Dieta z kurczaka

Chicken Dietw oparciu o wykorzystanie mięsa kurczaka, główną zaletą, który jest o wysokiej zawartości białka, które nie tylko całkowicie do nasycenia, ale również w celu przywrócenia masy mięśniowej i utrzymania prawidłowego poziomu metabolizmu.

Ponadto, kurczak jest bardzo przystępne, więc pozwól mi użyć tej metody odchudzania może praktycznie każdy.

potrawy z piersi kurczaka: istota odchudzania filetów kurczaka ^

Istotą każdego programu diety białko( i kurczaka odnosi się konkretnie do takich) jest to, że ciało jest sztuczny Powoduje poważne białko i węglowodany niedobór nadmiar który prowokuje go do wchłonięcia własne rezerwy paliwa energetycznego.

Po raz pierwszy pojawia się on cały nadmiar wody, dzięki czemu mięśnie, aby nadrobić zaległości, a następnie zacząć miarka rezerw białka w tkance mięśniowej i syntezy go do glukozy, a dopiero potem zaczyna rzeczywisty rozkład tłuszczów.mięso

odżywianie odgrywa bardzo ważną rolę w przygotowaniu zrównoważonego i prawidłowej diety. Zawiera duże ilości witamin i minerałów, które nie mogą nadrobić deficyt zużywa jedynie produkty roślinne. W tym przypadku, kurczak najlepiej nadaje się do diety w porównaniu do innych rodzajów produktów mięsnych, jak najmniej tłuszczu i niskokaloryczne.

Dodatkowo, ilość białka jest lepsza chuda wieprzowina i wołowina i łatwo przyswajalne. Jedzenie żywności z kurczaka, można przyczynić się do normalizacji systemu metabolizm i regularnie dostarczającej organizmowi potrzebne do jego życia składników odżywczych.

Należy również zauważyć, że dieta nie pasuje wszystkie kawałki kurczaka. Oczywiście, smak większości ludzi preferuje nogi piersi kurczaka. Ale to jest, więc mięso nie nadaje się do utraty wagi w nogach zawiera największe ilości tłuszczu i cholesterolu. Lepiej jest jeść piersi - zawierają minimalną ilość tłuszczu i wysokiej białka. Ponadto, przed gotowaniem kurczaka z nim musi usunąć skórę i zeskrobać tłuszczu zgromadzonego na jej podstawie.

Możesz mieć nie tylko kurczak, ale również inne rodzaje drobiu - takich jak Turcja czy przepiórki. Są one również uważane za niskiej zawartości tłuszczu i zawierają dużo białka, dostarczają energii i sytość.

dieta dieta opiera się na konsumpcji mięsa kurcząt, ma szereg innych zalet:

• właściwości lecznicze - wykorzystanie rosołu jest pokazany na wzmocnienie układu odpornościowego osób chorych, przywracając obronne organizmu, zapobiega zawałom serca, udary, nadciśnienie tętnicze, choroba niedokrwienna serca;
• miękki wpływ - spożywanie potraw z kurczaka zachowuje równowagę organizmu składników odżywczych, nie prowadzi do wyczerpania, marnowania i ogólne zaburzenia zdrowia utraty wagi. To samo przez sposób i ze względu na szerokie zastosowania kurczaków w innych rodzajach programów diety, na przykład, wszystkie znane dni kurcząt w 6 płatków ah ;
• skuteczność metody odchudzające bardzo wysoka( do 7 dni, dzięki czemu rzutów 4 - 6 kg nadwagi);
• nie wymaga ścisłych granic, a liczbę dań, które można przygotować z kurczaka, po prostu niewyczerpane zestawu;
• kurczak jest produkt przystępne i niskie koszty, które nie są ubogie w rosyjskich sieciach handlowych.

kurczaka dieta: menu na 3 i 7 dni ^

W żadna dieta kurczak zbyt rygorystycznych ograniczeń dotyczących korzystania z innej żywności i menu w ogóle. Ważne jest, aby przestrzegać kilku podstawowych zasad metody odchudzania:

• je często, ale w małych porcjach;
• do monitorowania kaloryczności dań - dzienna racja nie powinna przekraczać 1200 Kcal;
• czas trwania programu diety nie powinien być dłuższy niż tydzień;
• do gotowania tylko białego mięsa;Napoje
• są dozwolone wody, świeżo wyciskane soki, niesłodzone herbaty i suchego wina( w małych ilościach);
• nie nadaje się do użycia soli i cukru.

Dieta drobiowa przez 3 dni

Najprostszy jest trzydniowy program, który pozwala stracić do 3 kg nadwagi. Menu na wszystkie 3 dni jest bardzo proste - wolno jeść tylko gotowane mięso z kurczaka i pić wystarczającą ilość płynu. W ciągu dnia kurczak jest spożywany od 5 do 6 razy w ilości nieprzekraczającej 100 g na odbiór.

Dieta z kurczaka przez 7 dni

Możesz przygotować menu dla siebie na tydzień, w oparciu o powyższe wymagania. Przykładem takiej diety mogą być następujące:

• Dzień 1 Dzień Wszystkie Gotować 0,5 kg drobiu i 350 g ryżu, podzielone na kilka posiłków. Możesz wypić jedną szklankę soku, zanim pójdziesz do łóżka - herbata;
• Dzień 2: 700 gramów kurczaka i 0,5 kg ananasa spożywane jest codziennie. Jeśli te ostatnie powodują zwiększoną kwasowość w żołądku, lepiej powtórzyć menu pierwszego dnia;
• Dzień 3: 0,5 kg kurczaka, 2 marchewki, 150 g kapusty, 5 jabłek. Z warzyw można zrobić sałatkę, podlewając ją sokiem z cytryny;
• 4 i 5 dzień: w sprawie racji trzeciego dnia;
• Dzień 6: 700 g ugotowanego fileta i odrobina sałaty;
• Dzień 7: analogicznie do szóstego.

Jeśli uczucie głodu między posiłkami jest bardzo irytujące, możesz wypić filiżankę herbaty lub wody. Obniża się również sokiem z cytryny, który można przyprawić sałatką lub mięsem. Bulion

potrawy z kurczaka( zupa)

Jedną z opcji dla programów odchudzających, w oparciu o wykorzystanie mięsa kurcząt jest dieta bulionu z kurczaka. Został zaprojektowany na 7 dni i pozwala stracić do 9 kg nadwagi w tym czasie. Technika z bulionu jest to, że gdy jest to przedmiotem stosować tylko 1-1,5 litra bulionu z kurczaka( 1 kubka 5 - 7 razy dziennie).Rosół

powinien być gorący. Podczas tego programu utrata masy ciała pozwala na picie wody, ale nie później niż 30 minut przed posiłkiem i nie wcześniej niż 2 godziny po nim. Odbiór innych produktów jest zabroniony, ale przy silnym poczuciu głodu na obiad można zjeść kilka tostów lub bochenków. Rosół

najlepiej gotować z domowego kurczaka. Wielu używa w tym celu mięsa kurcząt z rodzaju Cochin. Przepis na bulion: kurczak zanurza się w zimnej wodzie i doprowadza do wrzenia. Usuń piankę, przenieś ogień na średni poziom, a następnie na najsłabszy. Gotuj, aż mięso będzie gotowe.30 minut przed bulionem jest gotowy do dodania trochę selera, marchewki, pęczek pietruszki, cebuli. Sól.

Należy ostrożnie pozostawić dietę na rosołu, dodając do diety stopniowo owoce i warzywa. Niedopuszczalna jest taka metoda utraty wagi u osób, które mają problemy zdrowotne, kobiety w ciąży i karmiące piersią.Najskuteczniejsze jest połączenie diety białkowej z ćwiczeniami fizycznymi - aerobik, jogging, chodzenie i inne rodzaje aktywności fizycznej, lepiej na świeżym powietrzu.

Dieta

wątróbka z kurczaka jest bardzo przydatna dla tych, którzy chcą schudnąć jeść wątróbki, która jest nie tylko niskokaloryczne, ale również przydatny dla normalizacji przewodu pokarmowego i pomaga przywrócić równowagę w organizmie witaminy B2, jest odpowiedzialny za zapobieganie anemii.

Bardzo przydatna wątroba kurczaka dla tarczycy, a także dla pobudzania aktywności mózgu. Ponadto, wątroba, jak również wszystkie jadalne, zawierał bardzo mało kalorii( 100 g smażony produkt zawiera tylko 170 kcal), a zatem w tym przykładzie wykonania jest utrata masy dla wielu bardzo ważne. Aby uzyskać bardziej efektywną utratę wagi, najlepiej w przygotowaniu wątroby, użyj oliwy z oliwek.

potrawy z piersi kurczaka z jogurt

bardzo popularnej mono-diety oparte na wykorzystaniu piersi kurczaka, jogurt i jabłek. Jest przeznaczony na 9 dni:

• pierwsze 3 dni jedz tylko zielone jabłka( 1,5 kg dziennie);
• przez kolejne 3 dni je tylko piersi z kurczaka( 1 kg dziennie);
• kolejne 2 dni wypija tylko 1% kefiru( 2 litry dziennie);
• w ostatnim dniu spożywania tylko niesolonego bulionu z kurczaka( 1,5 litra).

Ta technika ma wysoką równowagę kaloryczną i skład diety.

kurczaka - warzyw dieta

Wiele kobiet docenione kalorie połączyć kurczaka - Program roślinny, podczas których można konsumować tylko 800 kalorii dziennie. Opiera się na następujących produktach: kurczaku, warzywach i ryżu. Ta metoda utraty wagi jest zaprojektowana na 9 dni.

Przez pierwsze 3 dni jedzą tylko ryż, kolejne 3 dni - kurczak, a ostatnie 3 dni - z warzywami. Program jest bardzo skuteczny, ale także niebezpieczny dla zdrowia, dlatego przed użyciem zaleca się skonsultowanie z kompetentnym dietetykiem.

Popularne przepisy na dietę drobiową ^

W tej sekcji proponujemy kilka przepisów na gotowanie mięsa z kurczaka. Nadają się nie tylko do przestrzegania tego programu dietetycznego, ale także dla innych, nie zabrania wykorzystania mięsa, drobiu, takie jak bardzo popularne diety Pierre Duc.

• kurczaka Receptura Składniki: trzeba filet - 1 kg, 1% kefir - 200 ml, sól, cebula, przyprawy do kurczaka. Metoda
• : rozmrożone filety są myte, krojone na małe kawałki, solone i wylewane z kefirem. Dodaj przyprawy i cebulę( w razie potrzeby) i pozostaw do marynowania przez godzinę.Następnie naczynie piecze się w nagrzanym piekarniku - 40-50 minut. Kolacja jest gotowa! Pierś z kurczaka z

pomidorami i bazylią

• Składniki: Dla tego przepisu potrzebne będą: kurczak - 2 pomidory - 2, bazylia, sól i pieprz.
• Sposób przygotowania: filety są dobrze umyte, nasączone ręcznikami papierowymi. Każdy z nich jest starannie pocięty na środku i umieszcza tam pomidory, pocięte na pierścienie i bazylię.Krawędzie są dziurkowane wykałaczkami. Na rozgrzanej patelni z olejem roślinnym smaż filety z każdej strony przez 5 minut. Ser

zupa

• kurczaka do jego przygotowania będzie potrzebne: pierś z kurczaka - 400 g marchewki - 1 szt, ziemniaki - 1 szt ser Cream - 180 g, rosołu - 2 litry, zioła, sól, pieprz. ..
• Piersi są myte i krojone w kostkę.Wytnij również marchewkę z ziemniakami. Plastry mięsa smażyć na rozgrzanej patelni i wrzucić do gotującego się bulionu. Zawartość gotuje się przez 7-10 minut, dodaje warzywa i gotuje przez kolejne 10 minut. Dodaj stopiony ser, dobrze wymieszaj zupę, dodaj zieleninę, pieprz, sól.

Kotlety drobiowe

• Składniki: 0,5% mleka - 5 łyżek. L., otręby owsiane - 3 łyżki, jajko - 2, cebula - 1, sól, pieprz, przyprawa.
• Kruszarki piersi( mogą być w robot kuchenny), do mięsa mielonego dodać jajka, 2 łyżki mleka, otręby, skręcona żarówka. Następnie sól, pieprz, dodaj przyprawę i wymieszaj. Mielonego pasztecików mięsnych utworzona położyć je na szalkę, wlać 3 łyżki mleka i zadano pod zamkniętą pokrywą o 5 - 7 minut.

Recenzje i wyniki po diecie z kurczakiem ^

Dieta z kurczaka ma głównie pozytywne recenzje wśród odchudzających się.Średnio przez 7 dni takiej diety można stracić do 6 kg nadwagi. Jest popularny nawet wśród sportowców, ponieważ w rzeczywistości jest to klasyczne "wysychanie ciała".Mięso z kurczaka można zastąpić chudą rybą, krewetkami, a nawet chudą wołowiną lub żółtkami jaj. Jednak najbardziej skuteczny będzie wszystko - ten sam program diety w najczystszej postaci, z piersi kurczaka.

Przeniesiony diety łatwo bez powodowania gryzie głód. Ale przypominamy - zanim "usiądziesz", skonsultuj się z lekarzem. Dla tych, którzy cierpią na choroby wątroby, nerek, pęcherza żółciowego, każdy program utraty masy białka zabronione.
zobacz VIDEO przydatnych porad dietetyków o tym, jak szybko można stracić na wadze( 10 dni do 5 kg) z przemian węglowodanowych i białkowych diet: