Owiń dla utraty wagi

Odchudzanie obręcz - jeden z najbardziej popularnych i najtańszych sprzęt do ćwiczeń w domu.

Wiele dziewcząt uwierzyć, że to pomaga, aby obręcz cienką talię, pozbyć regionie talii i wzmocnienie zdrowia tkanki tłuszczowej.

sportowe obręcz: waga korzyści utrata, jak wybrać ^

Każda dziewczyna pamięta, że ​​obręcz( obręcz) w dzieciństwie była tylko rozrywką, ale w tej chwili, jest to doskonały sposób, aby postać bardziej atrakcyjna i poprawy zdrowia.

Aby obrócić pierścień niekoniecznie mają doskonałą kondycję fizyczną, musimy tylko chęci i samodyscypliny.

Ponadto, ćwiczenia domowe schudnąć z obręczy jest bardzo wygodne, ponieważ można skorzystać z tej bieżni podczas oglądania telewizji lub rozmawiać przez telefon.

Jednocześnie urządzenie to przyniesie korzyści dla organizmu:

• Podczas lekcji bardzo dobrze zaangażować poprzeczne mięśnie brzucha, które są trudne do pracy na zewnątrz, kręcąc prasę lub robi w siłowni.
• Po obrotu obręczy, tak jak w każdym ćwiczenia aerobowe, nie ma szybkiego spalania kalorii i dlatego znika znienawidzonych kilogramów.
• Rim jest szeroko stosowany nie tylko do utraty wagi, ale także do zapobiegania osteochondrozy lędźwiowej.
• Sport obręcz pomagają wzmocnić mięśnie grzbietu, brzucha, ramion, nóg, pośladków, poprawa nośną - układ silnika i układu sercowo - naczyniowego systemu, zapobiec cellulitu i pomagają pozbyć się go.
• W wyniku treningu poprawia się praca jelit - wynika to z efektu masażu.
• Podczas użytkowania odchudzanie obrzeże tworzy koordynacji ciała staje się bardziej elastyczne i giętkie, mocne i stabilne.

Zalety obręcz do utraty wagi jest to, że:

• Jego prosta w użyciu, przechowywania, transportu.
• Nie musisz być sportowcem na lekcjach z nim.
• Rotacje można łączyć z innymi ćwiczeniami i wysiłkiem fizycznym w celu osiągnięcia większej wydajności.
• Zajęcia z obręczą do utraty wagi w domu pozwolą zaoszczędzić czas i pieniądze na wizytę w siłowni. A rezultaty nie będą długo czekać.

Pomimo ogromnych korzyści, które zapewnia obręcz, może być przeciwwskazane w następujących przypadkach:

• w czasie ciąży i po porodzie. Dopiero po pewnym czasie, a mianowicie najbliższych dwóch - trzech miesięcy, stosowanie obręczy pomoże zacisnąć mięśnie brzucha mamom.
• W krytycznych dniach treningu z obręcz nie jest zalecane, ze względu na jego wpływ na mięśnie brzucha i zwiększenie przepływu krwi może zacząć krwawić mocno.
• Nie należy używać ważonego obręcza dla starszych osób.
• W przypadku chorób układu mięśniowo-szkieletowego, po operacjach i ciężkich obrażeniach. Czasami użycie obręczy do odchudzania może tylko zaostrzyć te choroby i pogorszyć samopoczucie.
• Z chorobami onkologicznymi, chorobami nerek i wątroby.

Do tej pory wybór felg, zwłaszcza w specjalistycznych sklepach sportowych, jest bardzo duża. Powstaje

pytanie: „Jaki rodzaj obręczy najlepiej jest wybrać do wykonywania bardziej efektywny i pokazuje dobre wyniki?”.

Aby lepiej zrozumieć, musimy wziąć pod uwagę najpopularniejsze odmiany felg do utraty wagi:

• Żelazna obręcz do odchudzania od czasów szkolnych był obowiązkowym elementem wyposażenia sportowego szkoły. To może samodzielnie i cięższe, choć będą zaangażowani dość niewygodne.

• Obciążony obręcz pozwala osiągnąć pożądane rezultaty i zwiększa efektywność ćwiczeń o połowę, zwiększając wagę od 0,5 do 2,5 kg. Jeśli skóra jest bardzo wrażliwa, to po pierwszym treningu na ciele mogą pojawić się małe siniaki, które za kilka dni znikną.

• Miękka obręcz do odchudzania to wszechstronny symulator wykonany z miękkiego materiału. Jego zaletą jest to, że urządzenie to można skręcać, skręcać i używać w ćwiczeniach do treningu innych mięśni.

• Obręcz magnetyczna do odchudzania to urządzenie z dołączonymi kulkami do masażu, w których osadzone są magnesy. Obracając się, obręcz tworzy pole magnetyczne, pod którego wpływem uporządkowany jest ruch naładowanych cząstek w narządach. Poprawia to przepływ krwi, krew staje się mniej lepka, a przepuszczalność komórek wzrasta.

• Wrap huluhup dla utraty wagi, który jest często nazywany masażem. Ta powłoka ma kulki lub występy wewnątrz, które tylko wzmacniają efekt treningu. Gdy hulahoo się obraca, warstwa tłuszczu rozbija się, co pomaga szybciej osiągnąć cel.

Nowoczesne odchudzanie obręcz może łączyć bioceramiki, magnesy i elementy masażu, którego działanie jest nie tylko poprawia krążenie krwi, przyspiesza metabolizm, ale również nasyca ciało energią pokonuje stres i zmniejsza zmęczenie.

ćwiczenia z obręczą do utraty wagi i talii: przepisy, opis ^

podstawowych zasad pracy z obręczą do utraty wagi: początkujący

• korzystne jest, aby wybrać lekkie felgi i stopniowo zwiększać obciążenia.
• Stopniowo trzeba zwiększać i czas treningu: od 5 minut trzeba przynieść trening do pół godziny.
• Nie można obrócić obręczy po posiłku.
• Ważna jest regularność zajęć.Obręcz musi być codziennie przekręcana, aby szybciej uzyskać lepsze wyniki odchudzania.
• Najlepiej połączyć rotację obręczy ze specjalną dietą.

Najpopularniejsze ćwiczenia z obręczą pomagają pozbyć się złogów tłuszczu w obszarach problematycznych. Każde ćwiczenie może pracować na oddzielnych grupach mięśni.

Ćwiczenia na wąską talię

• Ćwiczenia z obręczą dla wąskiej talii do wykonania bez zakładania nóg.
• Obracanie powinno odbywać się z płaskim grzbietem, a ręce mogą być rozłożone lub zaciśnięte za głową.
• Obracanie obręczy w tym samym czasie jest konieczne, nie używając bioder, ale mięśni skośnych i prasy.

Podczas tych ćwiczeń bardzo ważne jest, aby zmienić tempo rotacji. Na początku możesz powoli obracać obręcz, a następnie stopniowo zwiększać tempo. Czas rotacji - nie mniej niż 15 minut.Ćwiczenia z obręczą na brzuch odchudzający mogą pomóc, a mężczyźni pozbywają się brzucha.

Ćwiczenia na udach i pośladkach

Jeśli ćwiczenie rotacja z nogami poza szerokość ramion, to jest nie mniej skuteczne jest zastosowanie obręczy odchudzanie ud i pośladków. Pomoże to również pozbyć się cellulitu w tej problemowej strefie.

• Podczas obracania ważne jest, aby mięśnie pośladkowe były napięte.
• Możesz również obracać w przysiadzie.
• Aby zwiększyć efektywność, można obniżyć felgę poniżej talii i obrócić ją na biodrach.
• Oczywiście początkowo spadnie, a to spowoduje niedogodności. Ale z czasem możesz zmienić sposób uniknięcia tego.

Ćwiczenia ręczne

Ćwiczenia z owijaniem ręcznym polegają na obróceniu felgi naprzemiennie na każdej dłoni. W takim przypadku obręcz nie powinna być zbyt ciężka, aby nie spowodować obrażeń.

Innym ćwiczeniem, które wzmacnia mięśnie ramion, prowadzi się tak:

• Prawa stopa powinna być dobrze przyjść do obręczy, a jego prawą ręką, aby rozpocząć zjechać na pobocze.
• Musisz wykonywać ruchy naprzemiennie najpierw prawą i prawą stopą, a następnie lewą ręką i lewą stopą.
• Liczba powtórzeń: 15 na każdej stronie.

Wideo, wyniki, przeglądy utraty wagi i lekarze o odchudzaniu z obręczą ^

Wyniki utraty masy przy pomocy obręczy są następujące: przez 30 dni intensywnego treningu możesz pozbyć się dodatkowych 6 centymetrów w okolicy talii.

Recenzje utraty wagi za pomocą ćwiczeń z obręczą można stwierdzić tylko pozytywnie: żołądek staje się płaski, cellulit znika i poprawia się ogólny stan organizmu.