Zaburzenia
metaboliczne
niewłaściwy sposób życia, nieregularne i niesymetryczne dieta, nadmierne spożycie pokarmów wysokokalorycznych i alkoholu, palenie tytoniu, brak aktywności fizycznej i aktywności ruchowej, niedostatecznego wypoczynku i nieregularnymi snu, chorób dziedzicznych i stresujących sytuacjach - ma on negatywnego wpływu metabolizmu. Wszystkie te niekorzystne czynniki prowadzą do zakłóceń procesów metabolicznych w organizmie.
Osoba gromadzi się nadmiar masy ciała, duszność i obrzęk i obserwowano zaburzenia jelit - są zaparcia lub biegunki, zwrócił uwagę na problemy z paznokciami i włosami, jest próchnica i choroby narządów wewnętrznych. Jak odżywianie wpływa
wymianę substancji
Jeśli chcesz metabolizmu w organizmie była prawidłowa i że zawsze był pełen energii i mieć dobre zdrowie, trzeba dbać o siebie.
Zmień swoją dietę i spożycie żywności. Włącz do diety zdrowej żywności bogatej w witaminy, minerały, porzuć ciężkie jedzenie, z wysokokalorycznych potraw. Staraj się jeść w pewnym momencie, śniadanie, obiad i kolacja powinny być wymagane, a także w ciągu dnia należy przygotować dwie przekąski, korzystnie te pokarmy, które przyspieszają metabolizm. Porcje jedzenia powinny być małe, nie trzeba do przejadania się i mieszania niekompatybilnych produktów, jeść zdrową żywność, ma korzystny wpływ na metabolizm.
Produkty poprawiające metabolizm
Woda
Woda jest źródłem życia w naszym kraju. Bez wody wszystkie żywe istoty umierają.Wszystkie żywe organizmy, w tym ludzie, składają się z wody. Człowieku, do normalnego zdrowia wystarczy woda.
picia wody - ma pozytywny wpływ na procesy przemiany materii w organizmie, dobre do trawienia, w celu zmniejszenia masy ciała, ma działanie moczopędne. Wymagana norma wody wynosi do 2 litrów na dzień.Używaj tylko czystej, przefiltrowanej wody, wody z kranu może uszkodzić twoje zdrowie. Niewystarczające spożycie
wody prowadzi do odwodnienia i zaburzenia metaboliczne, do obrzęków, do pojawienia się otyłości, depresji i powstawania nowotworów złośliwych i innych problemów zdrowotnych.
Zielona herbata Zielona herbata - przyspiesza procesy metaboliczne w organizmie, a tym samym nasze narządy wewnętrzne - jelita, żołądka i wątroby - pracować wydajniej i szybciej. Zielona herbata ma korzystne właściwości, które oczyszczono wyjściowych organizmu różnych toksyn i promowania zmniejszenie masy ciała, stosowany jako zielona herbata spalone tłuszczu. Przeciwutleniacze zawarte
w zielonej herbacie - zapobiegania chorobom sercowo - naczyniowych, powstawanie komórek nowotworowych, poprawę paznokci i strukturę włosów, wzmacnia zęby i pomaga zwalczać zmęczenie.
kawy i herbaty
kawa i czarna herbata - produkty poprawiają przemianę materii, - zawierają kofeinę ekscytujące działa na mózg i układ nerwowy, zwiększa szybkość bicia serca, poprawia trawienie i nerek, a także zmniejszone skutki dla naszego organizmu szkodliwych drobnoustrojów i bakteriispalone kalorie.
się dużym zainteresowaniem zbyt mocnej herbaty i kawy nie powinny być nadmierne spożycie może prowadzić do bezsenności, bólów głowy, drażliwość, częstoskurcz i do rozwoju nadciśnienia ocznego.
Mocna herbata i kawa pomaga usunąć z naszego ciała tak użyteczny pierwiastek śladowy, jak magnez. Brak magnezu objawia się zmęczeniem, osłabieniem, zwiększoną zależnością od pogody, niepokojem o bóle głowy. Cofemana zaczyna zakłócać koszmary.
Jeśli nie możesz bez herbaty i kawy, aby uniknąć utraty magnezu, spożywaj pokarmy bogate w magnez. Magnez znajduje się w warzywach i owocach, w orzechach i suszonych owocach, w otrębach i roślinach strączkowych. Więc wiedz we wszelkiej mierze.
Tylko świeżo parzona czarna herbata przyniesie korzyści, ze starych liści herbaty będzie jedna szkoda.
produkty mleczne niskotłuszczowe produkty mleczne - to tylko magazyn substancji odżywczych, kompletnych białek i tłuszczów, węglowodanów i minerałów, enzymów, hormonów, witamin - przyspieszyć metabolizm i mieć terapeutyczny wpływ na ludzkie zdrowie. Aminokwasy zawarte w białkach mleka są niezbędne do pracy całego naszego organizmu.
Jeśli organizm nie ma lizynę i inne aminokwasy, proces tworzenia krwi jest zakłócany, obniża poziom czerwonych komórek krwi i zmniejszenia hemoglobiny zubożony mięśni i kośćca pogarsza istnieją problemy z płuc i wątroby.
Sole mineralne zawarte w mleku utrzymują równowagę kwasowo-zasadową w naszym organizmie. A tłuszcze mleczne, naładowują nas energią, odżywiają nasz system nerwowy, chronią przed miażdżycą.Jedz niskotłuszczowe produkty mleczne: mleko, kefir, twarożek, śmietana, sery.
Ryby i mięso
Ryby, chude mięso, mięso z kurczaka, indyki doskonale przyspieszają przemianę materii. Korzyści z mięsa w naszej diecie są świetne. Jest to źródło żelaza, fosforu, potasu, cynku, witamin i innych składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Mięso jest przydatne dla naszego układu nerwowego i krwi, dla mięśni i kości, chroni naszą odporność, dodaje energii.
bez mięsa w organizmie nie wystarczy użyteczne aminokwasy i witaminy, wśród braku istotnych elementów można opracować szereg chorób - impotencji, zaburzeń układu nerwowego, ulegną zniszczeniu struktury kości stają się bardziej kruche. Wykorzystanie mięsa zależy od sposobu przygotowania. Smażone mięso jest szkodliwe dla zdrowia.
Ryba jest również bogata w przydatne substancje - mikroelementy, minerały, witaminy, kwasy tłuszczowe. Substancje zawarte w rybach, poprawić krążenie, tarczycy i układu sercowo - naczyniowego systemu, pomaga nasze stawy pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej, zapobiega miażdżycy, depresja, bezsenność i anemię, pomagają rozwijać.
Jedz więcej ryb i owoców morza, wodorostów, w której wysoka zawartość jodu, korzystnie wpływa na naszą tarczycę i przyspieszając wymianę veschestv. Ryba i chude mięso doskonale poprawiają przemianę materii, białko jest powolny do strawienia i organizm jest zmuszony poświęcić więcej wysiłku na jej przetwarzania.
Przyprawy i przyprawy
Ostra papryka, imbir, cynamon - te przyprawy i przyprawy pomagają również przyspieszyć metabolizm. Gdy stosowane ostra papryka zwiększa częstości skurczów serca, i tym samym poprawia krążenie krwi i układ pokarmowy, ciało spala więcej energii.
Cynamon obniża poziom cholesterolu i cukru, rozcieńcza krew, poprawia trawienie.
Ginger przyniesie tylko korzyści dla zdrowia, to pomaga złagodzić bóle głowy i stawów, to jest przydatna na przeziębienia, poprawia metabolizm i odtruwa organizm, jest moczopędny i właściwości przeciwbólowe, poprawia funkcjonowanie narządów wewnętrznych i zwiększa odporność.
Posypuj jedzenie pieprzem, pij herbatę z cynamonem i imbirem, popraw swój metabolizm.
Citrus
Owoce cytrusowe - grejpfrutowy, cytrynowy i inne, również wspomagają przyspieszony metabolizm. Są one bogate w naturalnej witaminy, enzymy, olejki eteryczne, smaczne i poprawy funkcjonowania układu pokarmowego, zmniejszenie apetytu, spalanie tłuszczu i zmniejszenia poziomu insuliny we krwi, zwiększenie odporności, a także są doskonałym profilaktycznego przeciwko chorobom układu sercowo - naczyniowego oraz wątroby.
Używaj owoców cytrusowych, zarówno świeżych, jak i soków z nich, chciałbym przypomnieć, że świeżo wyciskane soki są bardziej przydatne niż puszkowane.
Pokarmy bogate w błonnik Foods
wysokiej zawartości błonnika również pomaga poprawić metabolizm - całe ziarna chleba i otręby płatki, płatki owsiane, owoce i warzywa, fasola i groch, suszone morele, migdały i inne produkty. W aptekach i sklepach w sprzedaży znajduje się gotowe włókno, które można dodać do żywności.
Fibre utrzymuje poziom cukru we krwi, a tym samym nie ma ochoty zjeść coś słodkiego, z pomocą włókien usuwa szkodliwe toksyny i tłuszcze, toksyny, poprawia pracę żołądka i jelit. Jedzenie bogate w błonnik, zmniejszyć rozwoju raka i sercowo - naczyniowych chorób, ograniczyć rozwój miażdżycy i otyłości, a także przyczynić się do zmniejszenia masy ciała.
Aby przetwarzać włókna, organizm musi zużywać dużo energii, a to oznacza więcej kalorii.
Co jeszcze jest potrzebne, aby przyspieszyć metabolizm
Aby poprawić swój metabolizm w organizmie moc nie wystarczy, i inne działania, które poprawiają prawidłowy metabolizm.
Obciążenie fizyczne
Ci być zdrowym - twój dzień zaczyna się od opłat, dać sobie 15-20 minut, aby wykonać najprostszych ćwiczeń, jeżeli nie jest możliwe, a następnie przenieść ładunek na wieczór. Podczas oglądania telewizji, podczas reklamy, ruchu, robienia przysiadów, stoków i innych ruchów, po prostu skacz.
poruszać się, chodzić, chodzić na świeżym powietrzu, tlen, jak słońce, pomaga przyspieszyć proces wymiany, pracę w ich domku letniskowym, iść na siłownię.Ruch jest życiem. Umiarkowana aktywność fizyczna przyspiesza metabolizm.
Wzmacnianie mięśni zwiększa tempo przemiany materii, a jeśli wzmocnienie i zwiększenie masy mięśniowej, ciało będzie spalić więcej kalorii.
odpoczynek i sen
Głęboki sen korzystny wpływ na ludzki organizm, wspomaga odnowę komórek mózgowych, co z kolei prowadzi do przyspieszenia procesów metabolicznych, rozwój hormonu wzrostu. Dobry sen jest osobą pełną energii i siły, ma dobry nastrój, że jest zdrowy i aktywny.
masaż i oczyszczanie ciała
masaż - cellulit lub moc, miód lub z użyciem żelu lub próżnia, a prosty self-masaż pomaga poprawić metabolizm i krążenie krwi, przywrócenie zawarcia mięśni toksyn i nadmiaru wody, poprawia stan skóry.
Uczestniczyć kąpieli, sauny, wziąć gorącą kąpiel, dodaj ją w aromatyzowanej oliwy - to także przyspiesza metabolizm, ponieważ ciało jest ogrzewane, rozszerza pory skóry, zwiększone pocenie się, a pot oczyszcza, zwiększona częstość akcji serca, rozszerza naczynia krwionośne. Ciało jest oczyszczone i przywrócone. W całym ciele jest lekkość i poczucie narodzin na nowo.
, człowiek powinien dbać o siebie, porzucić złe nawyki, zachować aktywny, poruszać się, aby wzmocnić i uodpornić swój organizm, jeść i nie przejadać przez wiele lat, aby zachować zdrowie i radosny, cieszyć się życiem.
Jedz pokarmy, które są w ten czy inny sposób przyczyniają się do poprawy metabolizmu, pomagają w utrzymaniu naszego zdrowia i aby go przywrócić, zachowaj nas od skutków szkodliwych substancji i odmłodzić komórki organizmu.
Zadbaj o swoje zdrowie i kochaj siebie!
Metabolizm lub metabolizm to złożona reakcja chemiczna zachodząca w naszym organizmie, wpływająca na wzrost i rozwój, utrzymanie życia i reprodukcji, wpływ środowiska. Metabolizm to proces uzyskiwania energii, tlenu, żywności i wody ze środowiska zewnętrznego.
Ten proces w ciele występuje w sposób ciągły, a kiedy się zatrzymuje, następuje śmierć ciała. Nasz organizm składa się z wielu różnych komórek, które mają tę samą strukturę, ale różnią się strukturą i pełnią różne funkcje. W komórkach naszego ciała istnieje metabolizm, biosynteza i przemiana energii. Nasz stan fizyczny i stan naszego zdrowia są całkowicie zależne od procesów metabolicznych.
