Selleri for vekttap

Derfor er mer selleri inkludert i maten vi spiser, jo raskere blir kroppen vår av giftstoffer og fett.

Hvis hver dag å spise selleri, så vil den storslåtte figuren bli bevart i mange år.

Selleri har en utpreget vanndrivende, derfor inngå i kostholdet selleri, bidrar vi til å rense kroppen for overflødig væske.

Det er derfor selleri i dag blir det mest populære produktet blant diettisters anbefalinger!

Unikt selleri er at hver centimeter av planten har medisinske egenskaper. Og røttene og stilker og blader av selleri er gjennomsyret av næringsstoffer: mineraler, essensielle oljer og vitaminer.

Takket være sammensetningen er selleri multifunksjonell i bruk. For diettformål kan det brukes som et middel til å forbedre arbeidet i fordøyelsessystemet og ekskresjonssystemet. Han tar fullstendig oppgave med å fjerne fra kroppen, ikke bare giftstoffer og giftstoffer, men giftstoffer og produkter av forfall. Kanskje derfor er dette planteprodusentene av biologisk aktive tilsetningsstoffer inkludert i sammensetningen av stoffer populært blant folk som bryr seg om deres helse.

Selleri bidrar til normalisering av mage-tarmkanalen ved å øke utskillelsen av gastric juice, så han er aktivt involvert i behandlingen av mat, hardt til kroppen. Hvis du planlegger å lage en kjøttrett, legg så direkte et selleri i det eller lag en sideskål, som inkluderer selleri.

Ernæringseksperter anbefales å spise selleri for personer som er overvektige eller utsatt for fett. Og hvis du ble diagnostisert med fedme, så skulle selleri bli hovedretten på bordet hver dag.

kosttilskudd egenskaper JUICE
juice, som er avledet fra frisk frukt og grønnsaker, har alltid vært verdsatt som en spesiell kosttilskudd produkt. Og dette er berettiget! Tross alt, noen juice - en lagerbygning av vitaminer, mineraler, sporstoffer og karbohydrater, som er lett absorberes av kroppen. Og viktigst av alt - det er alltid deilig.

Sellerijuice er ikke noe unntak. Nærværet i juice av B-vitaminer, C-vitamin og PP gjør det spesielt attraktivt for folk som er utsatt for fett.

Dietary egenskaper av juice laget av selleri, kan du sette den på det første skrittet på effektiviteten av alle frukt og grønnsaker.

Det forbedrer ikke bare helse og bidrar til å eliminere skadelige stoffer fra kroppen, men også:

vil sprette tilbake appetitten, så gjør god bruk av den til de som ikke kan takle den pågående behovet for å absorbere store mengder mat;

vil hjelpe deg med å bli kvitt overflødig væske og avføring akkumulert over mange år i kroppen din. Derfor, hvis du tilbringer sammen med kosthold og rensing prosedyrer, vil selleri juice hjelpe deg på lang sikt, men en svært viktig prosess for utvinning av kroppen;

hvis på forekomsten av sommervarmen gjør det til en regel to ganger om dagen - i morgen før jobb og ved lunsjtid - å drikke en kvart kopp selleri juice, hjelper du kroppen din å starte kroppens naturlige temperaturregulering. Som et resultat av dette vil behovet for en stor mengde væske forsvinne, noe som betyr at du vil kunne unngå ødem.

For personer med overvekt bør inntaket av sellerijuice hver dag bli normen.

I kosttilskudd kan sellerijuice brukes som et selvstendig produkt, eller som en del av blandet juice. Ikke mindre nyttige drinker med tilsetning av sellerijuice til meieriprodukter: krem, melk, yoghurt.

kosthold drinker med juice
avhengig av hva ingrediensene og i hvilken del av del av drikke, kan juice blanding har forskjellig kalori kombinasjon av mineraler og vitaminer, og derfor har ulike effekter på kroppen lechebnoprofilakticheskoe. I over ti år har T. Zaitseva vært på utkikk etter en annen kombinasjon av komponentene i diettdrikker. Nedenfor er oppskrifter, som ikke er enkle for henne å smake, men også førte til de beste resultatene. Og selvfølgelig er hovedinnholdet i disse drikkene selleri.

Hvis du bestemmer deg for å gå på en diett uten å konsultere en ernæringsfysiolog og gransking, kan du bli møtt med problemet at i løpet av tiden, mens du var på diett, kroppen din med kalorier og overvekt mistet en god del nyttige mineraler. Derfor anbefales det at du inkluderer drikkevarer i kostholdet ditt.

Drikk med økt mineralinnhold
Selleri - 1 stk.

For juicing du kan bruke hvilken som helst del av selleri, så du trenger ikke å bruke mye tid på å søke etter en bestemt ingrediens. Alt som er tilgjengelig for deg i butikken, erverver deg og tar et tak. Selleri skal skylles grundig, rengjøres av forurensning og skadede områder. Med en juicer koke juice, i fravær av denne fantastiske maskinen til å bruke deres banale float / bomullsklut. For på denne måten juice selleri nok til å rive på et fint rivjern og klem saften gjennom en klut. Kake, hentet fra produksjonen av juice, ikke kast, men legg til salaten eller fest til den andre parabolen. Selleri vil være et perfekt tillegg til noe produkt. Sellerijuice bør forbrukes tre ganger om dagen i en halv time før måltider med en tredjedel av glasset.

vitamin drikke
Selleri juice - 1/4 kopp

Gulrot juice - 1/4 kopp juice

persillerot - 1/4

glass eplejuice - 1/4

briller Forbered juice fra frukt og grønnsaker, som i forrige oppskrift. Skift alle ingrediensene i drikken og ta en halv kopp to ganger om dagen: morgen og kveld.

drikk som øker utskillelsen av mavesaft
Selleri juice - 2/3 kopp

Gulrot juice - 1/5 kopp surkålsaft

- 1/2 kopp

Fremstill vegetabilsk saft ved hjelp av en juicer og rivjern, som beskrevet i det foregående oppskrift.

Skift alle ingrediensene i drikken og ta en halv kopp i 30 minutter før du spiser.

KOSTHOLD på grunnlag av Selleri
Det er generelt akseptert mening: å miste vekt raskt, du trenger bare å lukke munnen. Mange prøvde denne metoden på seg selv. Det hjelper, men ikke for lenge. Innen kort tid bidrar restriksjonen i matvarer og mengden mat som er tatt til å miste opptil 10 kg om 1-2 uker. Men når de når ønsket effekt og har råd til litt mer, bryter kroppen ned og begynner å absorbere alt som han foreslo. Og alle anstrengelser kommer til intet.
Enhver kvinne er bekymret i dag med bare en tanke: å spise dette å gå ned i vekt?

bare 2 uker selleri kosthold, og synlige resultater på personen: mild reduksjon i kroppsvekt opp til 8 kg.

Og at kostholdet er ikke trøtt, er det nødvendig å jevne mellomrom å endre den delen av selleri, som lå til grunn for en diett. Den første uken - roten av selleri( 16 kcal), den andre uken - stammer( 0 kcal).

1 variant
Grunnlaget for dietten er en selleri suppe.diett alternativ sånn, i tillegg til suppe, kan du spise noen grønnsaker, kjøtt, magre varianter. Av korn er inkludert i dietten på fig. Alle disse matvarene spises i små porsjoner, men om følelsen av metning ikke vises, deretter suppe av selleri kan spises i ubegrensede mengder. Og det er det kan være når som helst på dagen, noe som er svært viktig for de som ikke har standard på arbeidsdagen.

suppe Fremstilling
Selleri( stammet) - 1 bunt selleri eller

- 1 stk.

Løk( middels størrelse) - 6 stk.

Gulrøtter( middels størrelse) - 4 stk.

Kål - 1 lite hode

Tomater - 3 stk.

Pepper( grønn) - 2 stk.

Hvitløk - 1 stort hode

krydder: curry, spisskummen, koriander - 1 ss.skje

GREEN: koriander, persille, løk, dill - en bjelke

Vegetabilsk olje for frityrsteking. Kut løkene i ringer og stek. Tilsett den resulterende kryddermassen og finkornet hvitløk. Rør alle ingrediensene, dekk og la det være litt å slukke. Klipp grønnsakene i små terninger.

Og så kan du improvisere. Vi tilbyr deg to metoder som er mest brukt, men alle som er interessert i den foreslåtte kosthold, basert på kulinariske ferdigheter til sine kokker og preferanser, kan bringe noe av sine egne.

1 vei

Legg grønnsakene på løkene og legg ut 10 minutter. Den resulterende vegetabilske massen overføres til en kasserolle. Grønnhakk, legg til grønnsaker. Hell i en panne med vann 2 cm over nivået av grønnsaker. Tilsett suppen til koking, reduser varmen slik at en svak kok opprettholdes. Hold i denne tilstanden i ytterligere 10 minutter, fjern deretter fra varmen og la stå under lokket.

2 vei

Legg løk og grønnsaker i en gryte med et volum på minst 4 liter. Hell i en gryte 3 liter vann, sett på en sterk brann, kom med å koke. Ved sterkt kokende, hold suppen på ovnen i 15 minutter. Slå av komfyren, hakk greensene og legg til suppen. Ikke fjern fra ovnen, la suppen bryte under lokket.

Dag 1: I løpet av dagen, sammen med suppe, kan du spise noen frukt, unntatt bananer. Drikk mye væsker: vann, te eller kaffe uten sukker.

Dag 2: I dag, i stedet for frukt, kan du spise grønnsaker - i hvilken som helst mengde, uansett form, i hvilken som helst kombinasjon. Ikke glem å legge til en salat til grønnsaker. Til lunsj, lag dine egne bakte poteter. Ikke glem å drikke rikelig med væsker i løpet av dagen.

Dag 3: Kombiner suppe med grønnsaker og rikelig med vann, som dagen før, men har bare en bakt potet denne dagen kontraindisert.

Dag 4: Enhver mengde suppe i dag kan kombineres med frukt og friske grønnsaker. Ikke begrenset deg til mengden spist frukt og grønnsaker. Du kan spise bananer, men ikke bli for bortført - bare 2-3 stykker. Husk væsken: 2 liter per dag er din norm.

Dag 5: På denne dagen kan du legge til magert kjøtt i suppen. Det er best å biff eller kylling, men bare med det må du fjerne huden. Legg til dette også friske tomater, og dagen vil ikke se så dyster ut som det kan virke. Og viktigst, ikke glem væsken.

Dag 6: På denne dagen må du erstatte tomater med rotlinger: fersk, kokt eller stuvet. Unntaket er fra poteter. Hele resten er uendret - suppe av selleri og væske i ubegrensede mengder.

Dag 7: På målstreken er det lov å legge til ris i kostholdet. Med det kan du lage mat suppe med selleri eller koker det med grønnsaker. Vann erstattet med fruktjuicer, helst ferskpresset. Vel, hvis sammensetningen av drinker vil inkludere selleri juice.

For å fikse effekten, anbefaler jeg å gjenta dietten etter 2-3 dager.

neste syklus er bedre ikke å starte tidligere enn i en og en halv måned, fordi et stort antall av frukt og grønnsaker kan være en prøvelse for magen.

2 variant
Tilberedning av suppe fra selleri, uansett hvor enkelt det er, det tar litt ledig tid.

Denne dietten vil også være til smak av de som opplever ubehag, hvis fra dietten for å utelukke proteinfôr.

Grunnen til dette dietten er salat av selleri. Diettens varighet, som i forrige versjon - 2 uker.

Tilberedning av salat
Selleri( petiolat) - 3-4 stk.

eller

Sellerirot - 1 stk.

Apple - 1 stor eller 2 små

Olivenolje - 1 ss.skje

I liknende deler, gni selleri rot( kutt selleri stilker fint) og eple. Fyll med olje og bland godt alle ingrediensene. Hvis salaten smak for diett begynner å likklede, kan du legge salat eller konserverte oliven i det, som jeg foretrekker å kutte store, vanligvis dele dem i to eller inn i 4 deler( hvis store oliven).I tilfelle når du legger oliven til salaten, må du nekte eller bytte den med olje, for eksempel linned.

Frokost: Med salat drikke kaffe eller te uten sukker, spise et kokt egg, og 1-2 skiver av brød, rug eller bedre forberedt fra hvetemel.

Lunsj : Salat og fisk av noe utvalg, dampet eller mikrobølgeovn uten olje.Å fiske tilberedes i mikrobølgeovn var ikke tørr, kan det være på bunnen av tanken, som forbereder fisken, hell litt vann og sitron sbryzgat at det ikke var helt frisk og smakløst.

Middag. Salat og lavmette cottage cheese eller kefir.

I løpet av dagen. Når som helst i hvilken som helst mengde, så snart de har behov for mat, spiser de en salat. Og sørg for å drikke 6-8 glass væske.

«slanking» Oppskrifter med selleri
Enhver diett du foretrekker, sørg for å bringe det ønskede resultat. Det er bare nødvendig å følge nøyaktig alle instruksjonene som dietten foreskriver. Imidlertid, så snart tidspunktet for å fullføre syklusen av diettprosedyrer er slutt, blinker indikatorene ofte bakover.

