Jak szybko zasnąć - jak szybko zasnąć
Zdolność do szybkiego zaśnięcia jest bardzo przydatną i ważną cechą człowieka we współczesnym świecie. Wokół nas jest tyle ciekawych i niezbadanych rzeczy, że po prostu nie mamy prawa tracić czasu, spać, w tym.
Nigdy nie żałowałeś, że spędzili kilka godzin po prostu zanurzając się w ramionach Morfeusza? Najprawdopodobniej wielu wie, co to jest. A jeśli chcesz nigdy nie myśleć o tym, jak szybko zasnąć, przeczytaj artykuł.Ujawnia wszystkie sekrety szybkiego zasypiania.
Przygotowanie łóżka
Obowiązkowe warunki zdrowego i zdrowego snu: czysta pościel i wygodny materac. Mówią, że nawet kolor wnętrza i bielizny może wpływać na sposób snu. Ciepłe kolory mogą stworzyć znacznie wygodniejsze warunki do snu. Jaka jest różnica, jaka tapeta koloru?Śpimy z zamkniętymi oczami, a także w ciemności.
Obowiązkowa wentylacja
Bardzo trudno jest zasnąć w pomieszczeniu, w którym jest duszno i gdzie jest nieświeże powietrze. Co więcej, taki pokój może prowadzić do tego, że po przebudzeniu rano poczujesz silny ból głowy. Dlatego bardzo ważne jest, przed pójściem spać, przewietrzyć pomieszczenie, w którym odpoczywasz.
Spacer przed pójściem spać
Chcesz wiedzieć, jak szybko możesz zasnąć?Potem idź wieczorem, zanim pójdziesz spać na świeżym powietrzu. Idealną opcją dla takiej rozrywki jest park. Ale jeśli nie ma takiego w pobliżu, spacer wzdłuż ruchliwej drogi będzie w przypadku zagrożenia.
Jedzenie w nocy - nie! Nie jedz w nocy
Nigdy nie przejadaj się w nocy. Lepiej jest, jeśli ostatni raz będziesz jadł około 3 godziny przed pójściem spać.
Nie do zniesienia, dużo chcesz zjeść, ale wczoraj jest daleko od 6 rano? Następnie wybierz kefir lub banan, a nie dużą porcję pierogów.
Nie trzeba sportu przed snem
Ćwiczenia fizyczne mogą tylko wzbudzić twoje ciało, ale nie uspokajają.Dlatego nie chcesz spać.Chociaż możliwy jest inny scenariusz, będziesz tak zmęczony, że nie masz już siły na nic, poza snem. Ale jak się okazało, nie jest to zbyt przydatne dla tych, którzy dbają o swoją przyszłość.
Te pięć zasad można nazwać uniwersalnymi i odpowiednimi dla prawie każdej osoby. Ale niestety nie wszystkie z nich są wystarczające. Jeśli spróbowałeś ich i nie dały one żadnego efektu, nie mogłeś szybko zasnąć, przeczytaj pozostałe zasady, które można nazwać "ciężką artylerią".
Procedury wodne przed snem
Czy nie zasypia? Następnie weź relaksującą ciepłą kąpiel. Bardzo ważne jest, aby woda w nim była ciepła i nie gorąca. Jeśli masz sole do kąpieli, możesz rozpuścić niewielką ich ilość w wodzie - okaże się to przydatne nie tylko dla snu, ale dla zdrowia w ogóle.
Umieść wokół świecy, dodaj aromatyczne olejki( najlepiej rumianku lub lawendy) do wody i zanurz się w wodzie. Tak, trochę jak tanie wskazówki z melodramatów, ale pomaga być świetnym.
Ciepłe mleko lub herbata ziołowa
Czy zawsze chodzisz spać mniej więcej w tym samym czasie? Potem gdzieś, godzinę przed tym wydarzeniem, wypij szklankę ciepłego mleka. Ale zaleca się, aby nie dodawać do niego cukru ani miodu. Możesz zastąpić mleko herbatą.Najlepiej ziołowy( rumianek, mięta lub anyż).Herbata z tych ziół ma zaskakująco relaksujący i kojący wpływ.
Nudna literatura
Tak, tak, nie dziw się!Nigdy nie zauważyłem, że w szkole, kiedy położyłeś się do łóżka z nudną, ale przerażająco inteligentną książką, sen przyszedł prawie natychmiast? Lub pamiętaj o dniach studenckich. Czy nie męczyły Cię nudne wykłady na bardzo nudnych tematach?
Znajdź więc bardzo nieinteresującą książkę i zacznij ją czytać, ale jest w łóżku. Być może nie zajmie to pół godziny, ponieważ nie zauważysz, że zasnąłeś.
Wszystkie myśli w dół
Bardzo często sen nie przychodzi dokładnie dlatego, że nasza głowa jest przytłoczona wszelkiego rodzaju myślami i doświadczeniami. Kiedy kładziesz się spać, nie myśl o żadnych planach, buduj marzeń i takich rzeczy. Spróbuj wypędzić wszystkie myśli i głowy. Tak, nie dla wszystkich będzie to łatwe, ale możesz spróbować.
Kiedy nie możesz odłączyć się od codziennego zgiełku, zastanów się, co zasypiasz. Mów do siebie: nic nie myślę, zasypiam.
Czy znasz jeszcze jeden skuteczny sposób na pozbycie się niepotrzebnych myśli? Po prostu skup całą swoją uwagę na oddychaniu, zacznij go słuchać.
Cóż, czy te pytania pomogły ci zasnąć?Nie? Wówczas dla ciebie jest kilka mało niezwykłych sposobów na szybkie przejście do łóżka. Czytaj.
Poruszaj się szybko z oczami
Otwórz więc oczy i zacznij szybko przekładać wzrok z jednego obiektu na drugi. W takim przypadku żaden z nich nie musi trzymać oczu. Po około dwóch minutach poczujesz, że twoje powieki, jakby stały się cięższe, tak więc sen wkrótce do Ciebie przyjdzie.
Napięcie mięśni
Dokręć przez pół minuty wszystkie mięśnie twojego ciała. Następnie powtórz tę czynność ponownie 3-4 razy. Dla wielu pomaga to nieco przyspieszyć proces zasypiania. Lepszy efekt można osiągnąć, jeśli połączy się tę metodę z zaleceniem słuchania oddechu.
Użyj wyobraźni
Narysuj zdjęcie w swojej wyobraźni. A następnie uruchom go, a następnie usuń, a następnie powiększ. Wyobraź sobie, że podczas przeglądania zdjęć przewijasz kółko myszy. Następnie spróbuj obrócić obraz w wyobraźni. Mówią, że jeśli wszystko jest zrobione poprawnie, metoda okazuje się niesamowicie skuteczna.
Jak specjalne usługi
zasypiają? Musisz leżeć na plecach, spróbuj całkowicie rozluźnić wszystkie mięśnie i zamknąć oczy. Następnie zwinąć źrenice. To właśnie ta pozycja oczu jest uważana za naturalną podczas snu. Nigdy nie zauważyłeś, jak śpi z półotwartymi oczami? Jego uczniowie naprawdę "idą" w górę.
Ogólnie, teraz wiesz, jak szybko zasnąć.Jeśli jedna metoda nie działa, spróbuj połączyć kilka naraz. Jeden wystarczy, że napiją się herbaty ziołowej, a inni muszą koniecznie wyrzucić wszystkie myśli z głowy.