Higiena osobista

Higiena osobista to szeroka koncepcja, która obejmuje wdrażanie zasad, które przyczyniają się do zachowania i wzmocnienia zdrowia ludzkiego. Pierwotne jest przestrzeganie czystości ciała. W ciągu tygodnia gruczoły łojowe ludzkiej skóry wydzielają około 200 g łoju, a gruczoły potowe - od 3 do 7 litrów potu. W związku z tym skóra musi być myta na czas i regularnie, w przeciwnym razie jej właściwości ochronne i stosunek mikroorganizmów, które normalnie zamieszkują naszą skórę są naruszone;warunki są stworzone do reprodukcji obcych drobnoustrojów, grzybów pasożytniczych.

Otwarte obszary ciała są szczególnie podatne na zanieczyszczenie. Przeprowadzone badania wykazują, że po zastosowaniu na czystą, wstępnie umytą skórę dłoni z kultur bakterii, ich ilość zmniejsza się o 85% po 10 minutach. Czysta ludzka skóra ma właściwości bakteriobójcze i jest zdolna do zabijania mikroorganizmów. Brudna skóra na wiele sposobów traci te właściwości. Szczególnie dużo bakterii i szkodliwych mikroorganizmów znajduje się pod paznokciami, dlatego bardzo ważna jest systematyczna i właściwa pielęgnacja paznokci. Paznokcie powinny być krótkie, czyste.

Głównymi środkami do czyszczenia skóry są mydło i woda. Skórę należy umyć mydłem toaletowym, lepiej użyć miękkiej wody. Skóra może być sucha, tłusta lub normalna. Każdy powinien znać cechy swojej skóry i wziąć to pod uwagę, gdy się o nią troszczy. Wskazane jest wzięcie prysznica codziennie( po pracy lub przed snem).Temperatura wody nie powinna przekraczać 37-38 ° C.Do mycia w łaźni lub w wannie z mydłem i szorowania konieczne jest co najmniej raz w tygodniu. Po umyciu, musisz zmienić bieliznę, w przeciwnym razie ponownie zanieczyścisz skórę.Podczas mycia, zwłaszcza za pomocą gąbki, skóra jest masowana, co poprawia ukrwienie i ogólne samopoczucie osoby.

Nogi należy myć codziennie mydłem i zimną wodą.Przy nadmiernym poceniu się, zimna woda zmniejsza oddzielanie potu. Konieczne jest uważne monitorowanie integralności skóry nóg. Wycieranie lub ścieranie nóg może łatwo powodować choroby grzybicze lub krostkowe. Gdy pojawiają się odciski, należy je odpowiednio usunąć.

Włosy najlepiej umyć w miękkiej wodzie;jeśli woda jest twarda, należy dodać do niej boraks lub sodę oczyszczoną( 1 łyżeczka na 5 litrów wody).Włosy tłuste powinny być prane raz w tygodniu, suche i normalne - 1 raz na 10 dni. Najkorzystniejsze dla mycia włosów jest temperatura wody 50-55 ° C. Nie myć włosów mydłem, które je boli. Aby to zrobić, lepiej przygotować piankę mydlaną.Aby zachować kolor włosów, nadając im połysk i elastyczność po umyciu, można je spłukać silnym naparem z rumianku i ciemnymi włosami - wodą zawierającą ocet stołowy( 1 łyżka stołowa na 1 litr wody).

Nie myć włosów mydłem alkalicznym i mydłem domowym. Suche włosy najlepiej umyć mydłem( sperma, lanolina, kosmetyk).Możesz użyć żółtka jaja, oddzielając je od białka i ubijania w ciepłej wodzie, przygotowane do prania. Aby zwiększyć zawartość tłuszczu, suche włosy na kilka godzin przed myciem można nasmarować rozgrzanym olejem roślinnym. Do mycia włosów stosuje się chleb żytni: 100-150 g czerstwego chleba żytniego drobno sieka się i wlewa ze stromą wrzącą wodą, a główkę chleba tworzy kaszka chlebowa. Włosy przetłuszczające się można umyć za pomocą dowolnego mydła toaletowego.2-3 godziny przed myciem przetłuszczających się włosów, pocierać aloes, marchew, cebulę lub karmel, a także biochrone w skórę głowy. Wysuszyć włosy, delikatnie wycierając je ręcznikiem. W tym celu należy używać suszarki do włosów, ponieważ prowadzi to do nadmiernego przesuszenia.

Kolejnym ważnym aspektem higieny osobistej jest higiena jamy ustnej. Utrzymanie czystości zębów nie tylko sprzyja zachowaniu ich integralności, ale także ostrzega przed wieloma chorobami narządów wewnętrznych. Myj zęby codziennie rano i płucz usta - po każdym posiłku. W przypadku złego oddechu należy skonsultować się z lekarzem. W celu szybkiego wykrycia próchnicy, skalowania i leczenia dziąseł należy udać się do dentysty co najmniej dwa razy w roku.

Higiena osobista obejmuje przestrzeganie czystości bielizny, odzieży roboczej, codzienną zmianę skarpet( pończoch), szczególnie z nadmiernym poceniem się.Zachowanie czystości ciała i ubrań jest nie do pomyślenia bez czystości w salonach, kuchni i pomieszczeniach przemysłowych. Pożądane jest, aby każdy członek rodziny miał oddzielne łóżko, ręcznik;Zmiana pościeli powinna odbywać się w określonym czasie, aby odwiedzić wannę.Zaleca się zmianę bielizny dziennej na bieliznę nocną( piżamę) przed pójściem spać.

Wszystkie z tych środków sanitarnych niezbędnych na co dzień, są szczególnie ważne w przypadku, gdy ktoś rodziny zachoruje, ponieważ nieprzestrzeganie wymagań higienicznych mogą niekorzystnie wpływać na zdolność zdrowia i pracy osób otaczających pacjenta, zwłaszcza dzieci.

Higiena damska. Przez dojrzewania, dziewczyna powinna mieć pełną wiedzę na temat zasad higieny, a także nabyć umiejętności opieki nad sobą.Dziewczyna powinna być przygotowana na pojawienie się menstruacji. W przypadku braku takiego przygotowania pojawienie się menstruacji u nerwowo pobudliwych dziewcząt może spowodować uraz psychiczny. Podczas menstruacji narządy płciowe stają się bardziej podatne na infekcje z powodu pewnego zmniejszenia obrony organizmu. Dlatego w te dni szczególnie ważne jest zachowanie czystości ciała i lnu. W normalnym okresie menstruacji nie należy zmieniać zawodów i stylu życia. Wychowanie fizyczne jest dozwolone, ale należy powstrzymać się od ciężkich ćwiczeń fizycznych.

Ważne jest, aby wystrzegać się chłodzenia ciała, szczególnie nóg i podbrzusza. Mycie jest lepsze pod prysznicem. Możesz wziąć kąpiel, ale woda nie powinna być zbyt gorąca. Co najmniej 2 razy dziennie należy umyć zewnętrzne genitalia ciepłą przegotowaną wodą i mydłem po dokładnym umyciu rąk. Po pierwsze, przemyć sromu, a następnie - przez skórę z uda i w ostatnim przypadku - obszar odbytu. Przy menstruacji zaleca się stosowanie specjalnych pakietów higienicznych.

Podstawą higieny dorosłej kobiety są te same zasady. Wraz z pojawieniem się aktywności seksualnej wzrasta rola środków higieny. Należy powstrzymać się od współżycia seksualnego w dniach miesiączki, że w infekcji dróg rodnych patogeny nie było i nie ma krwawienia;z tego samego powodu bicze pochwy są w tym okresie zabronione.

zaleca regularne, 2 razy w roku, wizytę do ginekologa, a wraz z pojawieniem się nawet nieznaczne wydzielina z narządów płciowych należy natychmiast udać się do lekarza.

Higiena męska.

Chłopiec powinien być świadomy możliwości mimowolnego wytrysku( zanieczyszczeń);musi wyjaśnić, że są to normalne przejawy dojrzewania.

Organy płciowe chłopca i mężczyzny powinny być utrzymywane w czystości. Należy je myć codziennie ciepłą wodą z mydłem;Konieczne jest ujawnienie worka naporowego, tj.aby poruszyć napletek od głowy penisa i zmyć gromadzącą się tam substancję tłuszczopodobną.Czasami napletek jest wąski i nie pozwala gołą głową, w takich przypadkach konieczne jest, aby skierować do urologa. Po zmoczeniu lub stosowaniu seksualnym zaleca się przemywanie narządów płciowych ciepłą wodą.

U osób w podeszłym wieku, osoby obu płci stosują się do , przepisy higieny osobistej mają szczególne znaczenie. Ogólne środki higieny, racjonalne żywienie, aktywny wypoczynek, wychowanie fizyczne stymulują procesy kompensacyjne starzejącego się organizmu i zwiększa się odporność na choroby. Zawsze należy zasięgnąć porady lekarza, ponieważ aktywność fizyczna i dieta powinny odpowiadać wiekowi i zdrowiu.