Jakie są zalety bananów dla naszego organizmu?

Banany są owocami bananowca rosnącego w krajach o gorącym klimacie, głównie w Afryce, Azji i Ameryce Południowej. Banany są doskonałą przekąską między posiłkami i pysznym dodatkiem do deserów. Jednak te owoce, pomimo ich doskonałego smaku i użytecznych właściwości, są często niedoceniane. Niewiele osób wie, że używanie miąższu banana może szybko złagodzić nieprzyjemny ból po oparzeniu. Ponadto banany są magazynem witamin i mikroelementów. W 100 g miąższu tego żółtego owocu zawiera tylko około 80 kalorii, a jeśli spożyjesz go z umiarem, nie będzie to stanowić zagrożenia dla naszej sylwetki.

Przydatne właściwości bananów

Banany są źródłem witamin i błonnika.
Banan jest bogatym źródłem witaminy C, która zwiększa odporność i przyspiesza regenerację skóry. Witaminy B( witaminy B1, B2, B6), które są bogate w banany, wspomagają pracę układu nerwowego, poprawiają pamięć i koncentrację.Witamina B6 reguluje poziom cukru w organizmie. Zawarte w bananach witamina A jest odpowiedzialna za stan naszej skóry. Te żółte owoce wpływają również na pracę naszych jelit. Ludzie cierpiący na zaparcia, eksperci Vse-Sekrety.ru polecam regularne spożywanie bananów. Podobnie jak jabłka zawierają błonnik, który pomaga regulować pracę tej części przewodu pokarmowego.

instagram viewer

Bogaty w mikroelementy
W bananach jest duża ilość magnezu. Jest odpowiedzialny za wiele funkcji w naszym ciele. W szczególności magnez wspomaga funkcjonowanie układu mięśniowego i nerwowego, a jego niedobór w organizmie może powodować tak zwane skurcze mięśni. Zapobiega to także gromadzeniu się cholesterolu we krwi. Banany zawierają dużo potasu, który ma pozytywny wpływ na nasze ciało. Potas poprawia funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego i zmniejsza prawdopodobieństwo nadciśnienia. Z kolei żelazo zawarte w bananach stymuluje produkcję płytek krwi i zapobiega anemii. Zawierają niewielką ilość sodu, co w niektórych przypadkach może powodować retencję wody w organizmie.

Serotonina i przeciwutleniacze
Banany są również bogate w tryptofan, który przyczynia się do produkcji serotoniny. Substancja ta jest produkowana w mózgu i pozytywnie wpływa na całe nasze ciało. W szczególności poprawia nasz nastrój i daje energię.Dlatego banany są dobrym substytutem czekolady, która ma podobne właściwości. Banany zawierają wiele naturalnych przeciwutleniaczy z grupy fenolowej. Wzmacniają odporność, oczyszczają nerki, wzmacniają i przywracają śluzówkę żołądka.

Regularnie konsumując banany, możemy pomóc naszemu ciału wzbogacić się o wiele niezbędnych witamin i mikroelementów.