Dieta niewęglowodanowa - dieta węglowodanowa
najbardziej nawykowe opcja dieta dla wielu jest jeden, gdzie ściśle ograniczone spożycie tłustych i mięsa. Ale owoce i warzywa mogą jeść w niemal dowolnych ilościach i kombinacjach. Ale są inne sposoby, aby schudnąć.
co można i nie można
wolny od węglowodanów diety dla utraty wagi, w zasadzie tylko o tym, jak usunąć menu, większość owoców i warzyw, pozostawiając głównie dania rybne i mięsne. Którzy starali się zapewnić: kilka tygodni można wyrzucić do 10 kg.
Jakie są podstawy diety? Praktycznie całkowite odrzucenie nie tylko słodycze, ciastka i ciasta z rodzynkami, ale także uwielbiany przez wielu z bananów, winogron i suszonych owoców i miodu. Oznacza to, że wszelkie produkty zawierające cukier podlegają zakazowi. Ale można oprzeć na pieczonego kurczaka i ryby gulasz, aromatyzowany co niektórzy ciekawych przypraw. Lepiej rozwinąć menu Oświadczenie dla tygodnia, każdego dnia, aby spróbować czegoś nowego - to nie będzie mniej skłonny do złamania, lub po jedzeniu eclairs.
gotowanie „naczynia święto białko»
Mięso Jak utworzyć menu, prawda?
węglowodanów około 60 gramów dziennie - waga pozostanie w tym samym miejscu, bez ruchu w każdym kierunku. Jeśli ponad 60 gramów - będzie rosnąć.
Przykładowe menu na cały dzień może wyglądać tak:
- na śniadanie - para z gotowanych jaj, filiżanka kawy lub herbaty( niesłodzone)
- w porze lunchu - twaróg ze śmietaną,
- lunchu można ucztować na zupę rybną( tylko bez ziemniaków),
- kilkagodziny jeść niesłodzone jabłko lub odmian pomarańczowy,
- na kolację, aby warzywami - takich jak kapusta, lub zbudować sałatkę z marchwi.
chleb lepiej nie angażować - z wyjątkiem jeść bardzo mały kawałek, a nawet wtedy nie codziennie. Zawartość węglowodanów w pożywieniu
Uwaga: są bardzo pożywne, a zakazane przedmioty są zasadniczo wolne. Wyjątkiem jest tylko biały, ale mogą być gotowane od czasu do czasu. Wszystkie pozostałe grzyby są do twojej dyspozycji.zupy grzybowe, zapiekanek, a nawet sosy - wszystkie spory wybór monotonna i nie daje bardzo głodne.
wolno używać różnego rodzaju konserw( zbyt ponieść, ale nadal nie warto - zawiera duże ilości tłuszczu).Nie można gotować owsiankę, ponieważ prawie wszystkie zboża ujęte w wykazie zakazanych produktów.
Zamiast tego, masło, ser lub twaróg - proszę, nie są one objęte zakazem.
'll musiał zrezygnować sok - czasami, oczywiście, można sobie pozwolić na trochę, ale tylko jako wyjątek. Ci, którzy wolą soki owocowe, muszą poczekać do końca diety. Ale fani soku pomidorowego szczęście - w szklance nielicznych węglowodanów, tak, że nawet po wypiciu kilku kieliszków, nie należy przekraczać dobowej normy - nawet trochę pozostanie w rezerwie.
Na ogół dostępnych jest sporo produktów. Przy odrobinie wyobraźni, można wymyślać takie przepisy, które nawet nie odchudzające przyjaciół planuje Cię odwiedzić, szczęśliwy na obiad potrawy dietetyczne. Dlaczego
„topnieje” kilogramów odchudzania
Jaka jest esencja nietypowej diety - dlaczego, podczas spożywania mięsa i ryb, dana osoba traci na wadze? Faktem jest, że organizm, który jest w pełni zaopatrzony w białka, tłuszcze i węglowodany, najpierw dzieli to, z czym łatwiej sobie poradzić - czyli węglowodany. Część białka, którego używa jako materiału budowlanego, a wszystkie nadwyżki( w tym tłuszcze) są zdeponowane "w rezerwie".To właśnie z nienawiści tworzą się zmarszczki w talii. Jeśli ciało jest pozbawione na siłę węglowodanów, zaczyna działać bardziej aktywnie, pobierając energię z białek i tłuszczów. W rzeczywistości z tego powodu dochodzi do utraty kilogramów.
Po zakończeniu dwutygodniowego kursu powinieneś stopniowo powracać do zwykłej diety.
Na koniec możesz ugotować poranną owsiankę - ryż lub grykę, możesz nawet z dodatkiem niskotłuszczowego mleka! Teraz możesz zafundować sobie suszone morele, rodzynki i suszone śliwki.
Nie opieraj się na słodkich, w przeciwnym razie wszystkie utracone funty szybko wrócą.Chcesz słodycze? Zjedz trochę miodu, doskonale gasi apetyt na słodycze.
Środki ostrożności
Czy są jakieś "minusy" diety, czy każdy może z niej korzystać bez ryzyka dla zdrowia? Niestety istnieje wiele przeciwwskazań.Należy skonsultować się z lekarzem, jeśli:
- choroba żołądka;
- choroby jelit;
- układu dróg żółciowych;
- poważna choroba nerek.
Oczywiście bezwzględnym przeciwwskazaniem jest ciąża, ale nie trzeba niczego tłumaczyć.Jeśli masz dobre zdrowie i nie spodziewasz się spadkobierców w najbliższej przyszłości, możesz spróbować diety w dogodnym dla siebie momencie. Nie bój się czuć lekkich zawrotów głowy, chwilowego zmęczenia, wszystko minie, gdy wrócisz do normalnej diety, a równowaga witamin i pierwiastków śladowych zostanie przywrócona.
Jeśli nie jesteś zwolennikiem diety wegetariańskiej, łatwo będzie przestrzegać diety. Trochę cierpliwości - i nadwaga zostanie pokonana. Ale nie zapominaj: po powrocie do normalnej diety staraj się ograniczać, próbując nadrobić zaległości, w przeciwnym razie funty wrócą i będziesz musiał zacząć wszystko od nowa.