Dieta grejpfrutowa - dieta grejpfrutowa z jajkami odchudzającymi

Rośliny podzwrotnikowe, które są wiecznie zielone drzewa z rodzaju cytrusy, a także ich owoce nazywane są grejpfrutami. Botanik mnich Griffiths Hughes pierwszy opisał ten owoc w 1750 roku jako „zakazanego owocu”, a później stał się znany jako „mały sheddokom”.To był bardzo podobny do „sheddok” - tak zwanej wówczas grejpfrut, który jest wprowadzany na wyspie Barbados w 17 wieku kapitan Sheddok.

Jego prawdziwe nazwisko grejpfruta otrzymał od jamajskich kupców w 1814 roku, aby skorzystać z angielskiego słowa grape - winorośl i owoce - owoce - w rzeczywistości owoce grejpfrutów często rosną w skupiskach przypominających winogrona.

Z wyglądu grejpfrut jest bardzo podobny do pomarańczy. Pomimo faktu, że jego ciało ma gorzki smak, grejpfrut jest uważany za dietetyczny owoc. Skąd się wziął?Absolutnie nikt nie wie, ale przypuszczalnie można powiedzieć, że grejpfrut jest owocem naturalnej hybrydyzacji pomarańczy i pomelo. Ten owoc ma nawet swój własny urlop, który obchodzony jest 2 lutego w krajach, które zajmują się przemysłową uprawą grejpfrutów.

Grejpfrut zawiera dużą ilość witamin( zwłaszcza witaminy C), minerałów i błonnika. Bardzo przydatne jest spożywanie go na wiosnę i zimę, gdy organizm cierpi na przeziębienie i jest podatny na przeziębienia - w końcu grejpfrut poprawia krążenie krwi.

Istnieje opinia, że ​​grejpfrut spala nadmiar tłuszczu w ciele, ale to nie jest do końca prawdą.W rzeczywistości grejpfrut jest po prostu powoli wchłaniany przez organizm, utrzymując uczucie sytości przez długi czas. Dlatego dietetycy często zalecają jedzenie grejpfruta do utraty wagi, stosując go w różnych dietach.

Inną niezwykłą właściwością grejpfruta jest to, że zmniejsza zawartość cukru w ​​organizmie i zapobiega rozwojowi cukrzycy. Grejpfrut zawiera wiele przeciwutleniaczy, obniżających poziom cholesterolu we krwi, zwłaszcza owoców z czerwoną papką.

Jaj grejpfrut dieta

grejpfrut Dieta diety przeznaczony jest do 10 dni, w tym 3 dni i 7 ścisłe umiarkowanie surowych. W rezultacie można schudnąć o 3-5 kg.

Dieta jajeczno-grejpfrutowa zaczyna się od trzech dni wolnego. Możesz jeść co 3-4 godziny, ostatni posiłek powinien wynosić do 19-00 godzin. Dzienne menu składa się z połowy grejpfruta na pierwszy posiłek i białek z dwóch gotowanych jaj - na drugie.

Ponadto w ciągu 7 dni należy przestrzegać następującej dawki:

• Śniadanie .Średnio połowa grejpfruta i 2 jajka na twardo.
• Drugie śniadanie to .50 gramów niskotłuszczowego mięsa, gotowanego lub wędzonego( bekon) i szklanki soku grejpfrutowego.
• Obiad. Połowa przeciętnego grejpfruta, zupa jarzynowa, kawałek chleba o wysokiej zawartości błonnika.
• Kolacja. Pół grejpfruta, 200 g gotowane w podwójnym kotle lub piersi kurczaka.

Jak każdy inny, dieta grejpfrutowa do odchudzania wymaga użycia wystarczającej ilości płynu. Możesz napić się niesłodzonej herbaty i kawy lub wody niegazowanej. Herbata najlepiej pić zieloną, ponieważ ma właściwości przeciwutleniające, może dodać łyżkę miodu.

Aby zapewnić zrównoważoną dietę, niektóre produkty spożywcze nie powinny być spożywane z dietą grejpfrutową.Masło chleb, kapusta, seler, marchew, sałata, ogórki, papryka, ziemniaki, groszek, pomidory, zielone cebula, zielony groszek, majonez.

Jeśli nie masz konkretnego zadania, aby schudnąć, a chcesz tylko mieć dietę wellness, wtedy codzienna dieta może być nieco zróżnicowana. W tym celu dopuszczalne jest uwzględnienie dodatkowych produktów. Mogą to być zboża, makarony, chleb z otrębami, kefir o niskiej zawartości tłuszczu, różne owoce oraz warzywa - szpinak, rzodkiewka i czerwona cebula. Sałatki warzywne nie mogą być wypełnione octem i olejem roślinnym. Aby to zrobić, możesz użyć tylko soku z cytryny.

Dieta grejpfrutowa ma swoje własne bieguny i minusy, jak każdy inny.

Plusy diety grejpfrutowej

• Grejpfrut jest beztłuszczowy, niskokaloryczny i bogaty w witaminę C.
• Różowy grejpfrut zawiera beta-karoten, który obniża poziom cholesterolu we krwi, tym samym utrzymując zdrowe serce.
• Biała miąższ grapefruita zawiera pektynę i ma doskonałe właściwości antyoksydacyjne.
• Według badań amerykańskich naukowców grejpfrut obniża poziom insuliny i zapobiega rozwojowi cukrzycy.
• Enzymy zawarte w grapefrucie pomagają zmniejszyć nadwagę.
• Dieta oparta na spożywaniu grejpfruta jest łatwo obserwowana bez wywoływania napadów głodu.
• Prostota i dostępność diety zapewnia jej zgodność bez żadnego dodatkowego przygotowania. Nie musisz uzbrojony w kaloryczny spis produktów, obliczyć dozwolone kalorie i zrobić codzienne menu.

Wady dietetyczne w grejpfrutach

• Dieta grejpfrutowa jest tak niskokaloryczna, że ​​energia dostarczana z pożywienia może nie wystarczyć do zapewnienia pełnowartościowego życia.
• Czasami ludzie, którzy obserwują tę dietę, występują oznaki zawrotów głowy i zaburzeń jelitowych.
• Grejpfrut nie zawiera białek i niektórych minerałów ważnych dla organizmu. Dlatego dieta zapewnia jedzenie mięsa.
• Dieta jest zaprojektowana na 10 dni, co nie zapewnia pełnej reorganizacji ciała, więc utrata wagi może być tymczasowa.
• Dieta może wywoływać pojawienie się alergii pokarmowych w postaci pokrzywki. Dlatego przed rozpoczęciem diety lepiej jest przejść specjalny test krwi w poliklinice, który pomoże ustalić, czy jesteś predysponowany do reakcji alergicznej na owoce cytrusowe.
• Dieta jest surowo zabroniona u pacjentów z nieżytem żołądka i wrzodem żołądka. Jedzenie grejpfruta może zaostrzyć te choroby.
• Również dieta nie jest zalecana dla osób osłabionych długotrwałą chorobą lub poddanych operacji chirurgicznej.

Zasady diety

Aby nie odwodnić organizmu i dla bardziej efektywnej diety należy pić 1,5-2 litrów wody dziennie.

Stosowanie grejpfrutów nie może być zwiększone lub zmniejszone, ponieważ działa jako katalizator w organizmie, a zaburzenia w większym lub mniejszym stopniu zaburzają metabolizm w organizmie.

Nie nadużywaj kawy, wystarczy jedna filiżanka dziennie. Kawa wpływa na równowagę insuliny zaangażowanej w spalanie tłuszczu.

Pomiędzy posiłkami nie można "przekąsić", jest to możliwe tylko w ściśle określonych godzinach.

Możesz zwiększyć ilość mięsa i warzyw, jeśli poczujesz głód po jedzeniu.

Brak sposobu na usunięcie mięsa lub boczku z diety, brak białka w organizmie wpłynie negatywnie na ogólne samopoczucie.

Do gotowania można użyć oleju roślinnego, z wyjątkiem sałatek.

Żywność wskazana powyżej, niezalecana do diety grejpfrutowej, powinna być całkowicie wykluczona z diety.

Nie zaleca się wykonywania ćwiczeń na diecie grapefruitowej ze względu na niskokaloryczne pokarmy.

Dieta jest przeznaczona na 10 dni. Jeśli chcesz kontynuować, potrzebujesz przerwy w 3-4 dni.

Dieta grejpfrutowa z jajami może pomóc nie dramatycznie i pięknie schudnąć, zacieni skórę i poprawi jej koloryt. Wynikiem diety będzie nie tylko piękny wygląd, ale także dobry nastrój.