Wychowanie fizyczne i temperowanie
Kwestie wychowania fizycznego muszą zwracać tyle uwagi, co w poprzednich latach. Dotyczy to przede wszystkim ćwiczeń gimnastycznych. Zaleca się, aby klasy zaczynały od różnych ruchów oddechowych związanych z rozcieńczaniem dłoni po bokach lub unoszeniem ich do góry w czasie wdechu i ramionami owiniętymi wokół ramion lub opuszczania ich w dół przy wyjściu.
Jogging( 60 m), szybki marsz( 30 m) powoduje powtórzenie ćwiczeń oddechowych. Te ostatnie są również wykonywane poprzez 1-2 ćwiczenia gimnastyczne. Jest to spowodowane wzrostem aktywności fizycznej i potrzebą krótkotrwałego odpoczynku.
Przejście przez przeszkody jest początkowo skomplikowane przez ich większą wysokość, a następnie przez kolejne ułożenie i zastosowanie naprzemiennego kroku.
Nowym ćwiczeniem jest "wiosna".Skulone dziecko podnosi dłonie, które dorosły trzyma za szczotkę.Na polecenie dziecko podskakuje z pomocą osoby dorosłej i delikatnie opada na nogi w pozycji wyjściowej.
Wspinanie się z pudełka lub ławki o wysokości 20 cm i odpięcie z nich bez pomocy rąk to kolejne nowe ćwiczenie. Po opanowaniu tej akcji możesz nauczyć dziecko leżące na plecach, aby usiąść bez pomocy rąk. Dziecko może wykonać to ćwiczenie tylko wtedy, gdy jego golenie zostanie unieruchomione przez dłoń dorosłego.
Ćwiczenia na mięśnie ciała zgodnie z zasadą rozproszonego stresu zastępuje się obrzucaniem piłki obiema rękami od klatki piersiowej iz tyłu głowy. Uderzenie piłki palcem stopy na przemian( w prawo iw lewo) przenosi obciążenie na mięśnie kończyn dolnych.
Wykończenie zajęć z joggingiem, energicznym chodzeniem i zabiegami wodnymi.
Obciążenie fizyczne nie powinno być tak lekkie ani nadmierne. Stopień wpływu na ciało można łatwo kontrolować za pomocą pulsu. Różnica w częstotliwości pomiędzy początkiem i końcem treningu powinna wynosić 10 uderzeń.Jeśli to więcej - obciążenie jest nadmierne. Niezmieniona częstość tętna wskazuje na brak ćwiczeń.Badania naukowe wykazały, że dziecko drugiego roku powinno aktywnie poruszać 70% czasu czuwania, trzecie - 60%.
Ruchome gry w domu i na powietrzu są nieodzownym elementem wychowania fizycznego. W nich podnoszone są podstawowe cechy fizyczne( siła, szybkość, wytrzymałość), ulepszane są różne umiejętności i umiejętności.
Ruchome gry są ważne i stanowią proces zbiorowej komunikacji dzieci, ich społecznej adaptacji. Wspólne gry mobilne dyscyplinują dziecko, uczą go podporządkowywania swoich pragnień interesom kolektywu. Promują spokojne, zrównoważone zachowanie, poprawiają metabolizm i poprawiają zdrowie. Ten sam cel jest realizowany i procedury hartowania. Z wiekiem stają się bardziej złożone, różnorodne i zmieniają siłę oddziaływania na ciało. Słońce, powietrze, woda i ruchy są głównymi czynnikami twardnienia w tym okresie. Wyraźny pozytywny efekt działań hartowania jest podany tylko wtedy, gdy przestrzegane są następujące zasady opracowane przez fizjologów:
1. Podczas przeprowadzania procedur utwardzania konieczne jest ścisłe rozważenie indywidualnych cech każdego dziecka. Osamotnione dzieci potrzebują pobudzających, stymulujących zabiegów( zimniejsza woda, łatwiejsze ubrania), dla pobudliwych - procedury równoważące( cieplejsza woda i powietrze, dłuższy czas trwania samej procedury).
2. Siła działania drażniącego( temperatura powietrza i wody, czas trwania procedury) powinna stopniowo wzrastać.Gwałtowny wzrost czasu trwania kąpieli powietrznej i słonecznej lub gwałtowne zmiany temperatury mogą prowadzić do najbardziej nieoczekiwanych konsekwencji, aż do choroby.
3. Procedury utwardzania powinny być prowadzone bez przerwy we wszystkich porach roku. Przerwa na 2-3 tygodnie z reguły niszczy wszystko, co osiąga się podczas utwardzania, i musimy zacząć od początku. Dotyczy to zarówno dzieci, które miały przerwę w przeprowadzaniu zabiegów hartowania związanych z przenoszoną chorobą, jak i tych zdrowych dzieci, których rozkład twardnienia nastąpił z przyczyn losowych.
4. Wszystkie środki utwardzania powinny być zabawne, na tle pozytywnego emocjonalnego nastroju dziecka. Są wybierane przez rodziców i lekarza rejonowego specjalnie dla każdego dziecka.
5. Podczas utwardzania wskazane jest stosowanie kilku czynników fizycznych: chłodu, ciepła, mechanicznego działania powietrza, wody, ekspozycji na widzialne, ultrafioletowe, promienie podczerwone.
6. Aby rozwiązać wąskie stereotypy hartowanej tylko jeden zakres zmiany temperatury w procesie hartowania powinny być nauczyć dziecka na różne siły i czasu trwania bodźca, takiego jak chłodzenie - słabego i mocnego, szybki i opóźniony i łagodne i czasu ekspozycji.
7. optymalne zabezpieczenie przed dostępem dzieci jest generowany, gdy wspólne przemiennego odpuszczania lokalne chłodzenie skierowane do najbardziej wrażliwych na działanie regionu zimnego( nosogardzieli, stopy, plecy).
8. wykonać odpuszczanie procedury użytecznych w różnych warunkach wytwarzania ciepła w organizmie w celu zwiększenia odporności na czynniki termiczne nie tylko w stanie spoczynku, ale o innej aktywności ruchowej.
9. Konieczne jest uwzględnienie wcześniejszych działań: zmniejszenie chłodzenia po dawce fizycznego, emocjonalnego i psychicznego stresu, inne nietypowe bodźce, hak ten ostatni negatywnie wpływają termovynoslivost.
Procedury niehartowania można rozpocząć tylko, jeśli dziecko jest zdrowe. W przypadku odchyleń stanu zapalnego w obrębie nosogardzieli lub innych organów i układów, konieczne jest przeprowadzenie ich leczenia. Początkowo zaleca się uczyć dzieci lokalnych procedur twardnienia, a następnie - do ogólnego. Podczas temperowania osłabionych dzieci, siła efektu chłodzenia powinna być słabsza.
Jako przykład podajemy jeden ze schematów hartowania dziecka w trzecim roku życia.
Temperatura powietrza w pomieszczeniu wynosi 18-20 ° C.Kąpiel powietrzna połączona jest z poranną gimnastyką.Dzieciak jest ubrany w kapcie, majtki i podkoszulek. Mycie zimną wodą rąk do łokcia, twarzy, szyi i górnej części klatki piersiowej. Spacery i gry na powietrzu w powietrzu 2 razy dziennie w temperaturze co najmniej minus 10 ° CW ciepłym sezonie spać na świeżym powietrzu. Odpowiednie kąpiele słoneczne trwające od 5 do 10 minut 2 razy dziennie( od 10 do 12 i od 15 do 17 godzin).Procedury wodne( natrysk lub prysznic) ze stopniowym spadkiem temperatury wody od 34 do 26 ° C.Temperatura wody spada o 1 ° C co tydzień.Nalewanie stóp coraz zimniejszą wodą - od 30 do 20 ° C, zasady obniżania temperatury wody są takie same. Wlać stopy wodą jeden po drugim. Podczas gdy jedna noga jest nalana, druga jest ubrana w buty. Umytą nogę wyciera się, nakłada i dopiero po tym wylewa drugą nogę.Ta technika pomaga uniknąć przypadkowego przeziębienia.
Kąpiel higieniczną o temperaturze wody 36 ° C uzupełnia się przez zraszanie wodą o temperaturze 34 ° C.Kąpiel w rzece, jeziorze, morzu, dzieci mogą po 2 latach, raz dziennie, gdy temperatura powietrza wynosi co najmniej 25 ° C, woda - nie mniej niż 23 ° C, a pogoda jest bezwietrzna. Czas kąpieli - do 5 minut. Głębokość wody nie powinna być wyższa niż w talii do talii. Podczas kąpieli dziecka w otwartym zbiorniku musi bezpośrednio uczestniczyć osoba dorosła. Po kąpieli dziecko powinno nosić biały panamę i patrzeć, że jego pobyt w słońcu nie trwa długo.
za pobyt dziecka na plaży jest często sprzedawane i wykorzystywane plażowe buty: . „Flops” miękkie rzeźbione kapcie wykonane z materiałów syntetycznych, itd. Te buty, wygodne dla plaży, nie powinny być wykorzystywane jako płaska podeszwa znacznie zwiększa obciążenie nadal niewystarczającewzmocniony łuk stopy, może prowadzić do rozluźnienia aparatu więzadłowego i rozwoju płaskich stóp.
Dobra procedura hartowania polega na chodzeniu boso. Konieczne jest stopniowe oswajanie dziecka z nią.Po pierwsze, można pozwolić mu być jak w ciepłym pomieszczeniu na dywanie, a następnie w skarpetkach na podłodze i dopiero wtedy umieścić na podłodze boso. Latem dziecko będzie mogło chodzić boso po ciepłym piasku, trawie. Jednak ciągłe chodzenie boso, a także w miękkich pantoflach bez obcasa, jest niebezpieczne ze względu na możliwość rozwoju płaskiej stopy.
Zahartowanie można przypisać zabawie dzieci z wodą.W rzeczywistości jest to lokalna kąpiel ręczna. Czas trwania takiej gry nie powinien przekraczać 15-20 minut w temperaturze wody wynoszącej 28 ° C w miednicy. Dozwolone jest powtarzanie go 2-3 razy dziennie.
Środki utwardzające są użyteczne w połączeniu z konwencjonalnymi procedurami higienicznymi. Na przykład, w lecie po spacerze dziecko umyć nogi ciepłą wodą z mydłem. Następnie dobrze jest wlać je do zimnej wody, wytrzeć do sucha, przetrzeć skórę do lekkiego zaczerwienienia.
Efekt gaszenia zapewniony jest przez pozostawanie w lekkiej odzieży, mycie w zimnej wodzie, lokalne procedury wodne. Bardzo skuteczny kontrast zanurzając nogi na przemian ciepłą, a następnie zimną wodą.Stopę i 2/3 goleni są zwykle wlewane najpierw wodą o temperaturze 38 ° C przez 6-8 sekund, następnie 3-4 sekundy z silną wodą dla dzieci o temperaturze 18 ° C, często chorej, a nie żarłocznej - 28 ° C.Kiedy stopy są przelewane do silnych dzieci, woda naprzemiennie czterokrotnie( 38 ° C - 18 ° - 38 ° -18 ° C) i osłabiona, często chora, 3 razy( 38 ° C - 28 ° -38 ° C).Po usmażeniu nogi pociera się, aż zaczerwienią.Jak widać, środki hartowania dzieci są dostępne dla każdej rodziny.
Po dwóch i pół roku wskazane jest nauczenie dziecka mycia zimną wodą z kranu. Aby to zrobić, musi umieścić w przedniej części krzesła umywalka, wspiąć się na niego, zakasać rękawy, mokre ręce dokładnie ich pianę, pocierać każdy palec, spłukać wodą i wytrzeć swój indywidualny ręcznik wiszący na wysokości tak, że dziecko może łatwo dotrzeć.Procedura mycia powinna być najpierw kilkakrotnie pokazywana, aby dziecko to uczyło, aby następnie sprawdzić, jak się tego nauczył i czy nie narusza podczas mycia.
W wieku trzech lat pojawia się ciekawość seksualna wyrażająca chęć zbadania i odczucia narządów płciowych. Ciekawość w sprawach seksualnych jest zjawiskiem powszechnym, opartym na dążeniu do powszechnej wiedzy. Jest więc naturalne, że dzieci w wieku przedszkolnym, a nawet młodsi, często pytają rodziców pytania dotyczące różnic płciowych, a jak mają dzieci. Niemożliwe jest uniknięcie odpowiedzi na te pytania, chociaż nie jest łatwo na nie odpowiedzieć.To wymaga dużo taktu. Zaspokoić ciekawość dziecka lepiej jest zaufać indywidualną rozmowę, dając mu prawdziwe informacje częściowe w formie uproszczonej.