Gimnastyka oddechowa Strelnikova

ćwiczenia oddechowe Strelnikova - kompleksową metodę zdrowia bez użycia leków,który został wynaleziony w ZSRR, ale jest znany na całym świecie.

stosując proste ćwiczenia oddechowe można zapobiec i zatrzymać rozwój różnych chorób, aby zachować młodość, aby pozbyć się nadwagi.

Istota gimnastyki oddechowej A.N.Strelnikovoj ^

stworzenia tego piosenkarza gimnastyka i nauczyciela w tym samym czasie - foniator Alexander Strelnikov. Ze względu na utratę głosu śpiewaczki operowej utalentowany zaczęli szukać różnych sposobów, aby go odzyskać.

W latach 30. ubiegłego wieku był początkiem stworzenia ćwiczeń oddechowych. Technika ta była wyjątkowa i bardzo skuteczne, ponieważ przyczynił się nie tylko do przywrócenia piosenkarka, ale również pomóc w różnych chorób, takich jak nerwice, zapalenie płuc, zapalenie oskrzeli, choroby skóry, choroby układu rozrodczego, jąkanie, otyłość, itpKorzyści

oddychania sprawuje Strelnikova jest niezaprzeczalna, ponieważ:

• przyspiesza metabolizm;
• przywraca pracę układu nerwowego po chorobie;
• promuje normalizację oddychania przez nos;
• ma właściwości przeciwzapalne, przywraca przepływ krwi;
• stanie skorygować deformacji kręgosłupa i klatki piersiowej, które pojawiły się w wyniku choroby;
• pozytywnie wpływa na zdrowie psychiczne osoby, zwiększa odporność.

Pomimo faktu, że ćwiczenia oddechowe opracowane w latach 30-tych, otrzymała uznanie medycznej tylko w 1973 roku. Program ten otrzymał nazwę paradoksalne, ponieważ miała znaczny kontrast do dotychczasowych metod:

• Główną różnicą pomiędzy ćwiczenia oddechowe Strelnikova, w przeciwieństwie do innych technik oddychania, jest to, że istnieje wiele uwagi należy poświęcić czas trwania opóźnienia w oddychaniu, a także wydechu. Zgodnie z zasadami
• Strelnikova ćwiczenia oddechowe trzeba zrobić silny wdech przez nos, tak że klatka piersiowa została skompresowana.
• Exhale dowolnie Strel'nikova zabrania w swoim programie dramatycznie pchania powietrza podczas wydechu. Ze względu na ściskanie w klatce piersiowej podczas wdechu
• dodatkowego tlenu nasyca ciało, a jednocześnie ma pozytywny wpływ na organizm, ułatwiając jej odzyskanie.
• Niedługo po tym ćwiczenia oddechowe, oddech czuć łatwość przypływ energii i siły, nastrój jest coraz lepiej, nie jest chęć zrobienia czegoś.

ćwiczenia oddechowe Strelnikova dieta rozwiązuje następujące problemy związane z otyłością, a mianowicie:

• rozbija tłuszcz;
• zmniejsza uczucie głodu;
• przyczynia się do wzrostu siły i energii;
• normalizuje trawienie;
• promuje prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego;
• zwiększa właściwości ochronne ciała. Odchudzanie

poprzez ćwiczenia oddechowe Strelnikovoj bardzo skuteczne, ponieważ korzystanie z tego kompleksu przyczyni się do usunięcia szkodliwych substancji z organizmu. Ponadto, ilość hormonów stresu w korpusie zmniejsza się tym ćwiczeniami. To pozytywnie wpływa na liczbę, ponieważ wiele kobiet często przeżywa stresujące sytuacje.

Zasady gimnastycznego oddechowego ćwiczenia Strelnikova następujący:

• Konieczne jest nauczenie się ostro i aktywnie wdychać powietrze.
• wydech powinny być przeprowadzane w sposób losowy, aby dołożyć starań, aby wydech nie jest konieczne.
• Podczas wykonywania ćwiczeń zachowaj rytm. Powtórz ćwiczenie oddychania
• musi być kilka razy, który jest wielokrotnością 4. W nieparzystej powtórzeniu organizm wydatkuje dużo energii.
• wykonywać ćwiczenia muszą być szczęśliwy, jeśli odczuwasz dyskomfort w oddychaniu ćwiczenia zaleca się zatrzymać.

