Dieta kapuściana

kapuśniak diety jest jednym z najprostszych i najbardziej skutecznych sposobów walki z otyłością.

Kapusta - tradycyjnie rosyjska, całkiem normalna dla naszych warzyw krawędziowych. Jego zastosowanie w różnorodnych programów utraty wagi nie przez przypadek - w rzeczywistości, to niesamowity produkt nie tylko promuje szybką utratę wagi, ale również znaczną poprawę ciała.

więc, w opinii kobiet na diecie kapusty w ciągu ostatnich 7 lub 10 dni, mogą być wyrażone w utracie dodatkowych 6-10 kilogramów lub więcej.

Kapusta Soup Dieta: cechy, zalety i wady ^

program dietetyczny jest powszechnie stosowany przez wszystkich odmian kapusty( kapusta, brokuły, kalafior, morskie), a wszystkie one są równie przydatne i dość mało kalorii.

Główną cechą diety kapusta jest to, że sam( a główny) produkt jest tylko kapusta. Co więcej, wolno stosować jako jeden rodzaj tego liściastego warzywa i dowolną ich kombinację.Recenzje diecie kapusty jest bardzo dobra, ale należy pamiętać, że aby rozwiązać ten osiągnięty rezultat, trzeba będzie dodatkowego wysiłku - iść do zwykłej diecie powinno być stopniowe.

Techniki odchudzania oparte na kapuście są dość skuteczne z dodatkiem kilku innych produktów. Może to być niskotłuszczowa ryba lub chude mięso, jaja, marchew, owoce, kefir. Zalecane jest picie zielonej herbaty lub wody bez gazu. Powtórzenie tego programu utraty wagi jest możliwe nie wcześniej niż dwa miesiące po poprzednim.

kapusta diety Plusy:

• wysoka zawartość błonnika roślinnego, witamin i naturalnych przeciwutleniaczy, które przyczyniają się do ogólnej poprawy i odmłodzenia organizmu;Kapusta
• promuje również oczyszczanie jelit i normalizację pracy;
• program odchudzania daje widoczną i bardzo silny efekt, który jest łatwy do utrzymania prawidłowego przejścia do normalnej diety;
• ze względu na niską wartość kaloryczną, ten liściasty warzyw może być spożywany w niemal nieograniczonych ilościach.

Wady i przeciwwskazania:

• nie nadaje się dla ludzi, którzy mają problemy z przewodu pokarmowego, cierpi na cukrzycę, niewydolność nerek lub ciężką stopniem otyłości;
• powodu niskiej zawartości węglowodanów kapusty po raz pierwszy w swojej aplikacji może zaatakować uczucia osłabienie, senność, bóle głowy. Dlatego ta metoda odchudzania jest zalecana, aby spróbować tylko wtedy, gdy nie potrzebujesz zwiększonej wydajności - na przykład na wakacjach;
• uniknąć całkowitej utraty wytrzymałości i depresji, zgodnie z tym programem diety zaleca się przyjmować multiwitaminy;
• nie mogą angażować się w ten program odchudzania zbyt często lub przez długi czas - z jej długotrwałego stosowania organizm zaczyna wykorzystywać jako paliwo masy mięśniowej, dzięki czemu wiotkie ciało, mięśnie tracą elastyczność;
• i ostatnia - ta technika jest dość trudna, jeśli nie muszę powiedzieć - ekstremalna, wymagająca wielkiego poświęcenia. Ponieważ jest w nim bardzo mało produktów, prawdopodobieństwo frustracji i zwrotu dodatkowych kilogramów jest dość wysokie.

kapusta klasyczny diety przez 7 i 10 dni: menu i receptury ^

klasyczny Program kapusta dieta jest zwykle 7 lub 10 dni.

klasyczne menu kapusta dieta 10 dni, można dokonać w następujący sposób:

• Breakfast - zieloną herbatę lub kawę bez cukru, niegazowanej wody;
• Obiad - zupa z kapusty i 200 g gotowanej wołowiny, kurczaka lub ryby;
• Kolacja - kapusta sałatka z oliwy z oliwek, 1 jajko( kurczak lub przepiórki), wszelkie owoce( oprócz bananów i winogron);Dla
• 2 godziny przed snem można wypić kubek jogurtu naturalnego( picie jogurtu lub Bifidok).

Nie możesz niczego wysolić, a jeśli nie jesz wystarczająco podczas posiłków, możesz jeść kapustę i pomiędzy, ale w czystej postaci, bez żadnych dodatków.

Dieta na zupie kapuśniowej przez 7 dni

Bardzo popularna jest metoda odchudzania na zupie kapustnej. Podstawą jest zupa przygotowana ze świeżej kapusty.

Menu próbki przez 7 dni:

• 1 dzień - zupa kapuściana, owoce( nie banany, a nie winogrona).
• Dzień 2 - zupa kapuściana.
• Dzień 3 - zupa z kapusty, warzywa( z wyjątkiem ziemniaków).
• Dzień 4 - zupa kapuściana, o niskiej jakości mleko.
• Dzień 5 - zupa kapuściana, 500 g niskotłuszczowego mięsa lub ryb, świeże pomidory.
• 6 dni - zupa z kapusty, 200 g chudego mięsa, warzywa.
• Dzień 7 - zupa kapuściana, warzywa, sok owocowy.

kapuśniak receptury:

• kapusty - 500 g marchwi - 5 korzeni, bulw - 5 Pieprz - 2, pomidor - 2, seler - 4. Wszystkie oraz pokrojone warzywa gotuje się w garnku. W innym pojemniku 100 g brązowego ryżu gotuje się i dodaje do warzyw, zupę przyprawia się szczyptą soli.

Ponieważ taka dieta zapewnia organizmowi nie więcej niż 800-100 Kcal dziennie, odchudzanie z kapustą jest dość aktywne.

Dieta na bulionie kapustnym

Kolejna wersja skutecznego programu odchudzającego - na odwar kapusty. Przyjmuje następujące menu:

• Śniadanie - napój z wody( 150 ml), miód( 1 łyżka stołowa), sok z cytryny( 5 kropli).Nieco później piją filiżankę zielonej herbaty lub kawy bez cukru;
• Obiad - gotowane mięso i lekkie warzywa( 500 g);
• Kolacja - kapusta( 200 g) zalać wodą( 150 ml) i gotować przez 20 minut.
• Możesz wypić szklankę kefiru 2 godziny przed snem.

Potato - kapusta diety przez 7 dni

Jej istota polega na tym, że w ciągu dnia można zjeść 4 kawałki pieczonego ziemniaka( bez soli i oleju) i 0,5 kg kapusty, która jest parzona. Wszystko to jest podzielone na 5 posiłków. W ciągu jednego dnia ziemniaki mogą podlać 1 łyżeczkę.z oliwy z oliwek. Kapustę można zastąpić świeżą kapustą.

diety kwaszona: Menu 3, 4 i 10 dniach ^

Najniższa kalorii( 19 kalorii) - z kapusty kwaszonej, a zatem metody odchudzania jego stosowanie jest uważany za najbardziej skuteczny. Istnieje kilka opcji programów dietetycznych z kapustą kiszoną, najbardziej popularnych z nich przez 3, 4 i 10 dni.

Program żywieniowy nr 1: przez 3 dni

• 1 dzień - 1 kilogram kiszonej kapusty w czystej postaci jest spożywany przez cały dzień.Pomaga to przyspieszyć metabolizm i uwalnia organizm z toksyn.
• Dzień 2 - na śniadanie zjemy 1 jajko na twardo, na lunch jabłka, na obiad - dowolne danie z kiszonej kapusty( tylko 700 gramów dziennie).
• Dzień 3 - w tym dniu spróbuj kombinacji menu z poprzednich dni.

Program żywieniowy nr 2: przez 4 dni

Ta opcja jest bardziej miękka i obejmuje pełny 3x pojedynczy posiłek.

1 dzień

• śniadanie - skośny twaróg z pokruszoną rukiew wodna, kromka czarnego chleba;
• obiad - kiszona kapusta( 200 g), duszona z gruszką i 100 g duszonej wieprzowiny;
• obiad - sałatka: kiszona kapusta - 150 g, rzodkiewka - 4, biała rzodkiewka - 0,5, ogórek - 0,5.Wlewa się go z jogurtem, do którego dodaje się 1 łyżeczkę.orzechy ziemne.

Dzień 2

• śniadanie - jogurt o niskiej zawartości tłuszczu z płatkami bananowymi i owsianymi( 1 łyżka stołowa);
• obiad - zupa z kiszonej kapusty;
• obiad - sałatka z kiszoną kapustą( 200 g) i filet z łososia( 150 g), doprawione sokiem z cytryny.

Dzień 3

• śniadanie - sałatka z twarogu i pomarańczy, posypana ziarnami słonecznika;
• obiad - kiszona kapusta( 150 g) i smażone świńskie( 150 g);
• obiad - naleśniki ziemniaczane i sałatka z kiszoną kapustą i 4 winogronami.

Dzień 4

• śniadanie - gruby mielony i 0,5 jabłka;
• obiad - kapusty kwaszonej( 150 g), gulaszu wołowiny filety( 200 g) i ananasa;
• obiad - sałatki trawiona kapusty( 100 g), pomidory( 3 cz.) I świński krojenia( 125 g).

Program dietetyczny №3: 10 dni

• śniadanie - zielona herbata i kawałek czarnego chleba;
• Obiad - 200 g kiszonej kapusty, jabłka, szklanka wody;
• Obiad - kapusta marynowanych( 100 g), gotowane ryby( 100 g), jogurt szkła.

Ponieważ wszystkie metody odchudzania vyshepredstavlennye nie zawierają w diecie fizjologicznie niezbędnych standardów witamin i minerałów, w celu uniknięcia problemów zdrowotnych nie mogą się powtarzać częściej niż raz na 2 miesiące.

Diet menu wodorosty, a wyniki ^

Laminaria( wodorosty) jest uważany za doskonały produkt dietetyczny o wysokiej zawartości niezbędnych dla osoby witamin i minerałów i nierozpuszczalnych włókien pokarmowych są w stanie szybko ugasić uczucie głodu.

wodorosty diety na podstawie programu wiąże się z zastosowaniem tego produktu w ilości 250 - 300 gramów dziennie. Menu można dokonać w następujący sposób:

• śniadanie - kelp sałatka z pomidorów, ogórków, doprawiona olejem roślinnym. Od picia - zielona herbata;
• Obiad - algi pomidor sałatki 150 g ptaków( kurczaków i indyków) lub 2 jaj;
• Snack - 100 g sałatki z wodorostów i gotowanej marchwi;
• obiad - sałatki z wodorostów, pomidory, ogórki, jabłka i gotowanego mięsa;
• Przed pójściem spać możesz wypić szklankę zielonej herbaty z łyżką miodu.

Do diety wodorostów odpowiednie są zarówno mrożone, jak i suszone, puszkowane lub surowe produkty. Czas trwania utraty wagi na kapuście nie powinien przekraczać jednego tygodnia. Recenzje tych, którzy schudną pokazują, że w tym czasie można stracić od 7 do 10 kg nadwagi.

Dieta kalafior dieta ^

Metody odchudzania na podstawie kalafiora jest dość ekstremalny( produkt zawiera tylko 20 - 30 kalorii na 100 g), a więc więcej niż 3 dni, aby obserwować to nie jest tego warte.

programu diety kalafiora №1 : wrzenia 1,5 kg produktu w nie solanki, podzielić na 4-5 odbioru i napojów w ciągu dnia. Połączenie kalafiora z ziół lub świeżych pomidorów( kalafiora - 800 g, pomidory - 300 g).

diety №2 Program: gotowane kalafiora( 600 g) i piersi kurczaka( 400 g), rozdrobniono w mieszalniku, dodano bulion na zupę - puree. Ten schemat żywienia z dodatkiem warzyw i niesłodzonych owoców może być przestrzegany w ciągu 7 dni.

W celu zapewnienia zgodności z kapusty diety po dodatkowy ciężar nie wrócę do ciebie, to jest bardzo ważne, aby ruch w prawo z programu dietetycznego do zwykłej codziennej diecie.

• Jeśli przejdziesz bezpośrednio do codziennej diety, który zawiera więcej niż 1500 kalorii dziennie, tyNie tylko powrócisz do poprzedniej wagi, ale możesz przekroczyć jego granicę.
• Postdieticheskoe żywność powinna być sporządzona pod warunkiem ścisłego limitu spożycia tłuszczów, soli, produktów smażonych. Od słodyczy i deserów musisz zrezygnować całkowicie.
• Zadbaj również o wystarczającej aktywności fizycznej dla ciała - stosowanie niskokalorycznej żywności może prowadzić do utraty elastyczności skóry i jej ugięcia.
• nie dać się ponieść zbyt dużo Zupa z kapusty Dieta - produkt nie zawiera białka i niskowęglowodanowa dieta, a zatem nie może w pełni być przypisane do zdrowej i zrównoważonej diety.

polecamy obejrzeć ten film informacyjny o korzyściach płynących z kapustą dla zdrowia i długowieczności: