Dietetyk Margarita radzi, by odchudzić się i przepisy szczupłej sylwetki od gwiazdowego dietetyka
Na początek chciałbym porozmawiać o tym, kim jest Margarita i jak jej rada jest tak sławna.
Zacznijmy od tego, że jest profesjonalnym dietetykiem, a dzięki jej niewątpliwemu talentowi w tej dziedzinie i niezwykłemu indywidualnemu podejściu do każdego klienta, ta niesamowita kobieta pomogła stracić na wadze wielu celebrytów. Wystarczy usłyszeć tylko niektóre nazwiska jej słynnych klientów, aby uwierzyć w jej system: Nikolai Baskov, Natasha Koroleva, Anita Tsoy, Vladimir Soloviev i inni.
Wskazówki dietetyka Królowa Margarity wydaje się prosta, adekwatna, prawdziwa, a co najważniejsze - czuje, że można im ufać!W końcu była w stanie znaleźć właściwe podejście do wszystkich, chociaż artyści mają taką rutynę, że trudno jest podążać za jakimkolwiek reżimem.
Star dietitian Margarita Koroleva jest dobrze znaną osobą w pewnych kręgach, celebryci doradzają jej siebie nawzajem jako prawdziwy zawodowiec jej rzemiosła. Jednak my, "zwykli śmiertelnicy", możemy wyrwać kilka "gwiezdnych przepisów", uniwersalnych z natury, które przydadzą się każdemu.
25 dietetycznych przepisów z Margarita Koroleva:
Najważniejszą rzeczą w prawidłowym żywieniu jest rezygnacja z głodu, ponieważto stres dla twojego ciała, w końcu spadniesz, a będzie tylko gorzej.
Nie panikuj, jeśli nagle przerwałeś i zjadłeś "szkodliwe" jedzenie - czasami musisz odpocząć od diety, niezbyt często, oczywiście - raz na 2 tygodnie wystarczy.
Dieta oznacza zdrową dietę - warzywa, produkty mleczne, owoce, zboża, zboża, chleb zbożowy, jaja, ryby, tylko chude. Bez fast foodów i krakersów / chipsów!
Proteiny nie są tym, co sprawia, że jesteś gruby, więc jedz mięso, a nie smaż.Najlepszym rozwiązaniem jest gotowana pierś z kurczaka.
Pamiętaj, że smak mięty odrzuca chęć jedzenia słodyczy. Na przykład smak pasty do zębów z miętą.
Aby słodycze cię nie kusiły, nie kupuj ich, chodź do sklepu, a jeśli są jakieś - chowaj się, aby je rzadziej zapamiętywać.
Cukier można zastąpić miodem, ale bez fanatyzmu - wystarczą trzy łyżeczki dziennie.
Grejpfrut doskonale usprawnia proces trawienny, a jeśli zjesz jeden lub dwa płaty po każdym posiłku, poczujesz się znacznie lepiej.
Musimy wykluczyć z kiełbasek i półproduktów - z nich jedna szkoda!
Istnieje coś takiego jak "frakcyjna" żywność - w małych porcjach, ale często - około 5-6 razy dziennie, wielkość porcji - z palmą.Dokładnie żuć, jeść powoli, bez pośpiechu - to pozwoli szybko się nasycić.
Od nerwów wielu budzi apetyt, ale aby złapać stres jest bardzo źle! Wypij filiżankę zielonej herbaty lub wody, weź kąpiel z ziołami - uspokaja nerwy i oszczędza jedzenie.
W każdy poniedziałek, jedz cały dzień po prostu rumiane na dzień przed brązowym ryżem( tylko 1 szklanka).Po ugotowaniu dzieli się na 6 równych części. Nie zapomnij pić wody - jeszcze więcej tego dnia.
Bez majonezu i tłustej śmietany! W przypadku sałatek zamiast tego, oliwa z oliwek / kefir jest w stu procentach doskonały.
Zdecydowanie zabronisz sobie jedzenia przed telewizorem! Musimy jeść mniej więcej w tym samym czasie.
Przekąski, które mogą być przydatne i odżywcze - marchew lub jabłko, ciasteczko - nie.
Większy ruch! Nie zaniedbuj schodów, jeśli musisz wspiąć się na nie więcej niż 5 piętrach. Chodzenie jest najlepszym pomocnikiem dla wszystkich odchudzających się!
Czasami wydaje się, że chcesz coś zjeść, choć naprawdę pragniesz. Spróbuj wypić szklankę i pół czystej wody, możliwe, że myśli o jedzeniu będą na pewien czas opadać.
Używaj prysznica jako innego środka do utraty wagi - możesz pocierać ciało ściereczką przez nieco dłużej niż zwykle - około 5 minut na każdy obszar, który ma problemy. I pamiętaj, aby następnie nałożyć olej lub krem - lepszy antycellulit.
Wiele przypraw nie tylko zmniejsza apetyt, ale także pomaga zrzucić wagę, np. Cynamon. Można go dodać do codziennej porannej kawy.
Po posiłku nie można położyć, aby tłuszcz nie był opóźniony. I stać z korzyścią, możesz zmywać naczynia.
Nie zapominaj, że lepiej jest jeść dużo rano, nie możesz zostać bez śniadania.
Sport powoduje, że organizm przyspiesza metabolizm przez kilka godzin po treningu.
Jeśli chcesz jeść wieczorem, pamiętaj, że musisz to zrobić co najmniej cztery godziny przed snem.
Często ciężar ciała wzrasta z powodu tego, że jesz dużo soli, co opóźnia uwolnienie płynu.
Stracić wagę powoli - będzie więcej szans na to, że odłożone kilogramy znikną na zawsze!
Stosuj dietetyk zalecając odchudzanie, a stań się szczuplejszy będzie bardziej przyjemny!
Wideo z przepisami Margarity Kovalyova pomoże Ci schudnąć i poprawić ciało: