Tybetańska gimnastyka na odchudzanie

zatrudnienia ćwiczeń tybetańskich do odchudzaniajest to bardzo skuteczny zestaw ćwiczeń, który promuje odmłodzenia, uzdrowienia i spalenie dodatkowych kilogramów.

Technika ta jest szeroko rozpowszechniona w naszym kraju, jak również popularne na Zachodzie - tybetańskie gimnastyka aktywnie wykorzystywane do utraty wagi, nawet gwiazdy Hollywood.Ćwiczenia

tybetańskie do odchudzania: istota, zasady contra ^

Więc Wschodnia technika była początkowo tajny, i znali ją tylko tybetańskich mnichów żyjących w górach. Tybetański Gimnastyka zyskał popularność na całym świecie i jest obecnie dostępna dla wszystkich po publikacji książki Petera Kedlera nazwie „ożywienie oczu.”

Według wypowiedzi mnichów tybetańskich, prawie wszystkie problemy zdrowotne związane z zaburzeniami przepływu energii w niektórych częściach ciała ludzkiego. Aby przywrócić go opracowali oni zestaw ćwiczeń mających na celu aktywacji przepływu energii, a tym samym przyspieszyć metabolizm i spalanie tłuszczu.

Głównym celem tego programu utraty wagi jest wzmocnienie pasm energetycznych. Uważa się, że zakonnicy organizm ludzki posiada strefy 19 - energii wirów, przędzenie, dostarczają energii i wytrzymałości. Gdy co najmniej jeden z wirów 19 zawiedzie, człowiek zaczyna odczuwać osłabienie, zmęczenie, spowalnia metabolizm i przyrost masy ciała występuje. Większość ekspertów uważa, ćwiczenia

tybetańskie są absolutnie bezpieczne. Po wykonaniu przez głównego przestrzegać wszystkich zasad i zaleceń:

• robić ćwiczenia na regularny;
• przeprowadzić trening rano przed śniadaniem;
• przeznaczone na szkolenia co najmniej 20 minut dziennie;
• ubrania powinny być wygodne, nie przytrzymać ruchów;
• podczas ćwiczeń gimnastycznych kontrolować, aby oddech był regularny i głęboka;
• zaleca się rozluźniać podczas zajęć;
• nie jest konieczne do prowadzenia szkoleń przez siły lub stresem;
• prysznic organizm i muszą być w harmonii;
• rozpocząć klas tybetańskie gimnastyka niezbędne przy rosnącej księżyca.

także skuteczne spalanie nadwagi, wykonywać ćwiczenia tybetańskie pomóc pozbyć się bólów głowy, osteochondroza, choroby zwyrodnieniowej stawów, żylaki, zaburzenia trawienia, problemy z menstruacją u kobiet. Pomimo niewątpliwych korzyści płynących z kształcenia, są one przeciwwskazane w takich przypadkach:

• dla wysokiego ciśnienia tętniczego i innych chorób układu sercowo-naczyniowego;
• w obecności wrzodu żołądka;
• jeśli tarczycy jest znacznie zwiększona względem wielkości;
• jeśli masz problemy z kręgosłupem.

tybetańskie gimnastyka: podstawowe ćwiczenia, wideo ^ mnichów tybetańskich

5 tybetańskie gimnastyka ćwiczenia

złożonych tybetańskie gimnastyka składa się z pięciu skutecznych ćwiczeń, które nazywa się również działania rytuału. Początkujący muszą wykonać 3-5 powtórzeń każdego z nich. Z biegiem czasu liczba powtórzeń może być zwiększona do 20-21.

Ćwiczenie 1

pierwsze ćwiczenie tybetańskie gimnastyka pomaga poprawić krążenie krwi, wzmocnić mięśnie i energii przyspieszenia obrotów we wszystkich obszarach energetycznych.- dół, aby stać prosto, połóż nogi na szerszy niż szerokość barków i rozcieńczyć gładką ręka w rękę, a lewą dłonią skierowaną do góry i prawo:

• pozycji wyjściowej.
• Następnie powoli zaczynają się obracać w kierunku ruchu wskazówek zegara.
• Zaleca się robić 5-6 okazuje, aż pojawi się w głowie. Początkujący będą mieli wystarczająco dużo dwóch obrotów.
• Po tym ćwiczeniu, zaleca się, aby usiąść lub położyć się, jeśli jest to wymagane przez organizm.

Ćwiczenie 2

drugi akt rytuał ma pozytywny wpływ na nerki, tarczycy, nadnerczy, narządów płciowych i narządów trawiennych, wzmacnia mięśnie brzucha i nóg.

• Pozycja wyjściowa: musisz położyć się na plecach, położyć ręce na ciele rękami. Przez
• piersi powinna naciskać mocno podbródek i zaczynają podnosić nogi prosto do góry, dopóki nie tworzą kąt z górną częścią ciała 90 stopni.
• Ważne jest, aby trzymać nogi razem i nie zginać ich na kolanach.
• W tej pozycji powinieneś zostać, a następnie powoli opuścić nogi i udać się na podłogę.

Zadanie 3

trzecia czynność jest skierowana rytuału, przede wszystkim w celu wzmocnienia tarczycy, normalizowanie oddychanie eliminację bólu szyi i głowę.

• Pozycja wyjściowa: jest to konieczne, aby uklęknąć i umieścić je na szerokość barków, dłonie rąk i spocząć na tylnych mięśni ud pod pośladkami.
• Głowa powinna być pochylona do przodu, starając się dotknąć jak najwięcej za pomocą podbródka klatki piersiowej. Potem trzeba zrobić
• przechylając głowę delikatnie, starając się zginać kręgosłup do tyłu, i ponownie, aby powrócić do pozycji wyjściowej.
• Ważne jest, aby ruch i oddychanie były zgodne.
• Odwróć głowę, weź głęboki oddech i, powracając głową do przodu, - zrób wydech.
• Konieczne jest głęboko oddychać, bo mnisi tybetańscy wierzą, że to właśnie dzięki oddechu komunikacji pomiędzy ruchami i obrotu energii.

Ćwiczenie 4

czwarty rytualne gimnastyka tybetańskie pomaga poprawić stan tarczycy, układu sercowo - naczyniowego systemu, wzmacnia mięśnie brzucha, bioder, barków i ramion, wzmacnia system odpornościowy i daje siłę.

• Pozycja wyjściowa: musisz siedzieć na podłodze, rozciągając nogi prosto, ręce spoczywać na podłodze, palce wskazujące do pośladków, podbródka i dążyć do klatki piersiowej.
• jednocześnie rzucić z powrotem głowę i rozerwać ciało z podłogi, podnosząc go równolegle do podłogi i pod kątem prostym ze swoimi rękami, wziąć oddech.
• W tej pozycji powinieneś pozostać przez kilka sekund, napinając mięśnie i wstrzymując oddech.
• Powracając do pozycji wyjściowej, musisz ponownie wydychać powietrze.

• Ćwiczenia pozycja 5 początkowy: potrzeba leżeć na brzuchu, a następnie rozciągnąć swoje dłonie na podłodze, wyginając plecy. Ciało musi dotknąć podłogi tylko dłońmi rąk i nóg.
• Odrzucając głowę, należy wziąć głęboki oddech i przycisnąć brodę do klatki piersiowej.
• muszą wdychać powoli podnieść miskę do góry, tworząc między dolną i górną część tułowia kątem prawej.
• Pozostań w tej pozycji przez kilka sekund i wstrzymaj oddech, a następnie powoli wydychaj powietrze.

tybetańskie do odchudzania: schudła i opinie lekarzy, wyniki Wyniki ^

odchudzania z ćwiczeń tybetańskich są doskonałe, jeśli wykonuje swoje codzienne i prawo. Przez miesiąc zajęć i prawidłowego odżywiania możesz schudnąć o 3-5 kilogramów.

W Internecie można zobaczyć tylko dobre i entuzjastyczne recenzje o utracie wagi za pomocą tybetańskich gimnastyki, co wskazuje na skuteczność i absolutnego bezpieczeństwa. Oto kilka wypowiedzi naszych stałych czytelników:

Arina, 25 lat:

«Już rok robi codzienne ćwiczenia tybetańskie do utraty wagi. W tym samym czasie starałem się dobrze jeść i prowadzić aktywny tryb życia. Mój wynik to minus 10 kg. "

Valentina, 55 lat:

"Ta gimnastyka robię od 6 miesięcy. W tak krótkim czasie nie tylko straciłem 7 kg, ale poczułem się młodszy i wyglądałem atrakcyjniej. "

Vlad, 42 lat:

«nadwaga mnie, na szczęście, nigdy nie przeszkadzało, ale z wiekiem zacząłem zauważać, że moje ciało staje się nieatrakcyjne. Znajomy poradził mi tę wschodnią technikę odchudzania. Miesiąc później widziałem doskonały rezultat: mięśnie stają stonowanych, elastyczne ciało, i zacząłem czuć 25-letnia dziewczynka. Polecam gimnastykę tybetańską dla odmłodzenia i utraty wagi. "