Dieta zimowa

dieta zimą skupia się na wysokiej jakości smaczne jedzenie, pozwalając, aby schudnąć i utrzymać szczupłą sylwetkę podczas mroźnej sezonu.

funkcje odchudzające na diecie zimowej ^

Dość często na przyrost masy ciała zimą jest wynikiem wpływu następujących czynników:

• reakcji na spadek temperatury;
• Spowolnienie procesów metabolicznych;
• Nieaktywny rytm życia;
• Brak pierwiastków śladowych i witamin w diecie.

podstawą zima dieta jest łatwe i użyteczne żywności zawierającej białka, witaminy, minerały, węglowodany, błonnik i inne składniki odżywcze, które najlepiej wpływ na organizm w czasie zimnej pogody.

na liście dozwolonych produktów dietetycznych żywności zima obejmują:

• Protein Foods - owoce morza, ryby, produkty mleczne, grzyby, ryż, gryka, kurczak, indyk, jaja, soja, fasola, groch, szparagi, itp.
• tłuszcze - orzechy, nasiona, siemię lniane, warzyw, oliwek i innych olejów;węglowodany
• i błonnik - Świeże zioła, warzywa, płatki owsiane, suszone owoce, produkty wypiekane i makarony gruboziarnistego lub mąki pszennej;
• Witaminy - owoce, owoce, owoce cytrusowe i warzywa świeże napoje, herbatki ziołowe, owocowe napoje jagody, napoje owocowe.

Dzięki zbilansowanej diecie, dieta zimowa ma wiele oczywistych zalet:

• Weight Loss przedmiotem zima dieta sięga od 2 do 4 kg tygodniowo;
• Przyspieszenie procesów metabolicznych i poprawy układu pokarmowego pozwala lepiej trawić jedzenie i spalić tłuszcz;
• Zmniejszenie stanu depresyjnego i wzmacniania odporności przyczynia się do ochrony organizmu przed patogenami i innych szkodliwych czynników zewnętrznych;
• nasycenia organizmu z minerałów, witamin, mikro- i makroelementów utrudniają rozwój hipowitaminozy.

Podczas diety zimowej jest surowo zabronione, aby wprowadzić do diety tłuste mięso, pieczone, słodkie wypieki, ciasta, ciastka, słodycze, białe pieczywo, konserwy gazowanych napojów alkoholowych i kawy.

zimowa dieta wymaga przestrzegać kilku prostych zasad:

• przestrzegać reżimu obfitego picia;
• Jedz codziennie co najmniej pięć razy w małych porcjach;
• Para, gotowane lub pieczone potrawy do użycia ciepłego lub gorącego;
• Wieczorny posiłek z zimową dietą powinien zakończyć się nie później niż o 19.00.

Ze względu dieta zimowa zawiera zbilansowaną dietę, nie pozwala organizmowi na zmęczenie i głód dla praktycznie każdej osoby. Jednakże obecność przewlekłych chorób jelit lub żołądka podczas zaostrzenia diety zimie nie należy go używać.dieta

Zima dla utraty wagi: menu na tydzień ^

Winter diety dla utraty wagi

Jeśli podczas ciężkiej zimy zimno uciekać się do ścisłego i rygorystycznego detox diety, ciężka i szybka utrata masy ciała może prowadzić do obniżenia odporności i innych negatywnych skutków. Dlatego suplement

Program zima karmienie jest przeznaczony do stopniowej utraty masy ciała, który będzie nie tylko konsekwentnie uwalnianego z nadmiaru tłuszczu ładunku, ale również wzmocnić organizm całkowicie. Dieta Czas zimowy jest około trzech tygodni, dla każdego waga zostanie obniżona o 1 - 1,5 kg.

Szacowany menu dieta zimą przez 7 dni:

1 dzień

• Śniadanie: jajko, herbata ziołowa z miodem, płatki owsiane z suszonymi morelami;
• Obiad: kawałek sera, chleb;
• Lunch: ziemniak - rosół, winegret, sok z marchwi;
• Przekąska: średni persimmon;
• Kolacja: ciepłe ziemniaki - sałatka z kurczaka, ubrana ze śmietaną, kromka chleba, kompot.

• Dzień 2 Śniadanie: Jajecznica z kaszy gryczanej twardo, chleb, mleko;
• Obiad: jogurtowa sałatka z jabłek i marchwi;
• Obiad: gulasz z fasoli z wołowiną, kapusta - sałatka ziemniaczana, herbata z plasterkiem cytryny;
• Przekąska: 150 gr.pomelo;
• Kolacja: gotowany ryż z grzybami, picie jogurtu.

Dzień 3

• Śniadanie: płatki owsiane, kefir z rodzynkami, ser;
• Obiad: para jabłek upieczona z miodem;
• Obiad: kłos z krewetkami, puree z ziemniaków i marchwi, napój z granatów;
• Przekąska: mleko z mielonymi pestkami dyni;
• Kolacja: puree z dyni, filet z kurczaka, sok z moreli.

Dzień 4

• Śniadanie: mango z suszonymi morelami i masłem, gruszka;
• Obiad: trzy świeże śliwki lub jedna brzoskwinia lub nektaryna;Lunch
• zupa - makaron( mleko, kurczak), ananas sałatki( dostępny w puszkach) plasterki sera z jogurtem;
• Przekąska: kapusta morska;
• Kolacja: zapiekanka z marchwi, jajko, imbir - herbata miodowa.

Dzień 5

• Śniadanie: sok pomarańczowy, płatki owsiane, twarożek z gruszką;
• Obiad: dowolny napój mleczny;
• Obiad: zupa grzybowa, pieczywo z serem i szynką, koktajle warzywne;
• Przekąska: banan - koktajl jagodowy;
• Kolacja: sałatka z kurczaka, pieczarki, jajka i ziemniaki z kwaśną śmietaną 10%, dynia pudding, soku pomarańczowego.

Dzień 6

• Śniadanie: napój jabłkowy, makaron z tartym serem;
• Obiad: granat;
• Obiad: pieczone ziemniaki z rybami i ziołami, ciepłe mleko, chleb;
• Przekąska: kapusta - sałatka z jabłek;
• Kolacja: gotowane krewetki, jajko, kefir.

Dzień 7

• Śniadanie: pomidorowy omlet, kawałek sera, ciepła herbata z cytryną;
• Lunch: mieszanka twarogu i jagód( owoców);
• Obiad: zupa z dyni, tłuczone ziemniaki i grzyby, mleko;
• Przekąska: jogurt;
• Kolacja: gulasz warzywny, sałatka z ogórka, papryka i pomidory, sok owocowy.

niskokaloryczne diety recepty Winter ^

Istnieje wiele przepisów kulinarnych popularne i użyteczne zima niskokaloryczne, które pomogą schudnąć ze zdrowiem:

sałatkę z ananasem, krewetkami i serem

• 150 gr.gotowane krewetki, kilka jaj, 200 gr.ser i trzy szklanki ananasa drobno posiekać,
• wymieszać i doprawić 10% kwaśną śmietaną.
• Na wierzchu udekoruj zielenią i pozostałymi krewetkami.

pomidorowa zupa krem ​​-

• Pięć dojrzałe pomidory obrane, pokrojone jeden cebula i seler liście, wymieszać i gotować we własnych sokach do 10 minut.
• Następnie przygotowaną mieszaninę przeciera się przez sito, dodaje litr wody i gotuje przez pięć minut.
• Następnie w całkowicie przygotowanej zupie dodaj trochę mleka z zieleniną.

Ciasto owocowe

• Podłoże 150 gr.migdały lub orzechy nerkowca, 200 gr.odarty z płatkami owsianymi, bita bananów, marchewki startej, sok z cytryny i łyżkę miodu mieszać, dodać trochę mleka.
• Wymieszaj mieszaninę w formie, udekoruj jagodami i włóż do zamrażarki.

, prawdziwe cienkie i lekarzy o wagowych Winter Wyniki sposób straty odchudzania ^

na diecie zimą - stopniowego zmniejszania nadwagi do 4 kg wzmocnienia bariery organizmu. Ponieważ zima zrównoważony technika nie przewiduje surowe ograniczenia, jest on przenoszony bardzo łatwo.

Aby utrzymać wagę konsekwentnie po opuszczeniu zimowej diety, zaleca się przestrzeganie właściwej i zdrowej diety oraz aktywnego stylu życia. Zimowy system żywnościowy nie powoduje szkód zdrowotnych, dlatego można go stosować w ciągu półtora miesiąca.

Recenzje zimowej diety wśród licznych pokazów odchudzających, które naprawdę usprawiedliwiają jej pozytywną stronę - zmniejsza wagę, poprawia dobre samopoczucie i wzmacnia odporność.Specjaliści w dziedzinie dietetyki uważają dietę zimową za dobrze przemyślany i pełnowartościowy program dietetyczny, idealny do utraty wagi pod względem bezpiecznego odchudzania organizmu.

Ponadto dietetycy zalecają następujące przydatne wskazówki dotyczące utraty wagi w zimie bez diety:

• Więcej jedzenia świeżych i wysokiej jakości produktów;
• Unikaj półproduktów, konserw, żywności "szkodliwej", napojów gazowanych i napojów alkoholowych oraz tłustych;
• Przygotuj posiłki w ciepłej lub ciepłej formie;
• Wyeliminuj przejadanie się i późne kolacje;
• Włącz aktywność fizyczną do stylu życia.

Zalecamy również obejrzenie filmu z przydatnymi radami specjalistów od żywienia w trzech najlepszych dniach premiery, które pomagają szybko i skutecznie schudnąć: