Dieta ABC - klasyczne, lekkie i super kolorowe wersje

ABC diety na wiele sposobów można porównać do profesjonalnego diecie sportowej, która słynie z wysokiej wydajności i bezpieczeństwa zdrowia. Z zastrzeżeniem przepisów niniejszego programu odchudzania, w przeciwieństwie do większości, wolno jeść różnorodne pokarmy i przekąski wolno nawet po szóstej wieczorem.

Dieta ABC: istota, zasady podaży i ^

Ta unikalna technika odchudzania została opracowana w Stanach Zjednoczonych, zwłaszcza na obozie Ana Boot Camp( stąd nazwa diety) - rodzaj armii do utraty wagi. Zajęcia odbywały się w obozie pod czujnym okiem trenera i rzekomego przestrzegania ścisłej dyscypliny i przestrzegania obowiązkowych ćwiczeń.

Jednym z głównych metody jest ścisłe stosowanie się do specjalnie zaprojektowanej plany posiłków, w tym diety i abc - lekki ruch.

Otradnoe zaletą tego programu jest to, że nie wymagają od swoich fanów, by spieszyć z jednej skrajności w drugą i być w stanie ciągłego głodu. Główną zasadą diety ABC - zbilansowanej diety, w ramach której nie jest konieczne, aby zrezygnować smaczne i pożywne posiłki. To wymaga, aby wykluczyć z diety tylko "śmieci" produkty, które powodują powstawanie złogów tłuszczu na ciele.

Zgodnie z zasadami diety ABC wszystkie produkty są podzielone na trzy grupy, wyznaczonych przez jej kolor „a” - czerwony, „b” - żółty, „C” - zielony. Istotą tego programu diety jest to, że produkty, które należą do grupy «a» trzeba będzie całkowicie wyeliminować z diety( najlepiej wszystkie) produkty grupa «b», można wykorzystać tylko do 18 godzin, ale w «c» produkty nieograniczenia w ogóle się nie nakładają.Co obejmuje te grupy?

«i» Grupa: - czerwony

• wszelkie fast foody, majonez;
• tłuszczowe rodzaje drobiu, mięsa, a także tłuszczu;
• lody, drożdże pieczone, ciastka kremowe, biały chleb;
• piwo, szampan, wszystkie napoje gazowane, mleko;
• kasza zbożowa.

Grupa "b" - żółta: makaron

• , zboża;
• niesłodzone ciasto z ciasta francuskiego;
• odmiany o niskiej zawartości tłuszczu dowolnego mięsa;
• kiełbasy naturalne;
• czekolada, karmel, a także lizaki;
• twarde sery, niskotłuszczowy twarożek;
• owoce i suszone owoce;
• pikantne przyprawy, marynaty, ketchup;
• kawa.

Grupa "c" - zielona:

• gotowane ryby, owoce morza wszystkich rodzajów;Warzywa
• ;
• jabłka i cytrusy;
• zielone liściaste;Jaja
• ( nie więcej niż 2 sztuki dziennie);
• olej roślinny( nierafinowany).

Główne zalecenia zgodnie z programem ABC:

1. trzeba jeść - ułamkowych 5-6 razy w małych porcjach. Takie podejście pozwala w znacznym stopniu złagodzić układ trawienny i normalizować uwalnianie enzymów trawiennych. Potrawy
2. lepiej gotować, dusić lub na parze, wymieszać smażenia powinno zostać usunięte.
3. Po posiłku, nie tylko leżeć na odpoczynek, ale także nadmiernie ożywić również nie jest konieczne - to lepiej wybrać się na spacer na świeżym powietrzu.
4. Głównym składnikiem diety powinny być warzywa i owoce.
5. aby uaktywnić krążenie krwi i normalizację układu hormonalnego, pożądane jest, aby wziąć prysznic kontrastu codziennie.

Ponadto ta metoda odchudzania opracowano kilka zasad, które powinny przylegać do stołu świątecznego, aby nie pozbawić się radości z pysznym jedzeniem:

Alkohol

• jest dopuszczalny, ale tylko w postaci whisky, wódki, martini lub wytrawnego wina;
• ze wszystkich dań, które zazwyczaj stanowią świąteczny stół, możesz wybrać tylko dwie - dowolną kombinację.Może to być sałatka i gorące, gorące i deserowe lub coś innego według twoich preferencji;
• w składzie tych dwóch dań powinna zawierać mięso lub rybę, ale nie oba składniki. Na przykład, jeśli wybierzesz sałatkę rybną, jako gorącą sałatkę, musisz również zatrzymać się na rybach, ale nie na mięsie lub drobiu.

Jak widać, wszystko jest bardzo proste i nie uciążliwe, więc dieta ABC Wyniki są imponujące: 50 dni dostawa przy użyciu tej techniki, można stracić od 10 do 30 kg nadwagi.

Ciężka wersja: ABC dieta za 50 dni ^

Klasyczny ABC Dieta dla 50 dni, na podstawie zgodności z pewnym kalorii, która zmienia się codziennie, a 6 dni do 50 oznaczają głód. Istota tego sposobu polega na tym, że przemianę materii( metabolizmu), nie ma czasu na dostosowanie się do stałych zmian dziennego spożycia energii, które z kolei prowadzi do szybkiej utraty wagi.

Program ten jest również nazywany "dietą ana( ana)", której nazwa pochodzi od słowa Ana - amerykańskiego ruchu anoreksji jako alternatywnego sposobu życia. Dokonać diety dziennie można zrobić, na podstawie powyższych zasad, o ile wartość odżywcza diety nie powinny wykraczać poza ustalone normy( w kcal):

zastrzeżeniem niniejszego programu odchudzania należy pić co najmniej 1,5 - 2 litry płynów,a także brać preparaty multiwitaminowe.

Niezbędne jest płynne i dokładne opuszczenie diety. W ciągu pierwszych pięciu dni od zakończenia zaleca się pić nie więcej niż 500 kalorii dziennie, w szóstym dniu na śniadanie płatki owsiane dodać porcję wody w tygodniu - gotowane chude mięso lub pary. Cały pierwszy miesiąc po zakończeniu odchudzania wartość odżywcza codziennej diety nie powinna przekraczać 800-1000 kcal.

Możesz rozwinąć swoją codzienną dietę, stosując tabele kaloryczne produkty na naszej stronie i można na podstawie kilku dostępnych opcji poniżej, połączyć do własnych upodobań.

Menu próbki dla 500 Kcal: śniadanie

• - niesłodzona herbata lub kawa;
• obiad - kromka suszonego chleba;Obiad
• - zupa kalafiorowa( 100 g) i pierś z kurczaka( 50 g);
• snack - niewielka porcja sałatki z pomidorów i ogórków;
• obiad - kalafior, gotowany na parze( 100 g) i pierś z kurczaka( 50 g).

Kolejna opcja menu dla 500 kcal może wyglądać następująco: śniadanie

• - płatki owsiane na wodzie( 100 g), kefir( 100 g);
• obiad - 2 pomarańcze;
• obiad - niskotłuszczowy twarożek( 180 g).

Menu dla 400 Kcal:

• śniadanie - brzoskwinia puree dla dzieci( 115 gr) - 75 kcal;
• obiad - płatki owsiane na wodzie( 60 gr) - 210 kcal;
• kolacja - gruszka dla niemowląt( 2 sztuki) 115 g - 46 kcal.

Menu dla 300 Kcal:

• śniadanie - prezydent twarogu( 100 gr);
• obiad - pierś kurczaka( 100 g);
• obiad - 2 jabłka.

Menu dla 250 kcal: śniadanie

• - beztłuszczowy Prezydent( 100 g);Obiad
• - kapusta duszona z jajkiem( 200 g);
• kolacja - karma dla dzieci( 100 g).

Menu dla 100 Kcal: śniadanie

• - kiszona kapusta( 200 g) - 40 kcal;
• obiad - wodorosty( 170 g) - 17 kcal;
• kolacja - karma dla dzieci( jabłko z cukinią, 105 g) - 30 kcal.

lekka wersja: ABC Light( światło abc) i ABC Superlight( abc Superlight) ^

opracowała również lekkie wersje diety - na światłach. Jeden z nich, tzw ABC Light( abc light), przeznaczony jest do 30 dni, drugi( Superlight ABC( ABC Superlight)) - do 50 dni. Sama nazwa wskazuje, że te programy odchudzania są mniej sztywne i więcej wysokokaloryczne, ale również przeniesione dość trudne. Dlatego niektórzy użycie odchudzanie dieta ABC 30 dni w formie skróconej, redukujące czas trwania do 5 - 10 dni. Wartość odżywcza

od codziennej diecie dieta ABC światła przez 30 dni( kcal):

Wartość odżywcza codziennej diety dawce ABC Superlight 50 dni( Kcal) Dieta

ABC Superlight Dieta jest podzielony na pięć lat, na koniec, z których każdy jest niezbędne, aby objętość pomiaru kontrolnegoi wagi ciała. Zalecana

Dieta ABC: recenzje, opinia lekarzy i przeciwwskazań ^

Każdy program dieta ma zarówno pozytywne i negatywne opinie. Skuteczność diety ABC dla każdej osoby jest inna i zależy od osoby, w jaki sposób ściśle przylega do wybranej diety odchudzającej, jak również od jego pierwotnej wagi.

lekarze - Dietetycy od odchudzania diety oparte na FAA ostrzegł.Nie tylko, że każdy głód negatywnie wpływają na organizm, powodując choroby niedoboru, problemy skórne, włosy i paznokcie, zgodnie z programami niskokalorycznych istnieje większe prawdopodobieństwo, zawroty głowy, omdlenia i zaparcia.

Innym problemem jest to, że w ciągu 50 dni, które składają się na czas trwania programu diety, organizm jest przyzwyczajony do tak skąpym diecie, może spowodować rozwój anoreksji. A jeśli uda się utrzymać osiągnięty wynik - wielkie pytanie. Po tym wszystkim, na końcu wszelkich metod wagi metabolizmu strat w ludziach jest mocno spowolniony, co prowadzi do szybkiego przyrostu masy ciała.

chodzi o przeciwwskazania - zazwyczaj tych diet FAA nie ma. Jak każdy inny program odchudzania, nie może być ściśle stosuje się do małoletnich i osób starszych. A jeśli, będąc na diecie, czuć znaczne pogorszenie zdrowia - natychmiast przerwać dietę i powrót do zrównoważonego pożywne jedzenie.
polecamy obejrzeć ten film informacyjny o zdradzie lekkiej( światła) żywności zalane nowoczesne supermarkety i porady dietetyka, aby właściwie i bez szkody dla zdrowia wybrać i jeść potrawy niskokaloryczne: