Ćwiczenia przeciwko osteochondrozy

Osteochondrosis - plaga naszego stulecia, niepełnosprawność.Szkody wyrządzone Stanom Zjednoczonym Ameryki z powodu tej choroby wynoszą pięćdziesiąt miliardów dolarów rocznie.

Czym więc jest osteochondroza kręgosłupa? Nazwa tej choroby może być interpretowana jako kostnienie chrząstki.

pierwszy od początku choroby cierpią dysków międzykręgowych - klocki, amortyzatory, które znajdują się pomiędzy kręgami i determinują ruchomość kręgosłupa. Włókna kolagenowe i delikatna chrząstka włóknista dysku są przekształcane w grubą tkankę włóknistą.Część centralna - rdzeń z mięsa - suszenie, a płyta, gdy wstrząsa się sztywnego korpusu, w którym matrycę zaczynają rozkładać trzonów kręgów.

Zwichnięcie kręgów, zmniejszenie rozmiaru i są przylutowane do dysków. W ten sposób pogarszają się tkanki rdzenia kręgowego. A potem przychodzi druga faza choroby - faza objawów klinicznych, kiedy ból i dyskomfort zaczynają prześladować osobę.

know : jeśli budzisz się z bólem stawu barkowego, jeśli strzał w dolnej części pleców nie daje swobodnie bend - obecnie mówi osteochondrosis. Neuralgia międzyżebrowa, skurcze mięśni, bóle serca z lekkiego skręcenia ruchu kręgosłupa, sztywność karku po spaniu i ból w mięśniach ud - wszystko to - przejawy choroby zwyrodnieniowej stawów.

Jaka jest przyczyna choroby? Dysk międzykręgowy nie ma naczyń włosowatych, które dostarczają mu składników odżywczych.Żywność przenika do niej przez dyfuzję, niezwykle powolny i nieopłacalny sposób. Jest tylko jeden sposób na zwiększenie przenikania składników odżywczych do dysku i "nakarmienie go" - są to specjalnie zaprojektowane ćwiczenia fizyczne.

Codzienne wykonywanie małych modułu( bloku) ćwiczenia mające na celu zapobieganie chorobie zwyrodnieniowej stawów, zawsze utrzymać kręgosłup w dobrej kondycji i dostosować jego biomechaniki. Ten moduł może być uwzględniony w ćwiczeniach porannych w całości lub możesz go wykonać w częściach.

Oferujemy mistrzowskie ćwiczenia w zakresie zapobiegania osteochondrozy kręgosłupa szyjnego.

pierwsze objawy raka szyjki chorobą zwyrodnieniową dysku - ból pleców, bóle głowy, zawroty głowy, „leci” w oczach, utrata słuchu lub szumy i kołysząc się podczas spaceru w wyniku braku koordynacji.

Aby tego uniknąć, oferujemy proste ćwiczenia, które pomogą Ci oszczędzać zdrowie.

1. Opuść podbródek do szyi. Obróć głowę najpierw 5 razy w prawo, a następnie 5 razy w lewo.

2. Lekko podnieś brodę.Ponownie, odwróć głowę w prawo 5 razy, a następnie skręć w lewo 5 razy.

3. Przechyl głowę w prawo, próbując dosięgnąć ucha ramieniem - 5 razy, a następnie 5 razy w lewo.

4. Kieruj się prosto. Przezwyciężając opór napiętych mięśni szyi, przyciskaj brodę do dołu szyjnego. Korona głowy rozciąga się w górę.

5. Przyciśnij czoło do dłoni i rozciągnij mięśnie karku.Ćwicz 3 razy przez 7 sekund.

6. Odciągając mięśnie szyi, naciśnij lewą skroń na lewą dłoń( 3 razy na 7 sekund).A teraz, przy pomocy właściwych skroni, wciśnij prawą dłoń( 3 razy na 7 sekund).

7. Podbij prosto, ręce z tyłu głowy. Naciśnij tył szyi 3 razy przez 7 sekund.

8. Umieść dłonie w palcach pod brodą.Naciskaj brodę na ręce 3 razy przez 7 sekund.