do ćwiczeń - wynalazek nie jest nowy, nawet nasi rodzice i dziadkowie mieli dom. Początkowo został stworzony w celu znalezienia cienkiej talii. Jednak z biegiem czasu, wynalazł i inne ćwiczenia, które pozwalają schudnąć z dysku zdrowia.

Każdy wie, jak to wygląda - dwie okrągłe metalowe płyty, które łączą się ze sobą, które obracają się, jeśli stoisz na nich. Teraz producenci zmodernizowany wygląd symulatorze, wyposażając ją w wygodne uchwyty, dzięki którym można zachować( każdy pamięta jak dotarcie do ściany i spadł z nim w dzieciństwie).A na niektórych są dodatkowe funkcje, takie jak wbudowany odtwarzacz. Ale dotyczy to głównie siłowni.

Nie ma żadnych przeciwwskazań do "dysku zdrowotnego", jest to uniwersalny i prosty symulator, niezbędny w talii. Nawet hula-hoop nie da takich wyników jak ta płyta. Bardzo dużo mówi na jego korzyść, zwłaszcza niska cena i dostępność - choć nie jest to łatwe, ale nawet dziecko może dostarczyć je do swojego domu. I poprawia pracę aparatu przedsionkowego.

Teraz, gdy staje się oczywiste, co jest przydatne do obracania dysku, porozmawiajmy o ćwiczeniach, które możesz z nim zrobić.

Ćwiczenia na utratę wagi na "dysku zdrowia"

1. Stań na dysku, tyłem do siebie odwróć kilka krzeseł.Połóż dłonie na różnych oparciach krzeseł, lekko ugnij nogi. Rozwiń ciało i nogi w przeciwnych kierunkach.

2. Pozycja wyjściowa jest taka sama, ręce oprzyj się o ścianę przed sobą.Rotacje, tak jak w 1 ćwiczeniu.

3. Teraz rozłóż ramiona na boki, kontynuując obrót.

4. Dalsze ręce obracają się w tym samym kierunku co nogi, a ciało, jak poprzednio, w przeciwnym kierunku.

5. Teraz umieść dysk na krześle i usiądź."Kręcimy" wokół krzesła, mając stopy w tym czy innym kierunku.

6. Siedząc na krześle, robimy wszystko tak samo jak w ćwiczeniu 5, ale rozkładamy ramiona naprzeciwko ciała.

7. A teraz spróbuj przesunąć tylko dolną część ciała, zaczynając od talii. Ręce podnoszą się.

8. Ćwiczenie, jak w przypadku nr 5, tylko dysk nie znajduje się na krześle, ale na podłodze.

9. Podobne do ćwiczenia 7, tylko na podłodze.

10. Wróćmy do pozycji stojącej, aby dostać się na dysk jedną nogą.Ręce na pasku. Obróć.

11. Jedna noga na krześle, dłoń po tej stronie jest na pasku, druga noga jest na dysku, odpowiednia ręka opiera się o ścianę.Nogi są obracane w taki sposób, że łokieć zgiętej dłoni dotyka przeciwległego wygiętego kolana. Następnie zmień nogi i ramiona.

12. Następne ćwiczenie: weź dysk w dłonie, dokręć go i zacznij go obracać dłońmi po obu stronach w różnych kierunkach.

złożone ćwiczenia z napędem ekspandera różni się tym, że zamiast trzymając się wszelkich obiektów, będzie trzymać się wygodne uchwyty ekspandery. Kolejna ulepszona wersja może być używana do ćwiczenia jogi, do rozciągania.

Możesz tworzyć nowe ćwiczenia dla siebie lub ulepszać istniejące, w każdym razie po nich na pewno uzyskasz harmonię i wdzięk. Ciągłe energiczne ćwiczenia na "dysku zdrowia" są bardzo przydatne w krążeniu krwi, wzmacniając mięśnie nóg i prasy. Nie zapomnij o zasady korzystania z płyty:

1) zamontowane na płaskiej powierzchni antypoślizgowej,

2) następna musi być coś, za które można pobrać, jeśli zawroty głowy,

3) obracać wystarczy nogi, zaczynając od pasa, ciałomusi pozostać na swoim miejscu. Lub odwróć drugą( przeciwną) stronę.

Przed każdym treningiem użyj rozgrzanej płyty, aby rozgrzać i nastroić się we właściwy sposób! Aby uzyskać najlepszy efekt, wypij szklankę czystej wody 15 minut przed zajęciami, ale nie jedz przed godziną i po godzinie ćwiczeń fizycznych. Schudnij za pomocą dysku! Wideo

zdrowie ROM z ćwiczeniami do utraty wagi pomogą Ci znaleźć cienką talię i zrzucić zbędne kilogramy: