Przejście do złożonych ćwiczeń gimnastycznych

dziecko zaczęła już realizować ten program, a teraz nadszedł czas, aby przejść do trudniejszych ćwiczeń gimnastycznych. Oczywiście, z wyjątkiem tych ćwiczeń, które są wymienione poniżej, istnieje wiele innych, więc nie krępuj się dodać je według własnego uznania, biorąc pod uwagę interesy i pragnienia dziecka.

Niektóre ćwiczenia, które są wykorzystywane do rozwoju mobilności i rozwoju układu przedsionkowego, mówiono nam. Zacznij od ćwiczeń, które najbardziej Cię lubią, a także małego sportowca.

Wybierz z listy 10 ćwiczeń, od których chcesz zacząć.Wykonuj każdego z nich przynajmniej raz dziennie.

Po pierwsze, Twoim zadaniem jest pomóc dziecku nauczyć się samodzielnego wykonywania tych ćwiczeń.Po tym zachęcić go, aby poprawić szybkość i zwinność podczas wykonywania tych ćwiczeń, oczywiście, nie zaniedbując bezpieczeństwo i przyjemność.

Wykonaj każde z 10 wybranych ćwiczeń przez co najmniej jedną minutę.Łączny dzienny czas to 10 minut.

Pamiętaj, że zwiększenie intensywności ćwiczeń niezbędnych dla rozwoju narządów przedsionkowych. Im szybciej wykonywane albo że ruch, szybciej narządów przedsionkowych jest przystosowany do ciężkości i pozycji ciała w przestrzeni. Z kolei ten proces adaptacji przyczynia się do przyspieszonego rozwoju funkcji mózgu odpowiedzialnych za równowagę i orientację w przestrzeni.

1. Zwiedzanie z obiektami w

rąk 2.

3. toczenia roll forward

4. toczące powrotem

5. huśtawka na huśtawce

6. Spacer po nierównym terenie

7. Przekładnia

belki 8. chodzenia na różnych wysokościach, na przykład przezbariera.

9. Podnoszenie( schody, drabiny, Hall drutach drzewa, i tak dalej. D.)

10. zeskakując

11. Skok w dal

12. Skok wzwyż

13. Odbijanie na jednej nodze 14. Jumping

lina

15. Spacer półwyrobu( Brus)

16. Handstand

17. przysiad

18. Przenoszenie kucki( góra-dół)

19. pirouettes( obrót, takie jak te, które sprawiają, że ballerina)

20. Walking zwykle, z tyłu, z boku

21. Kołysanie

22. pieszych kamienie umieszczone w niewielkiej odległości od każdego Druha

23. Wahadłowy na

liny 24. Długie spacery

25. przeszkodami( w tym konieczność skoku i pełzanie pod przeszkód znajdującego się na różnych wysokościach od podłoża)

26. Przemieszczenie drabiny przez przechwytywanie rąk( normalnie, do tyłubok i obrócone)

27. poślizgu biuletyn

28. Uruchomienie trampolina

29. trampolina dwie stopy i jeden

stopy 30. Ładowanie i nachyla się w dotyku ramion

stopy, gdy urządzenie tworzące szpiku przedsionkowy jest zakończone a Rubendo osiągnięcia sukcesu we wszystkich ćwiczeniach aktywnego bilansu programu, można go poprawić w różnych ćwiczeń, które wymagają zdolności do utrzymania równowagi. W tym przypadku nie ma żadnych ograniczeń.

Doman uważa, że ​​aktywny rozwój mózgu jest korzystne gimnastykę i balet, a ruchy w tych sportu i sztuki doskonale stymulują układu przedsionkowego. Można jednak wybrać i łyżwiarstwie figurowym, nurkowanie, surfing, łyżwiarstwo, narciarstwo, skok o tyczce, judo czy aikido - innymi słowy, wszystko, co chcesz, bo dziecko jest w pełni przygotowany do wszelkiego rodzaju aktywności fizycznej.

Ćwiczenie 1. walcowanie na boku i roll forward

dziecko już wie, jak to zrobić wszystko. Teraz twoim zadaniem jest po prostu zachęcić go, aby zrobił to szybciej i tyle razy, ile to możliwe. Przestrzegaj tej samej częstotliwości, co poprzednio, stosując te ćwiczenia 4 lekcje dziennie.

Zwiększ odległość.Na przykład, jeżeli pierwszy dziecko jest walcowany bez przerwy 5 metrów, a następnie po pewnym czasie pozwalają rolek 10-15-25 metrów.

To samo dotyczy salta z wyprzedzeniem. Pozwól dziecku salta coraz bardziej. Twoim celem - aby odległość, "do przebycia" przy pomocy salta, wynosiła 25 metrów.

Stopniowo dziecko nauczy się lądować po salto. I to jest początek akrobatyki. Możesz przyczynić się do jego sukcesu, dając mu możliwość upadku na niewielkim stoku. Do każdego z tych ćwiczeń wystarczy 5 minut dziennie.

Ćwiczenie 2. Chodzenie po pasku

Aby uzyskać najlepsze wyniki, Doman zaleca przerwanie tego ćwiczenia na dwa etapy.

• Krok 1. Kiedy dziecko nauczy się chodzić wzdłuż całej długości baru, zacznij uczyć go chodzić po tej belce do tyłu. Na początek może spojrzeć za siebie, ale stopniowo nauczy go, jak się bez niego obejść.

• Krok 2. Kiedy dziecko uczy się chodzić pewnie wzdłuż belki, zarówno do przodu, jak i do tyłu, możesz stopniowo zwiększać wysokość paska. Ale nie przesadzaj: wystarczy wysokość 30 cm.

Wraz z postępem dziecka stopniowo zwiększaj liczbę przejść na całej długości paska do 25 razy dziennie.

Intensywność tego rodzaju ćwiczeń zależy od tego, jak szybko dziecko może iść naprzód z twarzą i plecami, a także z wysokości baru.

Ćwiczenie wykonuje się w czasie, w którym dziecko potrzebuje na jeden spacer po barze. Minimalny dzienny czas to 5 minut.

Ćwiczenie 3. Rzuć się w tył Po tym, jak twoje dziecko odniesie sukces w salta, rozpocznij naukę odwijania go do tyłu. Pomóż mu to zrobić na różnych powierzchniach - na matach, dywanie, trawie.

Podobnie jak w przypadku salta do przodu, można najpierw użyć pochyłości nachylenia. Naucz swoje dziecko, aby właściwie trzymał ręce: najpierw musi oprzeć ręce na ziemi, aw momencie salta delikatnie dotknąć palcami własnych ramion.

Częstotliwość pierwszego ćwiczenia wynosi co najmniej 10 razy dziennie. Z czasem zajmie to nie więcej niż 5 minut.

Celem jest nauczenie cię, jak kręcić bez zatrzymywania się na odległość 25 metrów.

Ćwiczenie 4. Uderzenie ścięgna

Jak już wspomniano, najlepszym pociskiem sportowym dla dziecka są ręce rodziców. Zanim dziecko nauczy się gimnastycznych pierścieni, możesz wykonać salta z wiz za pomocą rąk.

1. Zmierz się z dzieckiem. Pozwól mu chwycić za kciuki. Aby zabezpieczyć, złap jego nadgarstki. Pociągnij dziecko, aby mógł owinąć nogi wokół talii.

2. Lekko przechylając dziecko na podłogę, zabezpiecz je kolanem. Dziecko będzie opadać coraz niżej, aż uda sięgną mu nad głowę.W tym momencie pojawią się salta. Twoim zadaniem jest trzymać mocno ręce dziecka, aby zapobiec upadkowi młodej gimnastyczki.

Ćwiczenie 5. Podnoszenie U PRYZHKI Dzieci lubią wspinać się i schodzić po zwykłych schodach, linach i sznurach z węzłami. Co sądzisz o

o wspinaniu się na drzewa? Wspinając się na różne przedmioty, wspinając się po nich, schodząc w dół, doskonale rozwija się aparat przedsionkowy. Jest to również wspierane przez przeskakiwanie przez przeszkody, skoki długości, zeskakiwanie w dół.

Dziecko jest niemal niemożliwe do powstrzymania się przed tymi czynnościami, więc będziesz postępował mądrze, jeśli nauczysz go robić to w bezpieczny sposób. Zapewnij mu najbardziej odpowiednie bezpieczne środowisko i obserwuj go bez przerwy.

Łączny dzienny czas trwania takich ćwiczeń wynosi od 5 minut.

Ćwiczenie 6. Swing the press

Ćwiczenie to nie stymuluje bezpośrednio rozwoju aparatu przedsionkowego, ale pomaga wzmocnić mięśnie rąk i brzucha. Bez tego nie można osiągnąć prawidłowego wykonania ćwiczeń w programie aktywnej równowagi.

Stań za dzieckiem. Pozwól mu chwycić za kciuki. Aby zabezpieczyć, złap jego nadgarstki. Pociągnij dziecko do góry, aby ramiona były całkowicie zgięte w łokciach. Dziecko powinno podnosić wyprostowane nogi kilka razy, tak aby były równoległe do podłogi.

Gdy ręce dziecka są znacznie silniejsze, to samo ćwiczenie można wykonać na szwedzkiej ścianie lub poziomym pasku.

Nadszedł czas, aby podsumować.Co należy zrobić dla wczesnego rozwoju fizycznego dziecka, według Domana?

• Od pierwszych dni życia dziecka rozwijaj jego intelekt motoryczny, aparat przedsionkowy.

• W ciągu 2-3 tygodni zacznie temperować dziecko i nauczy go pływania. Rozpocznij od 3-4 tygodni masażu, a od 1,5 do 2 miesięcy - gimnastyki. Nie zapomnij koordynować swoich działań z lekarzem.

• Kiedy dziecko nauczy się dobrze siedzieć, zacznij uczyć go łapać i rzucać dużą piłkę.Najpierw dziecko przyciśnie je do brzucha, a następnie nauczy się, jak złapać dwie dłonie. Po tym możesz rzucić piłkę nie bezpośrednio w ręce, ale lekko na bok lub nieco wyżej.

• Kiedy dziecko uczy się rzucać dobrze piłką, naucz go uderzać piłkę w cel.

• Po 6 miesiącach zacznij uczyć dziecko elementów akrobatyki. Zacznij od wykonywania salto. Jak pokazało doświadczenie Instytutu Doman, dzieci mogą z powodzeniem opanować takie ćwiczenia w młodym wieku.

Ostrzeżenie! Zanim zaczniesz pływać, uzyskaj pozwolenie od lekarza. W wielu poliklinikach dziecięcych są instruktorzy w nauczaniu pływania dla niemowląt. Poproś o pomoc lub poradę do specjalisty, z którym zaleca się prowadzenie pierwszych zajęć.

• Gdy tylko dziecko nauczy się dobrze chodzić, naucz go uderzać piłkę w podłogę.

• Ucz swoje stopy, aby kopnąć piłkę.

• Trenuj dziecko w siatkówce, koszykówce, piłce nożnej, badmintonie, dużym tenisie stołowym. Ponadto, prawie każdy sport jest przydatny w rozwoju dziecka( oczywiście, jeśli nie ma przeciwwskazań ze strony zdrowia).

• Zanim zaczniesz trenować dziecko z jakimkolwiek urządzeniem technicznym lub ruchem, najpierw postaraj się je samemu nauczyć, aby nie nauczyć dziecko, aby świadomie działało nieprawidłowo. O wiele trudniej jest się przekwalifikować!

• Wykonuj wszystkie ćwiczenia w formie gry.

• Zobacz, jakie gry sportowe Twoje dziecko lubi bardziej niż inne. Nadal poświęcają więcej uwagi i czasu.

• Od samego urodzenia dziecka, otrzymuj różne kulki: najmniejsze, aby dziecko mogło je zacisnąć w dłoni;średniej wielkości, aby uchwycić jego palce;i duży rozmiar - aby wziąć i rzucić obiema rękami.

Pierwsza piłka dziecka powinna być miękka( na przykład z gumy piankowej), tak aby mógł uciskać ją palcami.Ściskanie piłki palcami jest bardzo przydatnym ćwiczeniem zarówno dla stymulacji dotykowej, jak i rozwoju mowy. Inne piłki powinny być lekkie i elastyczne.