzień - VII
- Śniadanie - wołowina przygotowana w diecie, sałata z papryki i pomidora.
- Drugie śniadanie - twaróg z jagodami
- Obiad - białe mięso z kurczaka, duszona cukinia i bakłażan.
- Snack - szklanka jogurtu 1%.
- Kolacja - kurczak i wybór owoców cytrusowych.
Zwykle, jeśli dodatkowe centymetry są na brzuchu i talii, są one obecne w innych problematycznych miejscach żeńskich. Dieta brzucha, ud i pośladków może być wykonana w ten sam sposób, tylko ćwiczenia fizyczne zostaną zmienione.
Dieta do odchudzania brzucha dla mężczyzn opiera się na tych samych produktach i zasadach, ale porcje mogą być większe, jeśli mężczyzna aktywnie uprawia sport i wykonuje pracę fizyczną.Najważniejsze jest to, że zużycie kalorii nie przekracza ich zużycia energii.
wyniki, opinie, zalecenia dietetyków ^
Przez tydzień, w zależności od początkowej masy i godnej ćwiczeń można schudnąć od 5 do 9 kilogramów, to dieta brzuch i prasy . Zarówno lekarze, jak i dietetycy nie negują użyteczności dla organizmu odżywiania frakcyjnego, ćwiczeń i porzucania złych nawyków.
Nieporozumienia powodują jedynie dietę wolną od soli w żołądku, która może uszkodzić organizm. Ale w przypadku braku problemów zdrowotnych cotygodniowy reżim bez soli nie wyrządzi szkody. Recenzje diety żołądka i boków są bardzo pozytywne - jest zrównoważony, nie głodny, jest przenoszony dość łatwo.
Opuszczając dietę przeciw żołądkowi, aby schudnąć, nie wracaj, zaleca się stosowanie tej samej diety, tylko w celu włączenia niewielkiej ilości soli. W tym samym czasie waga będzie się zmniejszać, jeśli nie spożywasz pokarmów z zakazanej listy.
Zaleca się również obejrzenie wideo na wideo z poradą dietetyków w trzech najlepszych dniach wydania, aby pomóc Ci szybko i skutecznie schudnąć: