Jak pozbyć się bezsenności? Leczenie bezsenności i środków ludowej( wywary z ziół).

Bezsenność to problem, który nęka wielu ludzi. Każdy z nas przynajmniej raz w życiu napotkał to zjawisko, czy jest to izolowane przypadki zaburzeń snu, czy też przewlekłych postaci tej choroby. Bezsenność charakteryzuje się problemami z zasypianiem, częstymi wybudzeniami w nocy, niespokojnym snem, który nie przywraca siły. Jak założyć sen i zapewnić pełny odpoczynek w nocy - oto nasz artykuł.

Leczenie bezsenności lepiej zacząć od pomocy środków konserwatywnych, na przykład zgodności z elementarnym reżimem. Trzymając się tych prostych zasad, możesz zapomnieć na zawsze, że pytanie, jak pozbyć się bezsenności, raz zmartwiony.

1. Odrzuć złe nawyki: nadmierne spożywanie alkoholu i nikotyny może prowadzić do zaburzeń snu. Ogranicz także spożycie kawy, mocnej czarnej herbaty po południu. Ale szklanka mleka z miodem przed snem nie zaszkodzi!
2. Spróbuj spędzić wystarczająco dużo czasu na świeżym powietrzu, szczególnie przydatne takie spacery przed pójściem spać.
3. Wstań i połóż się w tym samym czasie. Staraj się pozostać do północy."Przerywając" marzenie, trudno je później dostosować.
4. Nie jeść przed pójściem spać, zwłaszcza "ciężkie" jedzenie. Najlepiej jest przestrzegać prawidłowej diety przez cały dzień.
5. Nie słuchaj głośnej muzyki na noc, nie oglądaj horrorów, unikaj kłótni i konfliktów z innymi po południu. Jednym słowem - minimum silnych( zwłaszcza negatywnych) emocji przed snem.
6. Weź ciepły prysznic na noc( najlepiej - kąpiel, jeszcze lepiej - z olejem lawendowym lub solą morską).
7. Staraj się nie myśleć w nocy o ważnych sprawach, palących problemach, nie rób planów. Lepiej wciągnąć w wyobraźnię ładny "obraz" - pomoże to odciągnąć od złych myśli i zapadnie w sen.

Leczenie bezsenności środkami zaradczymi ludowymi

Jeśli masz do czynienia z problemem pozbycia się bezsenności, może pomóc .Zapewniają one leczenie bezsenności za pomocą różnych wywarów ziołowych. Oto kilka prostych receptur ludowych na bezsenność:

1. Odwar z szyszek chmielu.2 łyżeczki.szyszki chmielu zalać szklanką wrzącej wody. Zaparzać przez 4 godziny, odcedzić.Pić przed pójściem do łóżka.
2. Odwar z nasion kopru.50 gramów nasion kopru gotować przez 20 minut na małym ogniu w 0,5 litra różnicy. Nalegać przez godzinę, drenażu. Weź 50 gramów przed snem.
3. Wywar z owoców głogu.20 gramów owoców zalać szklanką wrzącej wody, nalegać, przecedzić.Wypij pół godziny przed snem.
4. Wywar z piołunu.5 gramów szczytów piołunu zalać szklanką wrzącej wody. Nalegać, osączyć.Pij ¼ szklanki cztery razy dziennie.
5. The Magic Pillow. Z gęstej bawełnianej tkaniny do szycia małej poduszki-torby.
Wypełnij go różnymi ziołami, które działają kojąco na układ nerwowy: miętą, ziele dziurawca, głogiem, walerianem, oregano, szyszkami chmielu itp. Miejsce pod poduszką przed snem. Wdychając aromat kojących ziół, zapewnisz głęboki, pełnowymiarowy sen.

Leczenie bezsenności zapewnia również - sam lub z pomocą lekarza. Chcesz wiedzieć, jak pozbyć się bezsenności, - Poznaj sztuczki relaksu. Jeśli nie możesz samodzielnie poradzić sobie z problemem, powinieneś poprosić swojego lekarza o pomoc. W końcu u niektórych osób bezsenność może przybrać chroniczne formy i się jej pozbyć nie odniesie sukcesu. Lekarz może znaleźć przyczynę problemu i zgodnie z nim wybrać optymalne pigułki nasenne. Ponadto niektóre formy bezsenności są leczone tylko w szpitalach szpitalnych.

Wielu uważa, że ​​leczenie bezsenności jest możliwe tylko za pomocą leków nasennych. I nie idą do lekarza na receptę, ale idź prosto do apteki. Rzeczywiście, wiele tabletek nasennych jest teraz dostępnych w sprzedaży. Ale nie powinien być nadużywany przez .Pamiętaj, że mogą powodować nałóg, uzależnienie, zaburzenia psychiczne. Ponadto każda tabletka nasenna ma przeciwwskazania do stosowania. Nawet jeśli przepisano Ci lekarza na tabletkę nasenną, nie powinieneś go nadużywać.Zacznij od minimalnych dawek, rób przerwy między cyklami przyjęć, nie przyjmuj leków dłużej niż trzy tygodnie z rzędu.

Postępuj zgodnie z naszą radą - a bezsenność przestanie być częstym gościem w twoim życiu.
Masz dobry sen!

Ten, który cierpi na bezsenność - nie śpi prawidłowo i tak naprawdę nie pozostaje przytomny.
Z filmu "Fight Club".