Dieta Oddzielna dieta
Diet oddzielnego zasilacza jest system normalizacji trawienie i stabilizacji wagi
Opinie dietetyków i zwykłych ludzi na temat diety na odrębnej diecie bardzo się od siebie różnią.
Eksperci od dawna wykazały, że stosowanie odrębnych produktów, które są słabo wchłaniane ze sobą, to bardzo dobry wpływ na organizm, poprawia nastrój i pomaga stracić tych dodatkowych kilogramów.
Jaka jest istota i zastosowanie oddzielnych programów dietetycznych żywności ^
na podstawie oddzielnego zasilania jest to, że na diecie nie musi jeść produkty, składy chemiczne, z których są niezgodne, ponieważ są słabo wchłaniane i skomplikować proces trawienia.
Podstawową zasadą technik rozdzielania Zasilająca niezbędne jeden posiłek jeść tylko jeden rodzaj produktu i nie mylić go z tym, co - albo. Ponadto, białka spożywcze zawierające zabronione jest stosowanie węglowodanów żywnościowych zawierających, z tego prostego powodu, że te białka są dobrze absorbowane przez organizm w środowisku kwaśnym i węglowodanów - alkalicznych.
Ponieważ ludzki żołądek nie produkuje alkalicznego i kwas jednocześnie, ciało staje się pod wpływem alkoholu, a jedzenie jest trawiona bardzo źle. To z kolei prowadzi do złego stanu zdrowia i pojawienia się nadwagi.
oddzielny diecie, podobnie jak wiele innych, ma swoje zalety i wady. Korzyści diety program z oddzielnym zasilaniem:
- nie jest to ścisłe i sztywne diety, jak ma wyraźne ograniczenia;
- oddzielny żywności, dzięki szybkiemu trawienia potraw monotonnych poprawia stan ciała stabilizacji żołądek działa( nie pojawiają się procesy fermentacji i zaburzeń odżywiania), waga normalizacji;
- nie jest szybka dieta, po zakończeniu tego ciężaru łatwo powrócił, a cały system zarządzania osobnym zasilaczem, który pozwala mu na utrzymanie.
Pomimo pozytywnych opinii utraty wagi, dietetycy mówią eksperci radosną wady i przeciwwskazania tego programu diety:
- stałe uczucie głodu, długi przyzwyczajenia organizmu do nowego systemu;
- powodu sztuczności oddzielnego żywności w żołądku jest zakłócona, co jest wykorzystywane do trawienia mieszano i zróżnicowaną dietę;
- po diecie podziału jest bardzo trudne powrót do normalnej diety, ponieważ układ pokarmowy może być trudny do trawienia pokarmu i miesza znów wytwarzają odpowiednie enzymy;
- jest zabronione dla osób z chorobami żołądka i jelit;
- bardzo trudno jest podzielić pokarm na węglowodany i białka.
podstawowe zasady dopuszczalne i zakazane pokarmy:
- odżywianie jest konieczne dopiero pojawienie się silnego poczucia głodu, ważne jest, aby wyeliminować przekąski. Proste sprawdzenie: czy byłbyś zadowolony jeść krakersa lub yablochko- jesteś głodny!
- powinny być długie i starannie żuć jedzenie, aby zrelaksować się przed i po posiłku, nie przejadać.
- Surowy pokarm roślinny należy spożywać codziennie.
- Owoce i owoce są ważną częścią tej techniki.
- zabronionej żywności i dla tych z użytku ma zostać ograniczone są cukier i potrawy gotowane z dużą jego treść, kiełbasy, wędzone i solone żywności, majonez, masło, żywność w puszkach, napoje bezalkoholowe, kawa, mleko skondensowane.
Szczególną uwagę należy zwrócić na połączenie spożywanej żywności. Aby to zrobić, należy dokładnie przeanalizować tabelę kompatybilności żywności, która pokazuje dobrą kombinację produktów( zielony), fitness( żółty) i złe( czerwona):
| produktu Nazwa | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
| 1 | mięso, ryby, rośliny strączkowe | ||||||||||||||||
| 2 | drób | ||||||||||||||||
| 3 | Masło śmietankowe | ||||||||||||||||
| 4 | Smetana | ||||||||||||||||
| 5 | Olej roślinny | ||||||||||||||||
| 6 | cukiernicze | ||||||||||||||||
| 7 | chleb, zboża, ziemniaki | ||||||||||||||||
| 8 | kwaśne owoce, pomidory | ||||||||||||||||
| 9 | owoce pół-kwasowe | ||||||||||||||||
| 10 | Owoce są słodkie, suszone owoce | ||||||||||||||||
| 11 | warzywa zielone i non-skrobię | ||||||||||||||||
| 12 | skrobię warzywa | ||||||||||||||||
| 13 | |||||||||||||||||
| 14 | Twaróg mleka, produkty z mleka kwaśnego | ||||||||||||||||
| 15 | , ser | ||||||||||||||||
| 16 | białka jaja | ||||||||||||||||
| 17 | nakrętki |
- i węglowodanów, a także mąki i proteinosoderzhaschie produkty jeden itpjest przeciwwskazane.mięso i ryby są słabo wchłaniane, jeśli je jeść z masłem, śmietaną, chleb, jajka lub sera, ale także z warzyw;Warzywa
- są łączone z praktycznie wszystkimi produktami spożywczymi, z wyjątkiem cukru i mleka;mleko
- w połączeniu z innymi produktami powoduje próchnicy i fermentacji, więc używać powinny być oddzielone od siebie;
- strączkowych łatwo trawiony śmietana, warzyw i zieleni i oleju roślinnego - z serem;
- chleb można jeść z sałatką, suszone owoce - niewielką ilość orzechów, jaj - z warzywami.
Dieta oddzielić jedzenie: Menu w 7, 20 i 90 dni ^
Menu 7-dniowy program odrębnej
żywności Ta opcja nie jest wyjątkowy, ale dość powszechny typ podziału 7-dniowych technik żywieniowych. Lepiej jest rozpocząć program oddzielnych posiłków od poniedziałku.
- poniedziałek Śniadanie: owsianka na wodzie bez cukru i masła, puree z kiwi.
- Gruszka to pierwsza przekąska.
- Obiad: porcja gotowanej ryby i zielona sałata.
- Podczas drugiej przekąski można zjeść kilka orzechów.
- Kolacja: makaron i warzywa gotowane na parze.
- Jeśli występują silne poczucie głodu może jeść, zużywają produkt białkowy z łyżką surówka.
- wtorek śniadanie: smażone białka jaj, szpinak, smażona w oliwie z oliwek.
- Drugie śniadanie: jagody i jogurt o niskiej zawartości tłuszczu.
- Obiad: zupa, wykonane z ziemniakami, groch, brokuły, z kawałkiem chleba.
- Przekąska: sałatka warzywna lub mała porcja suszonych owoców. Kolacja: ryby lub mięso z duszonymi warzywami.
Środa
- Śniadanie: mała gruszka i porcja płatków owsianych.
- Pierwsza przekąska: suszone morele.
- Obiad: kanapka z kawałka pełnoziarnistego chleba i świeżych warzyw.
- Druga przekąska: koktajl owocowy.
- Kolacja: duszone warzywa i mięso z kurczaka.
Czwartek
- Śniadanie: owsianka, cała pomarańcza.
- Snack: pieczone jabłka z miodem i cynamonem.
- Obiad: sałatka, ryby.
- Snack: porcja beztłuszczowego twarożku.
- Kolacja: niskotłuszczowa wołowina, duszone warzywa.Śniadanie: twarożek i jabłko
.
Sobota
- Szósty dzień uważa się za rozładunek.
- Przez cały dzień można jeść warzywa lub owoce, które są ze sobą połączone.
Sunday
- Śniadanie: naleśniki i jagody.
- Snack: jogurt jabłkowy i beztłuszczowy.
- Obiad: chude mięso i warzywa duszone w oliwie z oliwek.
- Druga przekąska: lekka sałatka z warzyw i orzechów.
- Kolacja: ryby i warzywa.
20 dni
osobny program jedzenie z oddzielnymi diecie przez 20 dni, można pozbyć się 8 kg utraty wagi, z zachowaniem następujących zasad:
- 1, 2 dni jest bardzo ciężki, jak tylko wolno pić kefir.
- Następnie pozostałe 18 dni na przemian dzień proteinowy i warzywny.
- W diecie z dnia białkowego produkty takie jak jajka, mięso, ryby, twarożek, produkty mleczne oraz warzywa i owoce są doskonałe.
- Ważne jest picie dużej ilości wody( około 2 litrów dziennie).
Oddzielna dieta 90 dni
Jeśli masz cierpliwość, to w tym okresie można stracić nawet do 20 dodatkowych kilogramów, nauczyć się prawidłowego zdrową dietę, pozbyć się nawyku jedzenia wysokokalorycznych pokarmów, przyspieszyć metabolizm.
Menu oddzielnego programu zasilania jest zaplanowane na 4 dni, które są powtarzane przez 3 miesiące. W ciągu dnia musisz zjeść trzy posiłki: nie później niż w południe, aby zjeść śniadanie i nie później niż o 20 wieczorem na kolację.Przerwy między przyjęciami 3-4 godzin, a w dzień owocowy - 2 godziny.
Codziennie potrzebujesz śniadania z dwoma różnymi owocami i jagodami, a także napojem cytrynowym.
1 dzień - lunch proteinowy
- .Byłoby najlepiej mięso lub ryby, gotowane na parze lub pieczone, nie smażone, witaminy sałatki, mięso i ryby wybór - jajka, owoce morza lub ser. Następnie zaleca się pić bulion z kurczaka z kromką chleba. W dniu białka, mleko jest dozwolone.
- Kolacja powinna być podobna do obiadu, ale porcja jest 2 razy mniejsza i bez kawałka chleba.
Dzień 2 - skrobia
- Obiad. Duszone lub gotowane ziemniaki, groch, fasola lub ryż, chleb i lekka sałatka.
- Kolacja: podobny do obiadu, ale porcja jest zmniejszana 2 razy.
3 dni - obiad wegetariański
- .Idealne połączenie spaghetti i duszonych warzyw. Dopuszcza się krakersy i ciastka, naleśniki zbożowe.
- Kolacja: ciasto lub herbatniki pieczone w domu, kawałek gorzkiej czekolady.
Dzień 4 - Witamina
- dozwolone użycie dowolnego z połączonych owoce, suszone owoce, warzywa, puree i zupy owocowe i warzywne, orzechy i nasiona.
, prawdziwy cienki i lekarzy na temat diety na osobnej wyników RSS ^
diety na osobnym paszy po prostu zdumiewające: w zależności od długości modne pozbyć 5 do 20 dodatkowych kilogramów. Pomimo mieszanych opinii na temat diety podzielone żywności i medycznej proste odchudzanie, ludzie, którzy próbowali go rozważyć diety skuteczne, łatwo przenośny i użyteczne dla zdrowia.
Zobacz także pouczające klip wideo z porad specjalistów - dietetyków około trzech najlepszych czasów rozładowania, które pomagają szybko i skutecznie schudnąć: