Test elastyczności

Mobilność w stawach - elastyczność to zdolność osoby do wykonywania ruchów o dużej amplitudzie.

Elastyczność zależy od elastyczności mięśni, ścięgien i więzadeł i jest określana przez całkowitą mobilność w stawach ciała.

Jeśli mówić o stawach, bardziej właściwe będzie określenie ich mobilności . przykład ruchomość stawu barkowego, stawu skokowego i m. P.

elastyczności potrzebna osoba w różnych ruchów i wykonywanie pewnych działań, to jest połączone z takimi cechami jak prędkość , elastyczność, zwinność.

Istnieje pasywna i aktywna manifestacja elastyczności w . bierny - jest zdolność do wykonywania pewnych ruchów, które wymagają dużej amplitudzie w stawie po poddaniu zewnętrznych sił rozciągających, na przykład, z pomocą partnera. Do tego wykorzystywane są różne obciążenia.

Aktywny jest przejawem elastyczności tylko dzięki aktywności ludzkich mięśni.

Elastyczność może objawiać statycznego - w pozycjach lub dynamiczny - ruchów.

Należy zauważyć, że u jednej i tej samej osoby ruchliwość stawów nie zawsze jest taka sama.

Wraz z wiekiem zwiększa się mobilność stawów, dlatego osoba musi stale monitorować i dążyć do utrzymania mobilności w możliwym zakresie.

elastyczność wpływa mięśni, a wartość napięcia mięśni antagonistycznymi, co oznacza, że ​​wyświetlacz elastyczności w zależności od zdolności do swobodnego rozciągania się i odpocząć niektóre grupy mięśni, poprawiając międzymięśniowego koordynacji.

Elastyczność zmienia się w ciągu dnia: rano jest mniej, a wieczorem i dzień więcej.

Elastyczność środowiska wpływa również na temperaturę: jest lepsza w temperaturze +20. .. 30 ° C i gorsza w +5. .. 10 ° C.W przypadku zmęczenia wskaźniki elastyczności ulegają pogorszeniu.

Szczególną wagę ma mobilność( elastyczność) kręgosłupa.

Smukła postać zawsze pieści oko, a osoba sama czuje się pewna siebie i wolna. Zachowanie szczupłej sylwetki do 70 lub więcej lat jest dość trudne, ale możliwe.

Liczne badania wykazały, że ćwiczenia fizyczne, praca fizyczna i sport od najmłodszych lat pozwalają na utrzymanie formy przez długi czas.

Istnieją dość proste testy, aby móc ocenić poziom rozwoju określonej jakości.

Elastyczność jest potrzebna człowiekowi przez całe życie. Często widać, jak jeszcze bardzo starsi ludzie nie mogą już swobodnie zapinać butów, pochylać się, aby podnieść coś z podłogi. I zachować elastyczność nie jest tak wiele;jest to trudne, ale nie poddawajcie się lenistwu.

• stań na małej ławce;

• weź centymetrową linijkę w dłoń;

• Zrób przechylenie do przodu poniżej stołu( O).

• co centymetr pod ławką - 1 punkt;

• z 3 stoków, które należy wykonać, aby uzyskać najlepszy wynik. rank:

dla mężczyzn dla kobiet

Jest kolejny test - na EV Egunova.