Chodzić boso

Ta bardzo przydatna i bardzo prosta procedura, jako jedna z metod hydroterapii, zaproponował Sebastian Kneipp. W swojej książce napisał: "Bardzo dobrze jest chodzić boso po mokrej trawie. Wszystko jedno, czy jest zwilżony rosą, deszczem, czy po prostu podlewane. Im więcej wilgoci na trawie, tym dłużej trwa chodzenie, a im częściej są one wykonywane, tym lepsze mogą być efekty hartowania. Czas spaceru na trawie powinien wynosić od 1/4 do 3/4 godziny. Po ukończeniu studiów na spacer, nie wycierać nogi, lepiej od razu umieścić na suchych butach. .. »

Nowoczesne lekarze uznają również korzyści chodzenia boso, procedura ta pomaga uniknąć takich rozpowszechnionych chorób naszych czasów, takich jak udar mózgu, zawał mięśnia sercowego, nadciśnienie, dławica piersiowa,oczywiście przeziębienia. Naukowcy zauważyli: gdy nogi zatrzymać przypadkowe zanurzenie w zimnej wodzie( 12 ° C), temperatura śluzówki nosa gwałtownie maleje. W szczególności, na przykład organizm wyrażone reakcji przy temperaturze wody około 4 ° C w tym przypadku natychmiast pojawia objawy przeziębienia: kaszel, nieżyt nosa, itp Jednakże, ponieważ dzienna temperatura wody chłodzącej nogi 12-14 „C( w ciągu trzech tygodni), temperatura śluzówki. .nos zatrzymuje się zmienia, objawy przeziębienia nie powstać. Dlaczego? To proste. Gdy wiele powtarzanie działań tych bodźców na skórze utworzonej odruchów warunkowych, które przyczyniają się do powstania korzystnych reakcji do ciała. systematyczne stosowaniee zimnej wody powoduje, że organizm trudne do wytworzenia ciepła w skórze Ponadto, regularne boso powoduje pogrubienie warstwy stopu warstwy skóry, co sprawia, że ​​są mniej wrażliwe na zimno tak, obserwowaną doświadczalnie. . jednoetapowy ogranicznik temperatury wody chłodzącej 10 ° C podnosi się temperaturę ciała okołodo 0,4-0,2 ° C, ale ponieważ wahania temperatury odpuszczania ciała jest najpierw redukowana, a następnie całkowicie znika.

Walking boso nie tylko twardnieje, ale jednocześnie działa korzystnie na naczyniach krwionośnych, serca i innych narządóws. Fakt, że ta procedura ma aktywny wpływ na punkty stóp, są odpowiedzialne za wiele narządów:. . nerki, żołądek, oczy, serce, mózg, itd. Tak więc ta metoda jest lepsza niż leczyć akupresury.

«przed kąpielą lub po urlopie z natury, stać boso na ziemi i na śniegu w zimie przez co najmniej 1-2 minut,” pisze porfir Iwanow. To straszne, oczywiście, wziąć to i iść boso po śniegu. Latem o wiele łatwiej jest zacząć od daczy: możesz wyjść do ogrodu i iść boso po zroszonej trawie. Dzieci i często chorzy ludzie są zachęcani do chodzenia boso w domu. Najlepiej zacząć tego lata, zacząć chodzić boso rano i wieczorem w pokoju. Pierwszego dnia - przez 10-15 minut, procedura jest przedłużana o 5 minut każdego dnia, a czas jest wydłużany do 1 godziny. Na początku nie wolno wchodzić na podłogę w skarpetkach. Za miesiąc możesz chodzić boso po podwórku, w ogrodzie.

Najbardziej przydatna, oczywiście, przejść na mokrej trawie, więc lekarze i tradycyjnych uzdrowicieli zalecane do wykonywania boso chodzić rano i wieczorem, gdy jest rosa na trawie. Po zakończeniu tej procedury jest konieczne, nie wycierając stopy, nosić buty i chodzić na suchym lądzie( na piasku lub kamieni) na jakiś czas, najpierw szybko, potem wolniej, tak długo, jak mokre stopy są suche i ogrzać.Zwykle trwa od 15 do 25 minut.

Istotne jest to, że zużyte podczas chodzenia po mokrej trawie buty zdecydowanie było suche, w przeciwnym razie procedura nie korzystają i tylko szkoda jednym: można rozpocząć katar lub inne objawy przeziębienia pojawiają.Dlatego buty i skarpetki przed rozpoczęciem chodzenia po rosie zostawiają się w suchym miejscu, aby stopy szybko wyschły i rozgrzały się.

Jeszcze większe są korzyści z chodzenia boso po miękkim piasku i wilgotnych skał, w tym przypadku, stopa staje się wielkim sesji akupresury. Doskonała okazja do procedury dla tych, którzy spędzają wakacje na plażach morskich, ale jest to łatwe do wykonania ścieżki z kamieni w stoczni lub w domku. Przed porannym lub wieczornym spacerem boso, wylej kamyki z węża lub konewek - i możesz rozpocząć procedurę odzyskiwania. Jeśli dzień jest gorący i kamienie szybko wysychają, należy je podlać do 3 razy, a im zimniejsza woda, tym lepiej. W zależności od stanu zdrowia i kondycji fizycznej, procedura chodzenia po kamieniach powinna trwać od 3-15 minut do pół godziny.

Nie rozpaczaj, jeśli jesteś zmuszony spędzić lato w mieście, a musisz tylko marzyć o morzu, a nawet kraju. Zabiegi na plażę dla stóp są łatwe do zrobienia w domu. Wlej kamyki rzeczne do płaskiego metalowego lub plastikowego basenu i napełnij go zimną wodą - symulator dla stóp jest gotowy. Na takich mokrych kamieniach trzeba chodzić codziennie przez co najmniej 1 minutę, a nie tylko latem, ale także zimą.

Bardzo przydatny i chodzenie po wodzie. Zabieg ten utwardza ​​organizm, aktywuje krążenie krwi, poprawia funkcjonowanie nerek, pęcherza, żołądka i innych narządów zlokalizowanych w jamie brzusznej. Chodzenie po wodzie ułatwia oddychanie, łagodzi bóle głowy, poprawia sen. Zastosuj tę metodę nie tylko na morzu lub rzece, ale także w zwykłej wannie. Zbieraj zimną wodę i poruszaj się nogami, pokonując opór wody. Najpierw poziom wody powinien sięgać kostek, następnie do łydek, a następnie do kolan. Rozpocznij chodzenie po wodzie od 1 minuty, następnie sesje są stopniowo przedłużane do 5-6 minut. Temperaturę wody należy również stopniowo obniżać.W zimie można dodawać śnieg do wody. Po zakończeniu procedury musisz się przenieść.Latem można chodzić na świeżym powietrzu, w zimie - tuż obok pokoju, aż nogi i całe ciało się ogrzeją.

Powyższe procedury hartowania na lato przygotują Cię do chodzenia po mrozach jesienią i na śniegu w zimie. W fazie przygotowawczej można używać kąpieli stóp, ale są one nieco niższe. Ludzie, którzy są zbyt wrażliwi na zimno, mogą zacząć od wilgotnych chusteczek. Wytrzyj stopy na noc ręcznikiem zwilżonym wodą o temperaturze pokojowej, następnie codziennie go obniżaj w temperaturze 1 ° C, a po 4-5 dniach będziesz gotowy na cięższe sposoby utwardzania. Aby wycierać, wrócimy, ale na razie porozmawiajmy o chodzeniu boso.

Zwiedzanie jest zalecane dla świeżo upadającego śniegu, tzn. Powinno być miękkie i kruszejące, a nie zbrylone i zbrylone. Zimą nie można chodzić boso, jeśli jest silny zimny wiatr, ale wczesną wiosną, gdy śnieg już zaczyna topnieć w słońcu, wiatr nie jest przeszkodą w spacerach. Pierwsze spacery po śniegu nie powinny przekraczać 3-4 minut, ale ludzie, którzy są wystarczająco twarde, mogą chodzić w śniegu przez godzinę, a nawet połowę.Podczas takiego spaceru nie możesz stać w jednym miejscu, musisz wykonywać ciągłe ruchy.

Nie możesz zacząć chodzić po śniegu, jeśli całe ciało nie jest rozgrzane. Jeśli jest ci zimno, wykonaj kilka ćwiczeń rozgrzewających i dopiero po tym rozpocznij procedurę.Nie chodź po śniegu tym, którzy mają ropnie na stopach lub potu na stopach. Najpierw musisz pozbyć się tych nieszczęść, a następnie rozpocząć szkolenie. Jak pozbyć się pocenia się, dowiesz się z sekcji o kąpieli dla stóp.

Chodzenie boso po śniegu może być na balkonie, a nawet w domu. Przynieś czysty śnieg z ulicy, włóż go do szerokiej misy lub wanny i idź wzdłuż niego. Musisz zacząć od 1 minuty, stopniowo zwiększając czas chodzenia. W ten sposób temperować bolesne dzieci, a to będzie bardzo korzystne dla dorosłych. Chodzenie po śniegu poprawia krążenie krwi, pracę serca i innych narządów. Dzięki tej procedurze można pozbyć się ropni skórnych, czyraków, bólu zębów, migreny.

Po każdym takim spacerze należy pocierać stopy i masować mięśnie łydek, stosując techniki głaskania, tarcia i ugniatania dłońmi. Ten masaż należy wykonać w ciągu 10-15 minut.