ćwiczenia oddechowe Strelnikova: Opis uprazheny wideo ^

Korzystanie kompleksowy program w oparciu o ćwiczenia oddechowe Alexandra Strelnikova, należy najpierw przeprowadzić rozgrzewkę.Konieczne jest, aby wykonać tak:

• konieczne stają się komfortowo, a następnie zacząć gwałtownie wdychać powietrze. Następnie dla każdego oddechu zaleca się dodanie kroku w jednym miejscu. Najpierw trzeba zrobić jak najwięcej oddechów w rzędzie, ile okaże się, a następnie rozpocząć wydech.
• Następnie musisz zacząć przechodzić od jednej nogi do drugiej. W tym przypadku nie zapomnij aktywnie oddychać powietrzem na każdym kroku. Procedura musi być powtarzany 12 razy w natarcia składają się z 8 etapów i odpowiednio 8 wdechów.
• Podsumowując, jest to niezbędne do przeprowadzenia rozgrzewki na kilka przysiadów, najpierw na prawo, a następnie w lewej nodze. Nie musisz powalać rytmu oddychania.

Po rozgrzewce zaleca się, aby przejść bezpośrednio do zestawu ćwiczeń ćwiczenia oddechowe. Najczęstszym ćwiczenia ćwiczenia oddechowe Strelnikova:

Ćwiczenia „Ladoshki»

• Ladoshki powinny być wysyłane i ramiona wygięte tak, że łokcie są skierowane w dół.
• Po początkowym położeniu powinien zacząć aktywnie i głośno wdychanego powietrza i jednocześnie skompresować oddechów dłonie w pięści.
• musi przeprowadzać wielokrotne wiersz 4, a następnie rozpoczyna się wydychanie powietrza.
• Po kilku sekundach szereg wdechów powinny być powtarzane 23 razy.

Ćwiczenia „epolety»

• Pozycja wyjściowa - stopki szerokość barków. Ramiona
• powinny być rozluźnione, głowa do góry, ręce powinny być umieszczone na wysokości pasa. I dłonie są zaciśnięte w pięści.
• Wdychając powietrze, napięte ręce powinny spaść rozewrzeć pięści i wyprostuj palce.
• Jedno podejście składa się z 8 oddechów.
• Konieczne jest wykonanie 12 powtórzeń z 8 oddechami.
• Przerwa między podejściami nie powinna być dłuższa niż 4 sekundy.

Ćwiczenia „Pump»

• stopy powinny być rozstawionymi na szerokość barków, ramion nie trzeba podnosić( powinny być rozluźnione i spadł w dół), ręce w dół.
• głośno powietrze do oddychania, należy wykonać powoli opadająca jakby do jednego punktu.
• Nachylenie jest wykonywane dla 8 kont.
• Powietrze wydychane, należy powoli powrócić do pozycji wyjściowej.
• Liczba tras - 12.

Ćwiczenia «Kot»

• Pozycja wyjściowa: nogi szerokość barków, ręce w dół, ramiona rozluźnione.
• Wdychanie trzeba kucać powoli, obracając górną część ciała w prawo i ściskając dłonie w pięści.
• To samo musi być powtórzona, tylko musiał pochylić w lewo.
• wydychane powietrze jest zalecane między tułów obraca.
• Konieczne jest wykonanie 12 podejść dla 8 przysiadów.

przeciwwskazane zestaw ćwiczeń ćwiczenia oddechowe Strelnikova następujących chorób: krótkowzroczność, nadciśnienie, jaskra.

, prawdziwy cienki i lekarze o utracie wagi za pomocą ćwiczenia oddechowe Strelnikova ^

Należy zauważyć, że opinie o utracie wagi za pomocą ćwiczenia oddechowe Strelnikova zróżnicowane. Niektórzy dziękują gimnastyce oddechowej za odzyskanie i utratę wagi. Inni boją się wierzyć w paradoksalne możliwości prostych ćwiczeń oddechowych.

Wyniki odchudzania z ćwiczeniami oddechowymi Strelnikova są następujące: nie oczekuj szybkiej utraty wagi za pomocą tego programu, jednak łącząc ćwiczenia oddechowe, ćwiczenia i prawidłowe odżywianie, możesz łatwo pozbyć się 3 do 5 kg miesięcznie.

Zaleca się również obejrzenie wideo na wideo z poradą dietetyków w trzech najlepszych dniach wydania, aby pomóc Ci szybko i skutecznie schudnąć: