Gimnastyka oddechowa Qigong( Jianfei) dla utraty wagi

Qigong,lub Jianfei - rodzaj chińskiej gimnastyki oddechowej, która pomaga poprawić i regulować stan ludzkiego ciała, jego fizyczne możliwości.

Ponadto, dzięki wdrożeniu zaprogramowanych ćwiczeń Qigong, specjalne ćwiczenia oddechowe mogą pozbyć się nadwagi.

Istotą ćwiczenia oddechowe Qigong odchudzanie ^

słowo „Qigong” oznacza możliwość kontrolowania ich oddech i energię wewnętrzną, a także zarządzać nimi. Odchudzanie z ćwiczeniami oddechowymi Qigong będzie bardziej skuteczny, jeśli połączysz specjalne ćwiczenia oddechowe z odpowiednim odżywianiem i ćwiczeniami fizycznymi.

Jednakże, gimnastyka oddechowa odgrywa w pozbyciu się dodatkowe kilogramy najważniejszą rolę, ponieważ przyczynia się do wzbogacenia każdej komórki w organizmie wystarczającej ilości tlenu.

Qigong Ćwiczenia oddechowe do odchudzania ma wiele zalet:

• Po pierwsze, ćwiczenia oddechowe do utraty wagi jest uważana za całkowicie bezpieczne i nie ma przeciwwskazań, ale wręcz przeciwnie, zaleca się przeprowadzenie każdej osoby, niezależnie od wieku i stanu zdrowia.
• A po drugie, ludzie są stale zaangażowany w gimnastyce oddechowych Qigong, nie powinien wyczerpać się na śmierć i nadmiernego wysiłku.

pozytywnych opinii na temat systemu dieta odchudzająca Qigong wskazują, że następujące pozytywne zmiany zachodzące za pośrednictwem tego ćwiczenia oddechowe:

• normalizuje procesy metaboliczne w organizmie.
• Tkaniny są przywracane.
• Narządy oddechowe są nasycone tlenem. Pojawia się
• Energy, a zmęczenie zanika.
• Wzrastają właściwości ochronne ciała.
• Znienawidzone kilogramy znikają, wynik jest ustalony, waga jest utrzymywana przez długi czas.

japońscy naukowcy odkryli, że utrata wagi Qigong pomaga ze względu na fakt, że ćwiczenia są wykonywane czynności właściwość przywracania systemu nerwowego. Wynikiem tej właściwości jest przyspieszenie spalania tłuszczu. Naukowcy przeprowadzili eksperyment i po zdarzeniu okazało się, że ćwiczenia oddechowe ćwiczenia Qigong pomóc kobietom w wieku 40 - 50 lat, aby pozbyć się otyłości.

oddechowa gimnastyka Qigong składa się z trzech podstawowych ćwiczeń, pod który zmniejsza uczucie głodu, pozostawiając uczucie zmęczenia, normalizuje przemianę materii. Nadwaga postępuje wolno i sprawnie, nie powodując uszczerbku na ciele.

Skomplikowane ćwiczenia gimnastyczne Qigong do spalania złogów tłuszczu odbywa się w spokojnym, zrównoważonym stanie.

Podstawowe zasady gimnastyki oddechowej Qigong( jianfei):

• Mięśnie podczas ćwiczeń Qigong należy obciążać stopniowo, zaczynając od kończyn i kończąc na głowie.
• Aby skupić energię zarówno w dolnej, jak i górnej części ciała, każda część ciała musi być pracowana z taką samą intensywnością.
• Dokładnie wszystko jest zalecane, aby obluzować staw biodrowy. W końcu jest to najbardziej nieruchoma i stojąca strefa.
• Szczególną uwagę należy zwrócić na kręgosłup podczas wykonywania ćwiczeń Qigong, ponieważ w procesie życiowej aktywności otrzymuje duże obciążenie.
• Nie zapomnij o prawidłowym oddychaniu. Technika oddychania podczas ćwiczeń Qigong jest konieczne do kontroli, aby równomiernie rozłożyć obciążenie na serce i przyczynić się do pełnego wzbogacenia komórek w tlen.
• Świadomość musi być czysta. Wykonując ćwiczenia oddechowe Qigong skomplikowany, trzeba pozbyć się obcych myśli, aby odwrócić uwagę od problemów i spraw codziennych.
• Wykonując ćwiczenia, upewnij się, że pozycje pozostają naturalne i nie pozostawiają żadnych bólów mięśni.
• Zarówno ciało, jak i umysł muszą być rozluźnione. Nie trzeba koncentrować się na poprawności ćwiczeń, ale na rozluźnieniu.
• Aby wykonać kompleks gimnastyki Qigong, musisz przeznaczyć pewien czas, pewien rytm. Nie możesz się spieszyć lub zrobić to zbyt wolno.

Qigong ćwiczenia oddechowe: opis, wideo ^ kompleks

Qigong ćwiczenia oddechowe dla utraty wagi składa się z trzech podstawowych ćwiczeń.Konieczne jest wykonywanie tych ćwiczeń w stanie rozluźnionym i luźnym ubraniu, które nie będą utrudniać ruchu.

Qigong ćwiczenia oddechowe: Ćwiczenia 1 - Wave

Głównym celem tego ćwiczenia - zmniejszenie uczucia głodu. Dlatego zaleca się wykonanie go przed jedzeniem. Aby być najbardziej skuteczne wchłanianie pokarmu czasami może zastąpić to ćwiczenie.

• Pozycja wyjściowa: należy położyć się na plecach i zgiąć nogi w kolanach, aby uformować kąt prosty. Jedna ręka znajduje się na klatce piersiowej, a druga na brzuchu. Po przyjęciu tej pozycji można przejść do gimnastyki oddechowej.
• Wdychając powietrze klatka piersiowa powinna być wyprostowana, a żołądek powinien być schowany. Następnie trzeba przez kilka sekund wstrzymać oddech i zacząć wydychać powietrze.
• Jak wydech, trzeba zrobić akcję, odwrotny wpływ na inspiracji: jest to niezbędne do kompresji klatki piersiowej i brzucha, aby nadmuchać jak to się uda.
• Zmienność wdychania i wydechu, wycofanie klatki piersiowej lub brzucha powinno być podobne do fali. Podczas wykonywania ćwiczenia oddech powinien być spokojny. Pojawienie się zawrotów głowy wskazuje, że oddychanie jest przyspieszone i powinno zostać spowolnione.

liczba podejść, czyli wdech - wydech - 40. Jeżeli po Qigong wywiera silne poczucie głodu jest, to nie jest odpowiedni odchudzanie.

Gimnastyka oddechowa Qigong: Ćwiczenie 2 - Żaba

• Ćwiczenie kompleksu Qigong wymaga dodatkowego przygotowania. Konieczne jest usiąść na krześle, postawić stopy na szerokość ramion i położyć jedną dłoń na drugiej. Jedna szczotka jest zaciśnięta w pięść, a druga jest chwytana przez nią.
• Łokcie są umieszczone na kolanach, czoło opiera się o pięść.W tym samym czasie oczy powinny być zamknięte, ciało zrelaksowane, a mały uśmiech powinien być obecny na twarzy. W tej pozycji musisz całkowicie się zrelaksować.

Ćwiczenie o nazwie "Żaba" ma na celu przywrócenie ośrodkowego układu nerwowego."Żaba" jest tym, co jest potrzebne do inspiracji, potem ustami, a następnie napełnianiem brzucha powietrzem, wstrzymaniem oddechu i wydechem, rozluźnieniem żołądka. Trzeba uważać, aby tylko żołądek został podniesiony, a pierś pozostała nieruchoma.

Czas trwania ćwiczenia wynosi 15 minut trzy razy dziennie.

oddechowa gimnastyka Tsigun: Submission 3 - Lotus

Ta aktywność kompleksu ćwiczeń poprawa oddychania pokazuje niesamowite wyniki: łagodzi stres, normalizuje przemianę materii i poprawia krążenie krwi.

Pozycja wyjściowa:

• Siedząc na małym stołku, trzeba mieć jedną nogą w przedniej części brzucha, a ręce umieścić je tak, aby dłonie skierowane do góry.
• Jedna dłoń powinna być umieszczona na drugiej.
• Tył jest prosty, szyja jest rozciągnięta, głowa lekko opuszczona, oczy zamknięte.

Ćwiczenie wykonuje się w następujący sposób:

• Pierwsze 5 minut: oddychanie jest równomierne, pełna koncentracja na oddychaniu.
• Następne 5 minut: wdychane powietrze powinno być jak najbardziej naturalne, a wydech zrelaksowany.
• ostatnich 10 minut: naturalne oddychanie, kontrola oddechu nie jest wymagane, stan zrelaksowany umysł jest oczyszczony ze wszystkich myśli.

, prawdziwy cienki i lekarze o utracie wagi za pomocą oddechu ćwiczenia Qigong ^

Przeciwwskazania ćwiczenia oddechowe Tszyanfey:

• Ćwiczenia „Frog” nie nadaje się dla ludzi, którzy cierpią z powodu chorób serca.
• nie zaleca się zaangażować w ćwiczenia oddechowe Qigong pod ciężkim krwawieniem i podczas miesiączki.

wyniki odchudzania przy pomocy oddechu ćwiczenia Qigong jest bardzo pozytywne: kilka dni odbędzie się około kilograma, ale kilka miesięcy - około 8 - 12 kg nadwagi. W Internecie można znaleźć tylko pozytywną opinię na temat utraty wagi za pomocą Qigong ćwiczenia oddechowe, w których ludzie twierdzą, że nie tylko schudła z nim, ale również znacząco poprawić zdrowie.