Dieta Mayo Clinic

życia Dieta Mayo został nazwany na cześć słynnego medycznyinstytucja w Stanach Zjednoczonych, która jest zaangażowana w leczeniu wielu chorób, w tym otyłości - Mayo Clinic.

istota i cechy metod odchudzania Mayo Clinic ^

klinice opracował unikalną metodę władzy, tzw piramidy zdrowej wagi.program utraty

Mayo Waga - to nie jest zwykła dieta, ale nowy sposób życia, którego celem - aby znaleźć optymalną, indywidualną wersję władzy przez których masa pozostanie normalne. Ten

od jedzenia osoba dostanie prawdziwą przyjemność, właściwie wyboru i łączenia pokarmów:

• W dolnej warstwie( podstawa) piramidy żywności są owoce i warzywa.
• Następna warstwa - węglowodany.
• Trzecia linia produktów zajmuje białek.
• Jeszcze wyżej - tłuszcze.
• Bardzo niewielka część końcówki, wziąć słodyczy.

Tak powinno być zbudowane diety zdrowej osoby. Piramida pokazuje, że owoce i warzywa stanowią większość, największą część diety, a następnie węglowodany, białka, tłuszcze i najbardziej znacząca część jest usuwana na słodycze.

wolno pić alkoholu, są bardziej narażone spowolnić proces usuwania nadmiaru tłuszczu z organizmu. Przestań pić zaleca się na kilka dni przed rozpoczęciem diety.

głównym źródłem pożywienia jest zupa spalanie tłuszczu, które mogą być łączone z produktów naturalnych i zdrowych. Głód nie będzie musiał znosić, a nie jest to konieczne, ponieważ dozwolony żywność można jeść do sytości. Udziela się zgody na używać bez ograniczeń dietetycznych mięs i ryb, owoców i warzyw.

Dieta składa się z dwóch etapów - odchudzanie i przytrzymać wynik. Wady występujące w takim żywieniu są trudne. Ale ludzie z cukrzycą, lepiej skonsultować się z lekarzem. Oznacza to stosowanie dużych ilości owoców, które mogą spowodować wzrost poziomu cukru we krwi. Ale zalety tej techniki są liczne.

D moc ostoinstva System Mayo :

• Dieta Mayo nie jest ograniczona i nie zubaża dietę w składniki odżywcze, ale tylko zmniejsza spożycie kalorii przez zmniejszenie ilości nasyconych tłuszczów i szybkich węglowodanów.
• organizm nie cierpią z powodu monotonii produktów, zbilansowana dieta nie prowadzi do niedoboru witaminy i może być przyczyną złego stanu zdrowia.
• proces utraty wagi nie kolec, waga idzie gładko, co jest zgodne ze standardami medycznymi.
• nawyku zdrowego odżywiania i stylu życia, a to uniemożliwia wielu groźnych chorób.
• osiągnięty wynik jest zdolność do utrzymywania dowolną liczbę razy.

Mayo Dieta: menu na 7 dni ^

spalanie tłuszczu dieta Mayo został zaprojektowany przez 7 dni, ale trzymać się go i może być długi czas, dzięki czemu krótkie przerwy i skupienie się na ich zdrowiu. Czas trwania zależy od rodzaju wyników, które musisz osiągnąć.Podstawowe, codzienne posiłki będzie łatwe, ale nasycone ze wszystkimi niezbędnymi materiałami zupy jarzynowej.

spalanie tłuszczu zupa przepis Mayo

Do jego przygotowania jest wymagany:

• Kapusta - 1 główka średniej wielkości. Cebula - 6 główek.
• Seler - 1 pęczek.
• Pomidory - 4 szt.
• Zielona papryka - 2 szt.

Przygotowanie:

• wszystkie owoce rozdrabnia się i umieszcza się w misce z wrzącej wody.
• W razie potrzeby, zamiast świeżych pomidorów, można wziąć i pomidory w puszkach.
• Do smaku dodać sól i ostry sos.
• nad wysokimi warzyw ciepła należy gotować przez około 10 minut.
• następnie pożaru powinny być złagodzone, i dalej gotować, aż warzywa przetargowej.danie
• jest gotowy, można go jeść w każdej chwili i w wymaganej ilości.

Nie oznacza to jednak, że przez cały tydzień będzie trzeba jeść tylko pierwsze danie, a dieta Mayo na spalającym tłuszcz grzbiecie sugeruje różnorodny dodatek do niej. Dieta jest bardzo smaczna i zbilansowana.Śledź ten system odchudzania nie zaszkodzi nawet silnemu zatrudnieniu, bo weź termos z gorącą zupą nie jest trudny.

Poniedziałek

• Oprócz dania głównego można jeść różne rodzaje owoców. Banuj tylko banany.

Tuesday

• Zupę nadal można jeść, a także jeść świeże, gotowane na parze lub gotowane na parze warzywa. Wyjątkiem będą rośliny strączkowe i kukurydza. Owoce również są wykluczone.

Środa

• Możesz mieć zupę, warzywa, owoce. Nie możesz - ziemniaki i banany.

Czwartek

• Powtarza dietę środowiska, można do niej dodać 2 banany i mleko.

Piątek

• Oprócz zupy można jeść mięso, a z warzyw wybór należy do pomidorów. Część chudej wołowiny jest bardzo hojna - do 800 gramów.

Sobota

• Szósty dzień to nadal mięso. Beztłuszczowa wołowina - bez ograniczeń.Warzywa dowolne, preferencje do roślin liściastych. Ziemniak jest wykluczony. I oczywiście zupę.

Niedziela

• Ostatni dzień.Zupa i nieograniczona ilość brązowego ryżu i warzyw. Możesz pić niesłodzone soki owocowe.

Produkty są dość zróżnicowane, więc łatwo będzie zrezygnować z całkowicie chleba, makaronów, wieprzowiny, napojów gazowanych, słodyczy, wędzonych produktów spożywczych i tłuszczów. Zaleca się pić dużo czystej wody. Aktywność fizyczna jest wymagana, co najmniej 30 minut dziennie. Może to być rower, bieganie, taniec, wszystko, co sprawia przyjemność i przyjemność.

Po głównej utracie wagi rozpoczyna się druga część - retencja wagi. Podstawą drugiego etapu jest umiejętność wyboru produktów i właściwego podejścia do żywienia. Porcje mogą być obszerne, ale niskokaloryczne. Możesz sam przygotować sobie menu, przyjmując za podstawę "piramidę".Pozwolili sobie na odrobinę pobłażliwości, możesz się rozpieszczać niezbyt przydatnymi gadżetami, ale nieczęsto. W tym samym czasie nadwyżka masy będzie nadal stopniowo opuszczać, do 1 kg na tydzień.

Wyniki, recenzje cienkich i lekarzy na temat diety Kliniki Mayo ^

Jeśli zastosujesz się do prostych zaleceń, wyniki diety Mayo mogą uzasadnić nawet najbardziej odważne oczekiwania. Przez tydzień pozostawia od 5 kg nadmiaru masy przy nieznacznej nadwyżce i do 8 kg, jeśli łuski bardzo mocno się smucą.Po tygodniu zaleca się przerwę w ciągu 1 lub 2 dni. Następnie zaleca się ponowne stosowanie racjonalnej diety.

Nie ma ścisłego sposobu odżywiania się, w pierwszych zmysłach głodu trzeba jeść zupę lub pokarmy, które są dozwolone w tym dniu, więc dieta jest łatwo tolerowana. Technikę Mayo opracowują profesjonalni dietetycy, więc z punktu widzenia medycyny nie ma w niej sprzeczności. To bardzo elastyczne podejście do zdrowej diety i stylu życia.

Przecież nie tylko dodatkowe funty znikają, ale ogólny stan zdrowia znacznie się poprawia. Potwierdzają to liczne pozytywne reakcje na temat diety Mayo. Druga część diety jest odpowiedzialna za utrzymanie wagi, gdzie można jeść dowolne potrawy, ale większość z nich powinna być niższą warstwą piramidy, a produkty z wyższych warstw powinny być spożywane w ograniczonym zakresie.

Po wypracowaniu nawyku trzymania się zdrowej diety przyrost wagi nie będzie straszny, nawet jeśli pozwolisz sobie na odrobinę pobłażania. Raz w miesiącu zjedzony szaszłyk wieprzowy lub ciasto nie zostaną zepsute, jeśli inne dni nie pozwolą na niepotrzebne ekscesy. Odpowiednie odżywianie i sport gwarantują doskonałą sylwetkę i zdrowie przez wiele lat.

Zalecamy również obejrzenie wideo z poradą dietetyków na temat trzech najlepszych dni uwalniania, które pomogą szybko i skutecznie schudnąć: