Ile kalorii spala obręcz - spal kalorie

Różna aktywność fizyczna przyczynia się do spalania kalorii. Uważa się, że im cięższy ładunek, tym więcej spalonych kalorii. Nie zawsze tak jest. Jest sposób, który nie wymaga pójścia do centrów fitness, siłowni. Nie zakłada i wyczerpuje treningu. To jest skręt obręczy. Pamiętaj, z jaką przyjemnością w dzieciństwie skręcały jasne plastikowe obręcze. To było ekscytujące i zabawne. A teraz obręcz dla wielu - niezawodny asystent we wzmacnianiu zdrowia i zwalczaniu otyłości.

Obręcz i zdrowy styl życia

Skręcanie obręczy to świetny sposób, aby nie tylko uzyskać dobrą sylwetkę, ale także wzmocnić zdrowie. Wyniki szkolenia są następujące:

1. Ćwiczenia takie szkolą układ sercowo-naczyniowy i oddechowy. Jeśli masz oddech na schodach, to niepo- trzebne ciało nie jest pożądane, aby wykonywać aerobik lub obciążenia siłowe. Zadyszka - sygnał do działania. Obręcz jest idealną opcją do ich uruchomienia.
2. Dodatkowe kalorie są spalane. Jak każde ćwiczenie aerobowe, opaska na obręcz skutecznie spala kalorie.
instagram viewer
3. Wyszkolono aparat przedsionkowy. Oczywiście nie można osiągnąć poziomu astronautów, ale zauważalne ulepszenia.

Ile kalorii zgubiono

Jak wiele spalić kalorii, wielu się domyśla. Dane mogą być różne, ponieważ wszystko zależy od czasu i rodzaju obręczy, a także od tempa zajęć.

Według brytyjskich naukowców, powieszenie za pomocą obręcza do 10 minut dziennie przez dwa do trzech tygodni zmniejszy biodra i talię o 1 cm, a ponadto straci co najmniej pół kilograma w innych częściach ciała.

Uważa się również, że 100 minut spala się do 1000 kalorii, a talia traci do 6 mm. Codzienne lekcje doprowadzą do tego, że Twoja talia w ciągu miesiąca będzie cieńsza o 3-6 centymetrów. Poczujesz światło w całym ciele.

Istnieją dowody na to, że podczas jednej sesji z obręczem przez 30 minut można spalić do 200 kalorii lub 400-600 na godzinę, wszystko zależy od intensywności ćwiczeń.Zwiększenie spalania kalorii, jeśli podczas ćwiczeń doświadczasz dodatkowych obciążeń: stań na jednej nodze lub wykonuj ruchy taneczne.

Który obręcz jest najlepszy

Charakterystyka obręczy powinna być brana pod uwagę przy zakupie. Ponadto musisz wybrać odpowiedni rozmiar obręczy. Aby to zdefiniować jest proste. Połóż to na podłodze przed sobą.Jeśli obręcz w tej pozycji osiągnie klatkę piersiową, to jest twój rozmiar. Istnieje wiele rodzajów obręczy, na przykład:

1. Standardowy żelazny obręcz. Wykonany jest z cienkiego żelaza, wewnątrz jest pusty.
2. Obręcz ważona. Waga tego modelu wynosi od półtora do dwóch kilogramów. Wybierz wygodną wagę dla siebie. Pamiętaj jednak, że im cięższa obręcz, tym większy nacisk na mięśnie prasy.
3. Masaż Wrap. Cecha modelu: od wewnątrz są małe wypukłości lub kulki. Z ich pomocą twoje ciało jest rozgrzane, jak pod palcami masażysty. W rezultacie wszystko jest usuwane z boków i brzucha.
4. Składana obręcz. Dobrze, że można zmienić liczbę segmentów. Pozwala to na zmniejszenie średnicy obręcza. Istnieją również puste w środku segmenty, dzięki którym mogą one być cięższe, na przykład wlewając ziarno lub piasek.
5. Owiń z laptopem. Ten model w środku ma wbudowany komputer. Zasila bateriami dwu palcowymi. Takie urządzenie oblicza czas treningu, liczbę obrotów i utracone kalorie. Komputer natychmiast określi liczbę spalonych kalorii.
6. Miękki okład. Są ważone i lekkie. Ich zaletą jest to, że można wykonywać ćwiczenia rozciągające, trenować ręce i stopy( jak ekspander).

Pamiętaj, że nie każdy może ćwiczyć z obręczą.Decydując się na obrót obręczy, nie zapomnij skonsultować się z lekarzem o stanie zdrowia, aby nie uszkodzić narządów wewnętrznych. Bądź piękna i zdrowa!