Zapobieganie zdrowemu stylowi życia - zdrowy tryb życia

Każdy z nas marzy o tym, aby przez długi czas pozostać młodym, pięknym i zdrowym. Ale nie wszyscy chcą trochę wysiłku. Eksperci uważają, że w życiu każdej osoby powinny zostać wdrożone pewne skomplikowane procedury - tak zwany program profilaktyki zdrowego stylu życia, który może uratować i przedłużać życie. Ale jeśli przyjrzeć się wszystkim tym procedurom, okaże się, że nie każdy będzie miał czas na ich wdrożenie. Ale chcę być zdrowy! Dlatego wyznawcy zdrowego stylu życia określili główne punkty. Dzięki temu możesz pozostać zdrowym i szczęśliwym. Zalecenia są podzielone na 4 bloki, które muszą być wykonywane w różnych odstępach czasu.

Codzienne skomplikowane procedury

żywym organizmem Po pierwsze, trzeba mieć pewność, aby zjeść śniadanie, a nie tylko wtedy, kiedy mam czas, ale każdy dzień, nawet jeśli czujesz, że nie jesteś głodny. Kobiety, które zaczynają rano śniadanie, są znacznie mniej narażone na nadwagę.Tak, a ich nastrój jest zwykle lepszy, nawet w trudnym okresie przedmiesiączkowym - udowodnione badania naukowe. Ponadto, dzięki śniadaniu można uzyskać niezbędną dawkę wapnia i jest to niezbędny element, jeśli chcesz mieć mocne paznokcie i zęby.

Po drugie, należy zawsze chronić skórę przed promieniami UV, a nie tylko latem, ale również w innych porach roku. Pod wpływem słońca rozkłada się kolagen( substancja odpowiedzialna za elastyczność, co oznacza młodość skóry).A poza tym, opuszczając dom bez ochrony przeciwsłonecznej, jesteśmy narażeni na złośliwe nowotwory skóry. Więc należy przed wyjściem z domu, trzeba wpłacić pieniądze z filtrem UV do tych części ciała, które będą miały wpływ promieni słonecznych.

Po trzecie, oczywiście ta rada, którą wszyscy znają ze szkoły, ale jednak: musicie myć zęby 2 razy dziennie. To wystarczy, aby zadbać o zęby. I, oczywiście, nie zapomnij o nici dentystycznej. To będzie bardzo przydatna w ciągu dnia, aby użyć specjalnej odżywki do ust: nie tylko usunąć resztki jedzenia z powierzchni zębów, ale również odświeżyć oddech.

Po czwarte, wprowadź w swoje życie pięć minut codziennego głębokiego oddychania. To najlepszy sposób na relaks i złagodzenie nagromadzonego stresu dnia. Wystarczy usiąść wygodnie i głęboko oddychać przez pięć minut, aby organizm był nasycony niezbędną ilością tlenu.

Po piąte, nie zapomnij o witaminach. Tutaj i nic do powiedzenia, po prostu weź kompleksy multiwitaminowe, które zawierają wystarczającą dawkę żelaza.

Po szóste, przydziel wystarczającą ilość czasu na sen. Jak wiecie, sen jest uważany za zdrowy od siedmiu do dziewięciu godzin dziennie. To ten system może zapewnić ci zdrowie w przyszłości. Naukowcy udowodnili, że niewielka ilość snu powoduje zaburzenie układu nerwowego.

Tygodnik

1. co tydzień w tym sporcie w ich życiu. I tutaj nie jest ważne, w jaki rodzaj sportu będziesz się angażował, najważniejsze, że w jakiś sposób zmusiłeś się do ruchu. Niech to będzie 20 minut marszu lub 40 minut pracy - wszystko to jest bardzo przydatne.

2. Jedz ryby.Świeże ryby nasycają organizm odpowiednimi tłuszczami i kwasami omega-3.A oni z kolei bardzo dobrze chronią serce przed chorobami. Pamiętaj, aby uwzględnić w swoim menu olej lniany, orzechy i sushi( szczególnie przydatne w nich są uważane za glony).

Musisz pamiętać, że zdrowie jest najważniejszym darem każdej osoby i że tylko zapobieganie zdrowemu trybowi życia może zapewnić ci długie życie bez choroby.

Comiesięczny kompleks procedur

1. Kontroluj swoją wagę.Tylko nie myśl, że oznacza to, że każdego dnia śpiesząc się i gorączkowo wkładaj do notebooka najmniejsze zmiany. Waga - główny wskaźnik twojego zdrowia. Zazwyczaj kobiety czują się pewną normą, gdy zmieniają się, zmieniają się ich samoświadomości. Jeśli chodzi o ciebie, po prostu staraj się nie wychodzić poza to.

2. Napraw w kalendarzu swój cykl menstruacyjny. Oczywiście wiesz, że to musi być regularne - najlepiej. A jeśli nie, może to świadczyć o problemach z narządami żeńskimi, w szczególności z szyjką macicy lub porażeniami hormonalnymi.

Roczny zestaw procedur

1. Umów się na wizytę u dentysty obowiązkowo. Jest to bardzo ważna kwestia, ponieważ lekarz jest w stanie zidentyfikować nie tylko zwykłe problemy, takie jak próchnica, ale także znacznie poważniejsze, takie jak rak jamy ustnej lub uszkodzenie tkanki kostnej. Aby ostrzec, jest o wiele tańsze niż leczyć.

2. Odwiedź dermatologa. Skóra jest narządem, który zajmuje największy obszar, dlatego też jest pod jego wpływem, przede wszystkim, że problemy z narządami wewnętrznymi są odbijane. Dlatego coroczne badanie u dermatologa nigdy nie boli.

3. Odwiedź ginekologa. Lekarze zalecają przeprowadzenie badania u tego specjalisty, nawet raz w roku, i co najmniej dwóch. Nawet jeśli wydaje ci się, że nie masz na co narzekać.