Dieta 80 /10/ 10

diety /10/ 80 10 - dietę opracowaną przez specjalistę w surowej diety i zdrowego stylu życia Douglas Graham.

Utrata masy na diecie 80 /10/ 10: są zalety i wady technik ^

diety zasadniczo 80 /10/ 10 Douglas Graham( Douglas Graham) utrata masy ciała polega na jego odpowiednich proporcjach: codziennie menu w 80% powinna składać się z powoli węglowodanów i 10%tłuszcze i białka.

Kalkulacja ta pozwala szybko pozbyć się nadwagi, ponieważ może jeść pokarmy tylko niskokaloryczne: owoce i warzywa tylko w postaci świeżej.

Jak wiadomo, sałatki z surowych warzyw są najbardziej użyteczne, a oni mogą jeść codziennie, ale tylko wtedy, gdy są one wypełnione oliwą z oliwek lub soku z cytryny.

Wiele osób zastanawia się, czy objętość na diecie 80 przejść /10/ 10. Oczywiście, po tygodniu, biorąc pod linijkę pomiaru i pomiaru talii, można zobaczyć, że stał się znacznie cieńsze. Wynika to z rozpadu tkanki tłuszczowej ze względu na brak zwykłej kalorii.

Zalety techniki Graham Douglas( Douglas Graham): Graham

• dieta jest idealny dla tych, którzy lubią jej głównych składników - owoców, jagód i warzyw;
• Ze względu na fakt, że jest ona dozwolona do jedzenia owoców w nieograniczonych ilościach, głód jest rzadkością;
• Osoby biorące udział w zajęciach sportowych, utrata masy ciała po zastosowaniu fruktoedeniya i surowe jedzenie nie czuję się tak zmęczony, która jest zwykle ze względu na suszenie wyłącznie na białkach;
• zawarte w produkcie włókien czyści jelita i zaspokaja głód.

Nie zapomnij o wadach:

• Pomimo faktu, że technika ta może być stosowana na czas nieokreślony, nie należy całkowicie wykluczyć dalszych białek zwierzęcych, ponieważ są one ogromne znaczenie dla organizmu;
• Power System nie jest zalecane u dzieci i osób starszych, jak i tych, którzy cierpią z powodu chorób żołądkowo-jelitowych;
• W pierwszym tygodniu od rozpoczęcia diety mogą odczuwać zmęczenie lub zawroty głowy, szczególnie tych, którzy są przyzwyczajeni do jedzenia mięsa.

Ile można stracić na diecie 80 /10/ 10 bez szkody dla zdrowia

Nawet zakładając, że w każdym przypadku 10/10/80 kalorii w diecie wynosi nie więcej niż 1200 kcal dziennie na to jest możliwe, aby schudnąć około 700-800 gramów.

dodatkiem warzyw owoców, z przerwami diety do jedzenia i innych produktów: Nasiona

• , orzechy, awokado i kokosa można wykorzystać maksymalnie do trzech razy w tygodniu;
• szpinaku, sałaty, selera - maksymalnie 1 kg łącznie dziennie.

całkowicie zabronione przyprawy, sól, cukier, słodycze, mąka, ziemniaki, ryż, mięso, ryby, mleko i produkty mleczne. Nie należy również narażać składniki do naczynia do obróbki cieplnej - zmniejsza to skuteczność diety 80 /10/ 10 odchudzanie.

Dieta Douglas Graham 80 /10/ 10: menu, przepisy, przepisy kulinarne ^

odchudzające na diecie 80 /10/ 10:

• Podczas każdego posiłku może jeść tylko jeden rodzaj owoców,ale w nieograniczonych ilościach;
• wody przyspieszenia odchudzanie, jest więc konieczne, aby pić przez 1 dzień 1,5 litra wody mineralnej bez gazu;
• Przez diety zaleca się trzy razy w tygodniu iść na siłownię, a także utrzymać pozytywny stan emocjonalny.

Dieta 80 /10/ 10: O

menu Każdy może skorzystać z tej techniki, aby samodzielnie rozwijać swoją dietę, wykorzystując ten przykład menu:

• mieć melona lub arbuza śniadanie;
• Na obiad jemy surowe nasiona;mango obiad
• lub dojrzałe banany;
• Podwieczorek morele lub warzywa liściaste;sałatki
• Supper dodanie awokado i zupę pomidorową.

Przepisy dla diety 80 /10/ 10

zupa pomidorowa receptury:

• Pokrój słodka papryka, czerwona cebula i warzywa;
• Pyuriruem 1 kg pomidorów;
• Wymieszać wszystkie ubij miksera.

sałatki receptury z awokado: pulpy

• mielenia awokado, sałata, cebula, papryka słodka, ogórki i pietruszki;
• wymieszać, posypać soku z cytryny, a przed podaniem wlać oliwę.

sałatka owocowa przepis: melon miąższ

• Cut, brzoskwini i moreli;
• mieszane.

Dieta 80 10 /10/: Opinie lekarzy, wyniki odchudzania ^

Wszyscy lekarze mają różne podejście do surowej diety: niektórzy uważają, metoda ta jest korzystna dla zdrowia, podczas gdy inni mówią o potrzebie protein w diecie. W każdym razie ci, którzy zdecydowali się skorzystać z systemu elektroenergetycznego Douglas Graham, trzeba monitorować reakcję organizmu, a jeśli nie ma żadnych negatywnych zmian - tak można ćwiczyć żywienia surowych owoców i warzyw przez dłuższy czas.

Generalnie taka dieta nie zaleca się stosowania więcej niż dwa tygodnie, ponieważ może to spowodować niestrawność i inne efekty uboczne. Aby

po odchudzanie nie przybrać na wadze, trzeba dokonać właściwego zjazdu po diecie 80 /10/ 10:

• W pierwszym tygodniu, można wprowadzić owsianka na wodzie, i nadal jeść to samo jedzenie;
• Od 8 dni dodaj jajka i produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu, a następnie - ryby i mięso. W rezultacie, dieta

80 /10/ 10 do zdrowej utraty wagi naprawdę możliwe, aby stracić do 3 tygodni do 15 kilogramów i utrzymać wagę w przyszłości powinniśmy ograniczyć spożycie wysokiej kaloryczności i smażonych potraw.

Opinie o wyżywieniu 80 /10/ 10 odchudzanie nasi stali czytelnicy są bardzo pozytywne:

Maria, 28 lat:

«Uwielbiam mięso, i to było bardzo trudno zmienić swoją dietę tak radykalnie, ale patrząc na to, jak cienka dziewczyną na surowej diecienadal zdecydował i miał pewne sukcesy: w ciągu zaledwie kilku tygodni, zdjął 8 kg »

Tatiana, wiek: 33:!

« przez dwa lata, jestem witarianie, więc ta technika nie jest dla mnie w zdumienie. Ja siedziałem na tej diecie przez dwa tygodnie, a tym razem miałem dosyć stracić 9 kg »

Anastazja, 25 lat:

« pierwszym tygodniu i choć było bardzo trudno jeść tylko owoce i warzywa, ale potem kakkiedyś, a teraz dla mnie surową dietę - nie tylko dieta, ale sposób życia, ale teraz jem trochę inaczej »