Lina do utraty wagi

Lina( skakanka) do odchudzania - skuteczny i niedrogie środki, za pomocą których można dokonać smukłą sylwetkę i atrakcyjny.

Engage lina jest bardzo wygodne, ponieważ można wykonywać ćwiczenia w domu i nie trać czasu i pieniędzy iść na siłownię.Odchudzanie

poprzez skakanka: korzyści i skuteczności ^

Odchudzanie poprzez liny prowadzone przez poprawę limfy, aktywne spalanie kalorii i przyspiesza metabolizm podczas skoków.

Szkolenie z skakanka mieć pozytywny wpływ na zdrowie i posiada następujące zalety: lina

• Skoki( przeskakiwania) przynieść wiele przyjemności, i wrócić do swojego dzieciństwa, kiedy lina była ulubionym tematem dla rozrywki.

• Trening z użyciem skakanka do odchudzania jest również bardzo skuteczny. Przez godzinę intensywnego treningu można spalić ponad 700 kcal, co przekracza wyniki godzin intensywnego treningu lub szybkiego biegu.
  instagram viewer

• Podczas skoków opracowywane są takie grupy mięśni, które w życiu codziennym są lekko obciążone. Upewnij się, że pomijanie jest możliwe przez 15 minut bez przerwy. Następnego dnia, nawet u osób z dobrym przygotowaniem fizycznym będą odczuwalne nie tylko ból w mięśniach nóg, ale również w mięśniach ramion, prasie lub pośladki.

• Skakanie ze skakanką to doskonały trening cardio, który poprawia serce. Takie szkolenie jest odpowiednie dla osób w każdym wieku i różni się tylko intensywnością obciążenia.

• galopujący ludzie są bardziej odporne i stanąć, bo pomijanie odreagować duszność i normalizacji funkcjonowania układu oddechowego.

• Skoczek zapobiegnie pojawieniu się cellulitu. I niekoniecznie bić linę wokół obszarów problematycznych. Wystarczy ćwiczyć co najmniej 30 minut dziennie. Ze względu chłonnych wypływu podczas skoku usunięte obrzęk, toksyny i tym samym zmniejszone ilości tłuszczu w organizmie obszarów problemowych.

• skakanka skutecznie rozgrzać mięśnie, więc są one wykorzystywane jako rozgrzewka przed rozpoczęciem ćwiczeń.

• Pomijanie jest również skuteczne w zapobieganiu żylakom. Przynajmniej tak mówią wszyscy producenci skakanek.

liny Największą zaletą jest niewielki rozmiar i niski koszt prygalok prosta, co sprawia, że ​​jest to możliwe do przeprowadzenia ćwiczenia z liną, aby schudnąć w domu. Skakanka w domu to najprostszy i najbardziej dostępny symulator.

Pomimo ogromnych korzyści, jakie skoki mają na ludzkie ciało, mają pewne przeciwwskazania. Nie zaleca się zaangażowany skippingom osób cierpiących na otyłość, osteochondroza, skoliozy, żylaków, chorób stawów, chorób układu sercowo - naczyniowego systemu.

Jak wybrać linowy odchudzanie

wiele odmian prygalok postów dziś:

• Lina może być ważone uchwyty, które wiąże się z obciążeniem na rękach lub lekki, który przeciwnie komplikują skippinga.
• Może on być wyposażony w obrotomierzem, kalorie, a nawet, że bateria jest naładowana w uchwytach i podczas skoków.

Aby schudnąć, nie musisz kupować nowej liny z dodatkowymi funkcjami. Aby upewnić się, że lina jest wygodna, musisz wybrać odpowiednią długość.Naturalnie, optymalna długość zależy od dziewczyny wzrostu, który ma zamiar jej wykonywania:

• o wzroście do 167 cm lepiej pobyt długość liny 2,5 m;
• ze wzrostem 167-183 cm na 2,8 metra;
• bardzo wysoka dziewczyna o wzroście ponad 183 cm muszą kupować omijając długość liny 3,1 metra.

niekoniecznie na linię do sklepu przy zakupie linę, ponieważ nie ma sposobu, aby przetestować go na długości: jest to niezbędne do złóż go na pół, wyciągnąć rękę do przodu. Skoczek pasuje do długości, jeśli ledwo dotyka podłogi, i nie pasuje, jeśli nie dosięgnie podłogi lub leży dobrze na podłodze.lina

Skoki( przeskakiwania) do utraty wagi: opis ćwiczeń i zasad wykonywania ^

Odpowiednie ćwiczenia z liną do utraty wagi, zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych zawodników. Należy pamiętać, że pomijanie jest najbardziej skuteczne w takich problematycznych obszarach jak biodra, nogi i brzuch.

Aby wzmocnić wyniki skippinga potrzebę trwania zatrudnienia wynosił od 30 minut do godziny, to tylko pół godziny po rozpoczęciu intensywnym treningu zaczyna spalać tłuszcz.

Następne będą rozpatrywane podstawowe ćwiczenia, które promują wagi obszarów problemowych strata:

Ćwiczenia lina noga odchudzanie

• Pomijanie noga odchudzanie będzie skuteczne, jeśli nie tylko skakać na dwóch nogach, ale także na każdą nogę oddzielnie.
• Podczas skoków możesz również obracać się na jednej i dwóch nogach.

Ćwiczenia z liny odchudzanie ud i pośladków

• Skoki odchudzanie ud i pośladków nie są mniej skuteczne, jeśli połączyć szkolenie z prawidłowego odżywiania.
• Każdy wie, że tkanki tłuszczowe z ud i pośladków trafiają na ostatnie miejsce, więc musisz bardzo się postarać, aby osiągnąć swój cel.

Ćwiczenia z brzuszkiem na skakankę

Ćwiczenia z brzusznym swetrem wyszczuplającym były używane przez długi czas.

• Aby spalić tłuszcz w okolicy brzucha podczas skoków, należy lekko przechylić ciało do przodu.
• Aby wykonać ćwiczenie na piękną prasę, należy kilkakrotnie złożyć skocznie, wziąć je rękoma i wyciągnąć przed siebie ręce.
• Po zaakceptowaniu pozycji początkowej możliwe jest uruchomienie stoków.
• Możesz także wykonywać skręty ciała, trzymając w rękach skakankę.

Liczba powtórzeń - 35 stoków i 35 zakrętów w każdym kierunku.

najczęstsze ćwiczenia z liną

«Bell»

• ćwiczenie jest sukcesywne skacze do przodu - do tyłu poprzez skakanka.
• Praca w przypadku jest podobna do pracy języka dzwonowego.
• Podczas ćwiczeń obejmuje mięśnie nóg i pośladków.

Włącza

• Podczas skoków musisz przekręcić kolana w różnych kierunkach lub do przodu.
• Obudowa musi pozostać nieruchoma.
• Ćwiczenia promują utratę wagi w talii.

Crossing nogi

• konieczność przemian położenie stopy, wraz ze stanowiskiem stóp szerokości barków, wykonując skok liny.
• To ćwiczenie jest wielkie pracujące mięśnie nóg.

wideo, wyniki, real cienkie i lekarze o utracie wagi za pomocą liny ^

wyniki odchudzania przy pomocy liny będą zauważalne w ciągu tygodnia: nogi i talii będzie cieńsza i bardziej stonowanych pośladki.

Wraz z upływem czasu nacisk i biodra staną się bardziej widoczne, a napięcie mięśni znacznie wzrośnie. Przez miesiąc intensywnego treningu można schudnąć od 3 do 7 kg, w zależności od intensywności treningu.

Dzięki skutecznemu odchudzaniu i poprawie stanu zdrowia opinie na temat utraty wagi za pomocą liny można uznać jedynie za pozytywne.