Jak pozbyć się głodu - pozbyć się głodu

Uczucie głodu. .. Jak nikt nie zmusza nas wszystkich, sięgając po ciasto, aby przełamać długą dietę?A może po nadejściu nocy? Jesteś dręczony przez ten problem i nie wiesz, jak pozbyć się głodu? Odpowiemy dziś na to pytanie.

Obowiązkowe śniadanie

Wielu z nas nie jest przyzwyczajonych do jedzenia bardziej gęsto rano, zwykle ograniczając się do filiżanki kawy i kanapki( w najlepszym wypadku).I to jest całkowicie błędne! Dziś rano nie poczujesz żadnego głodu, ale bliżej obiadu zdasz sobie sprawę, że jesteś niesamowicie głodny. A wszystko to tylko dlatego, że tak bezwzględnie pozbawiliście swojego biednego organizmu porannego karmienia.

Jeśli chcesz, aby uczucie głodu nie przeszkadzało ci w ciągu dnia, koniecznie zjedz dobre śniadanie. Nawet jeśli ograniczysz się do odżywiania. Wszystkie otrzymane kalorie z łatwością znikną w ciągu dnia pracy.

Poza tym, prawie nie idziesz do domu, co oznacza, że ​​śniadanie jest głównym posiłkiem. Jeśli od samego rana nie rozpoczniesz procesów metabolicznych, na lunch "umrzesz" z głodu, a wieczorem poczujesz, że jesteś gotowy na wszystko.

Po raz kolejny : aby nie doświadczyć silnego głodu w ciągu dnia, nie leniwy się zjeść śniadanie. I spraw, aby ten posiłek był pełny, ponieważ potrzebujecie energii! Możesz bezpiecznie włączyć do porannego posiłku słodki, wszystkie kalorie znikną.

"Fractional" power

Duża liczba osób błędnie uważa, że ​​jeśli rzadko jesz, ale od razu w dużych porcjach, możesz pozbyć się głodu. Ale tak naprawdę taki wariant odżywiania prowadzi do zupełnie przeciwnych rezultatów.

Kiedy spożywasz duże ilości jedzenia na raz, twój żołądek zaczyna się rozciągać i bardzo szybko przyzwyczajać się do tak dużych porcji. A jaki jest rezultat? Stałe i trwałe uczucie głodu i pojawienie się nadwagi.

Aby uniknąć takich problemów, zaleca się dietetykom dzielenie się jedzeniem. Oznacza to, że jedz częściej, ale w znacznie mniejszych porcjach. Idealnie, 4-5 razy dziennie, przykładowy plan posiłków: śniadanie, lunch, obiad, popołudniowa przekąska i kolacja. Takie podejście do odżywiania nie tylko pomaga pozbyć się głodu, ale także pomaga stracić nienawistne funty.

Pij więcej wody

Dość często, kiedy wydaje nam się, że jesteśmy strasznie głodni, po prostu chcemy się napić.I co robimy? Jedliśmy! W czasie, gdy nasze ciało po prostu chce wody.

Dlatego, jeśli chcesz zapobiec takim nieporozumieniom, wypij szklankę wody za każdym razem, gdy myślisz, że chcesz coś zjeść.

Jeśli po 20-25 minutach uczucie głodu nie zostanie utracone, wtedy jesteś naprawdę głodny i nadszedł czas, aby zjeść coś ważniejszego. Czy chcesz zabezpieczyć się przed przejadaniem? Następnie zawsze noś ze sobą butelkę wody. Niech jedna będzie w pracy, druga w samochodzie, trzecia na nocnym stoliku przy łóżku.

Po krótkim czasie będziesz bardzo zaskoczony, jak często pragniesz głodu. Podobnie jak ostatnia porada, pomaga to i usuwa głód i zmniejsza wagę.

W dół z przekąskami!

Nic nie okazuje się być wielkim stymulantem głodu, niż stałe przekąski. Kiedy jesz te same krakersy, chipsy lub słodycze, nie jesteś tak, że nie zagłuszasz głodu, tylko go rozbudzasz jeszcze bardziej.

Ponadto, poprzez nadużywanie takich przekąsek, stymulujesz odruch, by je jeść natychmiast po zjedzeniu krakersów lub frytek. Pozwól, że będziesz go trzymał kilka razy, ale potem wyślij imponującą porcję jedzenia do żołądka, podwajając w ten sposób kalorie.

Czy wiesz, że soki i słodka woda z dwutlenkiem węgla powodują bardzo silne uczucie głodu? Więc staraj się ich nie nadużywać.I lepiej jest całkowicie wyłączyć z diety.

Jeśli głód naprawdę cię torturował, a ty rozumiesz, że nie możesz wytrzymać do następnego posiłku, możesz zjeść przekąskę.Ale tylko to będzie miało korzystny wpływ na twoje ciało.

Gotowane chude mięso .To doskonale zaspokoi głód, na przykład, gdzie można go przyjąć siedząc w pracy? Ta opcja jest odpowiednia dla tych, którzy są już w domu, ale nie zdążyli jeszcze przygotować solidnego obiadu.