Chuda dieta dla ekstremalnej utraty wagi

Lean diet - jeden z najbardziejpopularne metody w dzisiejszej Europie na utratę wagi. Początkowo opracowany amerykańskich dietetyków jako wyłączny program diety dla osób z dużą nadwyżką dodatkowych kilogramów, ale ze względu na swoją prostotę i skuteczność, zaczęła cieszyć sukcesu we wszystkich pragnących schudnąć w krótkim czasie.

istotą chudego diety, plusy i minusy ^

diety ubogiej diety ma najniższy kalorii, co prowadzi do trudności, jeśli nie powiedzieć radykalny charakter tego programu odchudzania. Wybór takiej diety, należy stwierdzić, może znacznie wpłynąć na zdrowie odchudzanie i powodują jego degradację.

obniżonej jego zdrowie są związane z niedostatecznej ilości cukrów i są znormalizowane tylko wtedy, gdy organizm dostosować się do takiej diety lub po powrocie do zwykłym poziomie.

W związku z powyższym, dietetyków zaleca, że ​​z zastrzeżeniem ubogiej diety preparaty multiwitaminowe do podjęcia, które będą wspierać odpowiedni poziom składników odżywczych w organizmie.

Ponadto, tradycyjne metody odchudzania zazwyczaj implikuje pewien wysiłek fizyczny na organizm, który nie jest zalecany w przypadku ubogiej diety. Wręcz przeciwnie, ten program dieta musi towarzyszyć dobrego wypoczynku i dbałość o ich dobre samopoczucie.

Skinny dieta ma kilka niewątpliwych zalet:

• jest to dość skuteczne;
• nie wymaga specjalnych kosztów finansowych;
• nie wymaga liczenia kalorii i przygotowania złożonych potraw;Produkty
• użyte w tym są dostępne dla wszystkich.

Wady chudego dieta nie jest tak dużo, ale są one dość znaczne:

• ta metoda odchudzania jest dość ekstremalne i może znacznie osłabić pracę żołądkowo - przewód pokarmowy;
• dodatkowo może towarzyszyć stały, obsesyjne głodu. Przeciwwskazania
• to ostre i przewlekłe choroby, ciąża, laktacja.

Czas chudego dieta zależy od tego, ile kilogramów można oczekiwać, aby stracić na nim. Aby pozbyć się 5 - 7 kg, będzie wystarczająca zgodność z programem 7 dzień diety, jeśli stara się rzucić 15 - 20 kg, następnie pozwolono jej przedłużenie do 14 - 20 dni.

Najważniejszą rzeczą do zapamiętania - jeśli jesteś na diecie ubogiej, jest gwałtowne pogorszenie stanu zdrowia, nie eksperymentować na siebie i nie zmusić swoje ciało. Na wszelkich nieprzyjemnych doznań( osłabienie, zawroty głowy, ból głowy, nudności) dieta powinna być natychmiast zatrzymany.

chudy dieta: Menu w 7, 14 i 20 dni ^ menu

w ubogiej diety, bez względu na okres, w jakim bardzo skromne. Zaleca się podzielenie wymaganej dziennej objętości pokarmu na 3-4 posiłki. Soki wybierają z pomarańczy, granatu, grejpfruta lub jabłka, bez cukru. Konieczne jest również zgodne z obfitym reżimu picia - z wyjątkiem wyznaczonej liczby menu można pić nawet do 1,5 litra płynu - zielona herbata, lekki kompot z suszonych owoców, wody mineralnej bez gazu.

menu czczego diety 7 dniach:

• 1 dzień: jeden litr mleka i 200 ml jogurtu;
• Dzień 2: 1 litr soku, 200 g niskotłuszczowego twarogu;
• Dzień 3: 200 g gotowanych ziemniaków, 1 litr wody pitnej;
• Dzień 4: 800 ml soku, 200 g gotowanej lub pieczonej ryby;
• Dzień 5: 1 litr wody pitnej, 1 kg jabłek;
• Dzień 6: gotowane mięso bez soli, 1 litr soku;
• 7 dni: 200 g sera, 800 ml jogurtu lub jogurtu.

Istnieją również odmiany tego programu diety przez 14 i 20 dni. Ogólnie rzecz biorąc, dietetyk został pierwotnie opracowany tylko jedną metodę odchudzania, obliczoną przez siedem dni. Wszystkie inne zmiany zostały zmodyfikowane przez rosnące cienki w dążeniu do bardziej efektywnego rezultatu. Dlatego bezpieczeństwo tych programów utraty wagi jest wątpliwa i wymaga starannego rozważenia wszystkich czynników „za” i „przeciw” takiego głodu.

Menu dla diet chudych przez 14 dni:

• Dzień 1: zielona herbata bez cukru;
• 2: kefir o niskiej zawartości tłuszczu - 1 l;
• 3: woda mineralna bez gazu;
• 4: zielone jabłko - 1;
• 5: mleko o niskiej zawartości tłuszczu - 1 l;
• 6: zielona herbata bez cukru;
• 7: mleko o niskiej zawartości tłuszczu - 1 l;
• 8: zielone jabłko - 1;
• 9: kefir o niskiej zawartości tłuszczu - 1 l;
• 10: świeży ogórek - 2;
• 11: zielona herbata bez cukru;
• 12: mleko o niskiej zawartości tłuszczu - 1 l;
• 13: zielone jabłko - 3;
• 14. miejsce: woda mineralna. Ta opcja

Program diety jest bardzo trudne, bardzo trudne tolerowane i może doprowadzić do rozwoju anoreksji. Ale ci, którzy potrafią wytrzymać taką technikę, mają gwarancję utraty co najmniej 7 kilogramów nadwagi. Podczas diety bardzo ważne jest, aby pić dużo płynów i prowadzić umiarkowanie mobilny tryb życia, unikając zmęczenia.

Istnieje również odmiana diety odchudzonej, zaprojektowana na 20 dni. To w pewien sposób nie jest tak rygorystyczne jak dwa tygodnie i jest kontynuacją programu odchudzającego na 7 dni.

szczupły dieta dieta za 20 dni:

• 1-7 dni: od wersji siedmiodniowego programu dietetycznego;
• 8: 200 g niskotłuszczowych produktów mlecznych, duszonych lub parzonych warzyw, chudego mięsa;
• 9: 200 g niskotłuszczowego twarogu, sok bez cukru;
• 10: chude ryby, krewetki - 200 g, sok bez cukru;
• 11: 4 gotowane ziemniaki, sok bez cukru;
• 12: 5 zielonych jabłek;
• 13: 200 g gotowanego chudego mięsa, sok bez cukru;
• 14. miejsce: 1 litr kefiru;
• 15.: wszystko, czego potrzebujesz( w rozsądnych granicach);
• 16: 5 jabłek;
• 17th: 800 ml mleka, 200 g ugotowanego mięsa;
• 18-szy: 1 litr kefiru;
• 19: 200 g twarogu, woda mineralna bez gazu;
• 20: 1 jabłko, 1 litr kefiru.

Dzięki temu programowi odchudzania będziesz w stanie pozbyć się od 10 do 12 kilogramów nadwagi.

Skinny Dieta: właściwy sposób wyniki przeglądu i ^

Jedną z największych wad tego programu jest to, że dieta pomaga spowolnić metabolizm w organizmie. To, oprócz możliwych negatywnych konsekwencji zdrowotnych, może również prowadzić do tego, że po wyjściu z diety dawna waga odchudzającej się może szybko wrócić.Aby tak się stało, musisz odpowiednio zbudować swoją dietę po zakończeniu diety.

do zwykłej diety jest konieczne, aby przejść bardzo sprawnie, począwszy od zup, warzyw, owoców, ryb i chudego nabiału. W celu spożycia soli należy zachować ostrożność i w miarę możliwości zmniejszyć jej liczbę.Idealnym rozwiązaniem byłoby, gdyby po ubogiej diety będzie można nadal stosować się do umiarkowanej i dobrze zbilansowanej diety, która pozwala nie tylko ustalić wynik, ale również poprawić ją później.

Recenzje na temat tego programu diety są bardzo sprzeczne.Łapówki, które chcą schudnąć, to to, że dieta ta nie wymaga stałego gotowania i liczenia kalorii. Ponadto skuteczność tej metody odchudzania jest bardzo wysoka. Ale czy warto poddawać swoje ciało tak okrutnym próbom - kontrowersyjnemu problemowi. Dowodem na to jest masa negatywnych recenzji.

Ponieważ program ten jest bardzo ciężki i głodny, a po stronie efekty często występują z najbardziej nieoczekiwanej strony. U kobiet może wystąpić wypadanie włosów, pogorszenie stanu skóry i pojawienie się różnych zaburzeń depresyjnych. Rezultatem takich poważnych eksperymentów na sobie może być całkowite wyczerpanie ciała i rozwój anoreksji.

Dlatego przestrzegaj diety odchudzonej zaleca się tylko na zalecenie i pod nadzorem lekarza. Ponadto ta metoda utraty wagi jest odpowiednia dla osób, które mają znaczny nadmiar masy ciała w stosunku do normy. Nie używaj go, jeśli całkowity BMI( wskaźnik masy ciała) jest prawidłowy. Pamiętaj, że niepiśmienne użycie jakichkolwiek programów dietetycznych w pogoni za pożądaną harmonią może prowadzić do bardzo smutnych konsekwencji - silnego obniżenia odporności i rozwoju poważnych chorób.