Dieta pomarańczowa

Pomarańczowy dieta - to świetny sposób, aby nie tylko skuteczne odchudzanie, ale również oczyszczanie organizmu z toksyn, co jest szczególnie ważne w zimie - wiosennym, kiedy zapotrzebowanie organizmu na witaminy wzrastaczasami.

Ponadto Orange jest silnym naturalnym przeciwutleniaczem i anty-stres dla każdego organizmu, a tym samym jego regularne stosowanie będzie to plus nie tylko dla figury, ale również ogólny stan zdrowia danej osoby.

Jakie są korzyści z odchudzania na pomarańczach korzyści ^

owoców słonecznej zależy od jego składu, który zawiera ogromną gamę witamin i minerałów niezbędnych dla zdrowia. Pomarańcze są bardzo bogate w witaminy A, E, B1, B2, B9, PP, a tylko ilość witaminy C w owocach jest tylko jeden jego dzienna norma.

Kompozycja mikroelement cytrusowych również dość duży, to zawiera żelazo, jod, mangan, kobalt, miedź, fluor, cynk, potas, wapń, fosfor, magnez i sód. Wartość pomarańczowy określone przez obecność w tych ogromna liczba aminokwasów - 170 Składniki odżywcze i co najwyżej około 60 flawonoidów.

Mówiąc łatwiejsze, cała lista składników odżywczych powoduje ogromne korzyści dla całego pomarańczowego ciała ludzkiego. Witamina C - wielki pomocnik w walce organizm przed wolnymi rodnikami. I to nie tylko w zapobieganiu raka, ale również zachowanie młodości. Bardzo dobre owoce cytrusowe ułatwia wycofanie nietrzeźwym organizmu różnych toksyn i produktów przemiany materii, która bezpośrednio odnosi się do zapobiegania wielu chorobom.

Kolejną zaletą tego owocu - błonnika( błonnik).Stymulują one trawienie i stworzyć poczucie sytości, i to jest bardzo najlepszy możliwy sposób przyczynia się do utraty wagi. Ponadto, ze względu na diety jelit włókien znacznie lepiej zacząć pozbyć się toksyn i odpadów.

limonoids, kolejnym elementem w składzie każdej cytrusów, jest również bardzo aktywna w promowaniu odzyskanie ciała. Są one odpowiedzialne za utrzymanie elastyczności naczyń krwionośnych i regulacji układu sercowo - naczyniowego systemu. Ponadto limonoids bardzo skuteczne w blokowaniu namnażanie komórek nowotworowych.

Wszystkie powyższe korzyści z tego owocu, oczywiście, nie jest wyczerpana. On radzi sobie z następujących celów:

• jest profilaktyka raka;
• obniża poziom cholesterolu we krwi i ciśnienie krwi;
• wzmacnia układ odpornościowy;
• łagodzi zaparcia;
• zapobiega występowaniu kamieni nerkowych;
• wspiera zdrowe zęby i kości;
• stymuluje mózg;
• wspiera zdrowie skóry;
• poprawia jakość plemników;
• a co najważniejsze - wspomaga utratę wagi .

ostatni fakt wynika z niskokalorycznej pomarańczowy.Średniej wielkości owoc zawiera 65 do 90 kalorii. Jeśli nie tracić z oczu faktu, że w ciągu 4 godzin po zjedzeniu owoców cytrusowych mężczyzny nie gryząc głodu że przecenić korzyści z pomarańczy schudnąć nie będzie możliwe.

To jest bardzo ważny punkt w odniesieniu do takiej techniki jest odpowiednie podejście do niego. Trzeba przestrzegać ścisłej diety nie tylko tego programu diety, ale także z jego podstawowymi zasadami:

• Należą do nich przede wszystkim ziarnistość - całe menu podzielone jest na 4 - 5 posiłków.
• W - Po drugie, sztywne przestrzeganie zalecanej ilości owoce zjadane - zwiększenie szybkości zużycia jest niepożądany.
• I trzeci, bardzo ważny punkt - utrata masy ciała na cytrusów niezgodnych z aktywnego wysiłku.

To ostatnie wynika z faktu, że taki styl życia jest ściśle związany ze wzrostem zapotrzebowania organizmu na pokarmy bogate w białko. Jeśli ją ograniczysz, energia zacznie być pobierana z tkanki mięśniowej. Rezultatem takich zmian w metabolizmie jest zmniejszenie zapotrzebowania organizmu na kalorie i niekontrolowany przyrost masy ciała.

chodzi o pomarańczowym diety, konieczne jest pokrycie normalne białko nie może zatem fanem tego programu diety i niepełnym wymiarze czasu miłośnika aktywnego treningu zamiast pięknej i elastycznego ciała dostaje zwiotczałe mięśnie i stałe uczucie zmęczenia i głodu. Tak więc ostrzegamy cię ponownie - jeśli przestałeś stosować metodę odchudzania przy pomocy pomarańczy, pamiętaj o zmniejszeniu siły i treningu aerobowego. Zrób to podczas jogi lub pilates lub ćwicz szybko chodzenie.

Dieta pomarańczowa: menu na 5 dni, 1 tydzień i 4 tygodnie. ^

Dieta pomarańczowa ma wiele opcji. Jeden z nich - przez 5 dni. Dzięki tej metodzie odchudzania możesz schudnąć do 3 kg.

Pomarańczowy diety przez 7 dni

Ta dieta jest taka sama na całej długości: 1 pomarańcza, 1 kawałek chleba lub chleba diety, niesłodzone herbaty lub kawy. Ale lunch i obiad każdego dnia jest inny:

Dzień 1:

• Obiad: gotowane jajka, szklanka jogurtu lub jogurtu, pomarańczy, krakersy;
• obiad: 2 jajka, krakersy, 2 pomidory.

Dzień 2: lunch

• : pomarańczowy, szklanka jogurtu lub kefiru, jajko na twardo, krakers;
• obiad: 150 g gotowanej wołowiny, pomarańczy, pomidora, kieliszka jogurtu lub kefiru, krakersa.

Dzień 3: lunch

• : pomarańczowy, 2 szklanki jogurtu, gotowane jajko, chleb;Kolacja
• : 150 g steków, pomarańczowy, szklanka jogurtu, chleb.

Dzień 4: lunch

• : 150 g niskotłuszczowego twarogu, ogórka, pomidora, krakersa;
• obiad: 150 g wołowiny, jabłko, 2 pomidory, bułka tarta, chleb.

Dzień 5:

• Obiad: 200 g gotowanej ryby, 2 szklanki jogurtu, 2 pomidory, kilka liści sałaty;
• obiad: gotowane jajko, 4 - 5 liści sałaty, 2 pomidory.

W ciągu następnych dwóch dni do racji żywnościowej stopniowo dodawane są inne pokarmy. Ważny punkt - mięso powinno się gotować lub gotować w grillu, ale nie smażone.

Dieta pomarańczowa przez 7 dni

Następna wersja programu cytrusowego jest zaprojektowana na 7 dni. Jest również bardzo skuteczny i pozwala stracić do 6 kg nadwagi.

• Poniedziałek: 1 pomarańcza jest spożywana na śniadanie, które jest popijane herbatą.W ciągu dnia spożywa się również pomarańczę, 2 pomidory, 0,5 litra kefiru, kromkę chleba i garść zieleni.
• Wtorek: dodaj 2 gotowane jajka do diety.
• Środa, czwartek: jajka są zastępowane gotowaną wołowiną.
• Piątek, sobota: to są dni beztłuszczowego twarogu.
• Niedziela: Jedz gotowaną rybę.

W ciągu dnia można pić niegazowaną wodę lub niesłodzoną herbatę.

Dieta pomarańczowa przez 4 tygodnie

Istnieje również długoterminowa metoda cytrusowa, zaprojektowana na 4 tygodnie. Podobnie jak w opisanych wcześniej programach, śniadanie zaczyna się codziennie w ten sam sposób - 0,5 pomarańcze i 2 jajka. Na kolejnych posiłków, są dla wygody w poniższej tabeli:

od 22 do 28 dni diety, można tworzyć własne, wykorzystując jako podstawę produkty wymienione powyżej. Przez 4 tygodnie takiego programu diety możesz stracić nawet 16 dodatkowych kilogramów.

Popularne odmiany diet na pomarańczach ^

Pomarańczowe metody odchudzania mają wiele odmian, w których kompetentna kombinacja produktów dietetycznych daje o wiele bardziej efektywny rezultat.

Dieta jajeczna i pomarańczowa

Powinno być stosowane przez 5 dni.

Dzień 1:

• B: niesłodzone herbaty lub kawy, kaszy, 1 jajko, 2 kromki chleba, 180 ml sok pomarańczowy;Lunch
• : sałatka jarzynowa z sokiem z cytryny lub ukąszenia jabłka, 1 jajko na twardo, 100 bochenków, 180 ml soku pomarańczowego;
• obiad: 200-300 ml niskotłuszczowego kefiru lub serwatki.

Dzień 2:

• śniadanie: herbata ziołowa, jajko 1, 2 kromki chleba lub krakersów, pomarańcze i 180 ml świeżo wyciśniętego soku;
• obiad: 100 g ugotowanego mięsa, surówka z oliwek lub soku z cytryny, kawałek pieczywa, 180 ml sok pomarańczowy;
• kolacja: 200-300 ml jogurt beztłuszczowy lub surowicy.

Dzień 3:

• śniadanie: herbata ziołowa, yaitso, kromka chleba, pomarańczy lub 180 ml soku;
• Obiad: 150 g chudego mięsa, surówka, tosty, sok pomarańczowy;
• Obiad: jogurt o niskiej zawartości tłuszczu i serwatki.

Dzień 4 :

• śniadanie: kawa lub herbata bez cukru, 100 - 150 g bez tłuszczu twarogu, 2 jajka, 2 kromki chleba, soku;
• Obiad: 150 g ugotowanego kurczaka lub wołowiny, surówka, herbatniki lub kawałek chleba, sok pomarańczowy;
• Obiad: jogurt o niskiej zawartości tłuszczu i serwatki.

Dzień 5:

• śniadanie: kawa lub herbata bez cukru, 2 jajka, 2 kromki chleba, pomarańczy i soku.
• Obiad: 150 g gotowane ryby, surówka z soku cytrynowego lub jabłkowego ocet kromki chleba, sok pomarańczowy;
• Obiad: jogurt o niskiej zawartości tłuszczu i serwatki.

ważny punkt - można pić tylko świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego, przygotowany bezpośrednio przed użyciem. Nie zapomnij, aby pić więcej wody w ciągu dnia.

Apple - pomarańczowy dieta

Możesz także spróbować dość trudno siedem jabłko - wersja pomarańczowy, który jest bardzo dobry do użycia po świętach.

dieta program odchudzania raczej skromne:

• śniadanie - 2 - 3 jabłka, kromka chleba żytniego, odmian sera, zielona herbata bez cukru;
• obiad - szklanka soku pomarańczowego i dwie pomarańcze, jeden jabłko;
• kolacja - sałatka z jabłek i pomarańczy, przyprawione domowej roboty jogurt, kromka chleba żytniego;
• podwieczorek - 2 jabłka lub 1 pomarańcza;
• Kolacja - podobna do obiadu;
• należy przestrzegać reżimu obfitego picia.

Kefir -

pomarańczowy dieta dla szybkiej utraty wagi jest często zalecane kalorii pomarańczowo - Kefir diety dla maksymalnie 5 dni. Menu

jest bardzo prosta:

• dzień należy pić 1 litr jogurtu beztłuszczowe i jeść 3 Apelsinka.
• Na kolację można również zjeść 200 g kurczaka lub gotowanej ryby. Wszystko stawka produkty
• lepiej podzielony na 5 przyjęć.
• wolno pić zieloną herbatę lub wodę przez cały dzień.

wyniki i opinie o diecie pomarańczowy ^

pomarańczowej dieta jest uważana za wysoce efektywny - w tym tygodniu jego przestrzeganie jest bardzo realne ulgi 5 - 6 dodatkowych kilogramów. Opinie na temat tego programu diety zmieniać.Utrata wagi jest bardzo cenione brak głodu na tej diecie. Jest uważane za bardziej skuteczne odchudzanie soki cytrusowe, można stracić nawet 9 kg nadwagi. Jednak to menu będzie bardziej głodny, więc będzie odpowiadał najbardziej trwałe.

Jednakże, jak w przypadku każdego innego programu diety, pomarańczowy ma pewne wady. Najważniejszym z nich - alergogenność cytrusów i nadkwaśność.Dlatego ci, którzy przyjmują na pomarańczowo zaczyna komunikować się z świąd, wysypka lub inne objawy alergii, jak również osób z problemami żołądkowo - jelitowego oddechowego tej metody odchudzania jest zapomnieć.

Innym ważnym punktem - jest to możliwe, aby uzyskać dawkę witaminy C, która przejawia się w nieposkromionym wykorzystaniem owoców cytrusowych - policzki redden, z łuszcząca się skóra i swędzenie. Więc bądź mądry i nie iść w próbują stracić ograniczenie ciężaru możliwe.

Zobacz film informacyjny na temat korzyści i unikalne właściwości cud słonecznej - Pomarańczowy owoc