Vitamin D for menn og kvinner: hvor nyttig, dets kilder og rolle i kroppen
Vitamin D, ifølge forskere, er en kombinasjon av feroler( aktive biologiske stoffer), aktivt involvert i kroppens arbeid. For de som tenker: "Hva er det nyttig?", Bør du vite at cholecalciferol( D3), calciferol og ergocalciferol( D2) som er nødvendig for stoffskiftet.
vitamin D utveksling påvirker opptaket av kalsium og fosfor( delta i styrke ben og tenner, og nervesystemet), er det bevist at uten næringsstoffer ikke blir absorbert.
Vitamin D for menn og kvinner er viktig i kampen mot muskelmasse besvimelse på grunn av et brudd på mineralisering av bein og for å unngå osteoporose og artrose.
Rollen i kroppen av dette vitaminet er rett og slett uvurderlig. Ifølge nyere studier, reduserer han:
- utviklingen og veksten av kreftceller;
- brukes i anticarcinogen terapi;
- sliter med psoriasis( vitamintilskudd kombinert med soling bidrar til å redusere rødhet, peeling og kløe);
- påvirker dannelsen av benvev( små barn ofte foreskrevet for å unngå deformasjon av skjelettet eller rakitt);
- beskytter mot håravfall og skjørhet av bein og tenner;
- sikrer normal funksjon av skjoldbruskkjertelen;
- påvirker leverfunksjonen;
- er ansvarlig for hjernens aktivitet og minne;
- kontrollerer blodtrykk;
- overvåker prosessene i sentralnervesystemet;
- mætter hjertet med nyttige mikroelementer;
- hjelper næringsstoffer og mineraler til å bli bedre absorbert;
- styrker immunforsvaret og forhindrer forkjølelse.
Vitamin D kan fås både fra naturlige produkter og fra tilsetningsstoffer( men kun under tilsyn av en spesialist).For å kunne dra nytte av bruken av vitaminet gjorde det seg selv, er det ønskelig å ta opptil 400 IE per dag.
På grunn av det faktum at kroppen ikke produserer dette vitamin på egen hånd, er hjelp trengs i dette - et viktig element for mottakelsen anses soling, virker de på ergosterol, noe som fører til generering av ergocalciferol. Det gir stor fordel for brunfarge, noe som resulterer i morgen eller i kveld, fordi på denne tiden sannsynligheten for brannskader er minimal og effekten av ultrafiolett stråling er mindre farlig for mennesker.
også kilder til vitamin D - meieriprodukter, persille, egg, kjøtt, sopp, kveite lever( torsk), makrell, sild, appelsinjuice og frokostblandinger.
Virkelig sex bør sørge for at kroppen har alltid vært nok vitamin D. I tillegg til å spare på de ovennevnte problemer, kan de beskytte seg mot brystkreft utvikling i overgangsalderen eller styrke kroppen under svangerskapet og etter fødsel.
Gravide eller allerede ammende kvinner anbefales å bruke denne vitamin 200 IU per dag, resten av 200-400 IE.
menn også trenger det( i tillegg til de ovennevnte grunner) for produksjon av testosteron og for å unngå bein osteomalasi( viktig for mannlige makt).Også tilstedeværelsen av denne vitamin i kosten av en sterk halvparten av menneskeheten er det nødvendig for hjertet( jevnere enn for kvinner), som menn er mer utsatt for hjerte-og karsykdommer.
viste at etter 50 år er det nødvendig å tilføre kroppen ekstra vitamin D, vil det hjelpe at huden mister elastisitet er ikke, og kroppen din vil alltid være på tærne. For å gjøre dette er det tilstrekkelig å ta narkotika som inneholder det, eller produkter kunstig beriket med det.
bør alltid huske på moderasjon i bruk av vitaminer( samt noen produkter eller legemidler): Hvis du overdrive det med dosering, kan det føre til dårlig fordøyelse, eller aterosklerose( på grunn av det faktum at kalsium er avgjort på indre organer og fartøy vegger).