Co musisz jeść rano - zdrowe śniadanie

Większość mieszkańców Ziemi w godzinach porannych nie ma czasu na zjedzenie ani zjedzenie zwykłej kanapki. Nie mniej często zdarza się, że śniadanie obejmuje wczorajsze resztki wieczornego posiłku lub smażonych jaj i kiełbasy. Ani w pierwszym, ani w drugim wariancie nie ma żadnej korzyści na śniadaniu. Jednak wszyscy wiedzą, że dobre śniadanie zależy od dobrego stanu zdrowia i normalnej zdolności do pracy przez cały dzień.

Skład zdrowego śniadania

Więc, co powinieneś jeść rano? Lekarze zgadzają się, że pożywne śniadanie powinno składać się z: soku pomarańczowego

• , który zawiera dużo witamin i minerałów;
• chleb żytni lub pełnoziarnisty, który zawiera niezbędne dla organizmu człowieka ilości soli mineralnych, witamin z grupy B, błonnika, węglowodanów i minerałów;
• owoc, którego stosowanie jest niezaprzeczalne. Pamiętaj jednak, że zimą i wczesną wiosną na półkach supermarketów trudno jest znaleźć coś pożytecznego. Aby ocalić sytuację można wysuszyć owoce: suszone morele, suszone śliwki, figi, rodzynki lub gruszki;Ser
instagram viewer
• , który można bezpiecznie przypisać do kategorii niesamowitych produktów. Tak dużo białka i wapnia nie znajduje się w żadnym innym produkcie mleczarskim;Miód
• to magazyn energii. Tylko 1 łyżka daje siłę i chroni przed stresem przez cały dzień;
• mlecznych i fermentowanych produktów mlecznych( twarożek, kefir itp.);
• naczyń z jaj( jaja gotowane lub smażone);
• różnych zbóż.

Poranny drink może być herbatą z miodem, ale bez kawy. Herbata z miodem i cytryną to napój zdrowia i niezawodne zapobieganie wszelkim chorobom wirusowym. Nie zapomnij o kakao. Gorące mleko w połączeniu z naturalnym gorzkim proszkiem kakaowym jest w stanie pobudzić organizm, a ponadto wypić w nim wiele przydatnych substancji.

Istnieje opinia, że ​​jeśli jesz owsiankę rano, to w ciągu dnia nie możesz jeść niczego, ponieważ ma dużo kalorii. Aby obawiać się pojawienia się dodatkowych kilogramów w tym przypadku nie powinno być, lepiej pamiętaj, że owsianka jest ogromnym źródłem energii i składników odżywczych, które twoje ciało będzie dostarczane przez cały dzień.

Niż nie trzeba mieć śniadania

A teraz porozmawiamy o tych produktach, których użycie nie jest zalecane rano, a nawet stanowi pewne niebezpieczeństwo.

Śniadanie nie powinno zawierać:

• tłustych, pikantnych i słonych potraw( takie jedzenie nie przynosi korzyści organom trawiennym);
• Kawa i produkty mączne, ponieważ mają negatywny wpływ na poziom cukru we krwi;
• potrawy mięsne( wymagają dużej ilości energii do ich przyswojenia);
• płatki kukurydziane i muesli;
• alkohol;
• może prowadzić do podrażnienia żołądka i rozwoju wrzodu trawiennego.

Chipsy, fast food, a także owsianka i zupa błyskawiczna są bardzo szkodliwe, ponieważ zawierają dużo smaków i konserwantów. Wiele osób już to wie.

Ale nie wszyscy wiedzą, że nie powinniście mieszać się ze śniadaniami zbożowymi i muesli na śniadanie. Oczywiście bardzo wygodne jest wlewanie garści mleka za pomocą garści płatków kukurydzianych lub muesli i myślę, że przyczyniasz się do zdrowia i stajesz się chudy. W rzeczywistości takie szybkie śniadania zawierają dużą ilość rafinowanych tłuszczów, cukru i syntetycznych dodatków. Jeśli nie możesz sobie odmówić tej przyjemności, nie możesz wybrać produktu bez cukru z najmniejszą ilością dodatków.

Stosowanie bananów wywołuje rozwój chorób sercowo-naczyniowych, ponieważ magnez i potas w tym przypadku występują w organizmie w niezrównoważonej formie.

Każdy rodzic od dzieciństwa stara się wyjaśnić swojemu dziecku prostą prawdę: rosną duże i silne mogą tylko przy dobrym odżywianiu. Jednak sami dorośli z jakiegoś powodu pozwalają sobie zapomnieć, że prawidłowe i racjonalne odżywianie jest gwarancją zdrowia.

Wideo

Obejrzyj ten film wideo, aby sprawdzić, które śniadanie jest dobre dla Twojego zdrowia: