Vegetarisme: fordeler og ulemper med å gi opp kjøtt for kvinner under graviditet og okkupasjon

sport I dag er det mange av materialer på ulike typer mat, inkludert vegetarisk kosthold. Vegetarisme, for og mot som mange argumenter allerede har samlet, oppfordrer mange kvinner.

Noen hevder at dette er et veldig sunt og balansert kosthold, noen tvert imot mener at Vegetarianisme mange ulemper, så strengt det bør ikke følges, spesielt for kvinner under graviditet og amming, og kun denne maten for idrettsutøvere er uakseptabelt, for eksempel, bodybuilding og vegetarianism er inkompatible. La oss prøve å finne ut om vegetarianismen er nyttig eller ikke.

Så det er flere typer vegetarisme:

1. Den mest alvorlige formen er veganisme. Det innebærer avvisning av noe dyr mat, det er vegansk rå mat, det vil si, bare spis rå grønnsaker, frukt, spire korn.
2. Den mest demokratiske typen vegetarisme er ovo-lakto-vegetarianere. I kostholdet legger de til kylling, vaktelegg, samt meieriprodukter med vegetarisme, ost. Det er også grønnsaker og lactovegetarians.

Så hva slags vegetarisme kan opprettholdes under graviditet?

Graviditet og vegetarisme

Dette spørsmålet er utvilsomt ikke løst. Det er plusser og minuser av slik ernæring under graviditet. Hvis du ser på den positive siden, er dette utvilsomt det faktum at vegetarianere spiser mye grønnsaker og frukt, noe som er bra for kroppen. I tillegg i vegetabilsk mat, mye fiber, og dette har en positiv effekt på tømmingen av tarmene til en kvinne, og i svangerskapet står mange overfor et slikt problem. På grunn av plantefôr i kroppen, opptar kvinner ikke kolesterol, noe som utelukker risikoen for trombose.

Det er absolutt ulempene med denne strømforsyningen. For det første, spise bare planteføde, gravid nok får den nødvendige mengden av jern, mange vegetarianere er det anemi, noe som negativt påvirker utviklingen av fosteret. Vegetabilsk protein absorberes dårlig og proteinet er det viktigste byggemateriale for utvikling av celler, inklusive ploda. Esche på en slik diett med vitamin A, B12, kalsium. Hvis du allerede praktiserer vegetarisme, er det under graviditeten nødvendig å legge til egg og melk, det vil si at det er uønsket å følge den veganske dietten. Og sørg for å legge til kostholdet i tillegg til preparater som inneholder jern, kalsium, prøv å holde seg utendørs ute mer.

Bodybuilding and Vegetarianism

Er det mulig å følge en slik diett for idrettsutøvere? Faktisk handler alt om det samme, fordi idrettsutøvere bare trenger protein, og mange spesifikt for denne bruk næringsrik protein shakes, som hovedsakelig består av vegetabilsk protein og egg. Derfor, hvis du er engasjert i bodybuilding, så er lakto-ovo-vegetarisk diett den mest egnede for deg. Protein av animalsk opprinnelse, som biff, delt i lang tid og krever ekstra energiforbruk i kroppen, noe som ikke alltid bidrar til å bygge muskelmasse. I tillegg vil det være mye fiber i vegetarisk diett som ikke tillater slaggen å forbli i kroppen. Selv i dette dietten er det absolutt ingen dyrefett som kan deponeres i en idretts kropp, og dette er ikke nødvendig for en bodybuilder. Pluss mangelen på kolesterol i matvarer av planteopprinnelse.

Som du kan se, er det ikke dårlig å være vegetarianer, og i noen tilfeller også nyttig. Det er bare å velge hvilken type vegetarianisme som passer bedre for din livsstil.

Video om emnet for artikkelen