Etter en diett skal på menyen for hver dag inkludere retter eller matvarer som ved sine egenskaper har muligheten til å konsolidere "vekttap" -resultatet.

Etter dietten, legg så mye rot og selleri som mulig til maten din. Bruken av selleri vil ikke bare forhindre metabolske forstyrrelser, men vil i mange år holde resultatet oppnådd under kostholdet.

På oss er hovedkomponenten i alle retter en potet. Det er kjent at de som ønsker å kvitte seg med ekstra pounds, bør begrense bruken eller helt utelukke fra dietten dette produktet.
Det viser seg at selleri i stekt eller kokt form ikke er dårligere enn en slik potet, kjent fra barndommen.

Erstatt i oppskriften på salater, supper og side retter poteter på roten av selleri. Til smaken av selleri er ikke dårligere enn poteter, men i motsetning til henne, jo mer du spiser selleri, desto raskere mister du overflødig vekt. Prøv det, og resultatet vil ikke vare lenge i kommer.

Salater
1. Selleri( rot) - 1 stk.

Gulrøtter - 1 stk.

Turnip - 1 stk.

Sitron - V2 stk.

Vegetabilsk olje - 1 ss.skje

Salt til smak.

Skyll røttene, skrell dem. Gjør dette best med en akutt tynn kniv, så er avfallet mye mindre. Gni grønnsakene på et stort rist. Rør alle ingrediensene, tilsett salt, tilsett saften fra halvparten av sitronen, bland igjen og fyll på med olje. Overfør salaten i en salatskål og server til bordet, på toppen av salaten kan dekoreres med finhakkede greener. Hovedforskjellen er, hvilket grønt du vil bruke, nei.

Sellerirøtter 250 g og 250 g av ubehandlede epler blir skåret i små terninger, tilsettes 100 g grovhakkede nøtter( valnøtter).100 g majones blandet med 2 ss sitronsaft, lite salt, kan du legge til litt pisket krem. Alt dette blandet med en salat og satt i kulde. Salat serveres på salatblader.

6. salat "Port Said"( Egypt)

2 porsjoner

2 selleri, 2 bananer, 2 epler, 20 gram av salat, 2 tomater, majones.

Klare bananer. Ikke kast skinnet. Selleri renset, skåret i strimler, bananer - skiver av skrellet epler i terninger, salat strimler. Bland alt, legg til de finhakkede tomater. Ses med majones. Fra bananskallet lage kopper, fyll dem med en salat.

7. salat "Grace"( Australia)

2 porsjoner

2 selleri, 2 grønne paprika,

to søte røde pepper, eple 2-3, majones, salt, malt svart pepper.

Sellerirot og søt grønn pepper kutt i strimler, søte røde pepperringer, epleskiver. Bland alt, krydre med salt, svart pepper, majones.

8. Salat av selleri og appelsiner

1 porsjon

en selleri rot, en appelsin, 1/2 kopp olivenolje, sitronsaft.

sellerirot kuttet i små strimler, bland med oransje skiver, skrelles og kuttes i fire deler. Ses med olivenolje. Smør med sitronsaft.

9. Salat selleri og sopp



2 porsjoner av 100 g selleri, 100 g poteter, 100 g av sopp,

60 g majones, en egg, salt, malt svart pepper, dill.

Kok poteter, selleri og sopp separat. Skær grønnsaker i skiver og sopp - med halm. Bland alt, krydret med salt, pepper, majones. Topp med hakket dill og hakket egg.

10. Selleri salat med gresskar



3 porsjoner 150 g kokt selleri, 50 g kokt( eller bråkjøling) av sur-søt gresskar, 100 g tomatpuré,

300 g majones, salt, malt svart pepper.

selleri og gresskar skåret i terninger, bland, tilsett salt og pepper. Mesajon bland godt med tomat, krydret med salat. Rør. Pynt med persille.

Tomat suppe
Bulgarisk pepper( grønn) - 2 stk.

Selleri( rot) - 1 stk.

Kål - 1/2 liten gaffel

eller

Sauerkraut - 1

bolle bønner( bønner) - 2 håndfull

tomato - 2 liter

Greens: persille, dill, koriander - 2-3 sprigs

Olivenolje til steking.

selleri og pepper skyll, skrell og kutt i små terninger. Friske kål poshinkovat sugerør, baren skylt med rennende vann og kast i et dørslag, noe som gjør det mulig å drenere overskuddsvann. Haricot bønner, fjern stengene og kutt i store( ca. 2-3 deler av hver pod).I en stekepanne varme oljen, sette grønnsakene med lokket åpent på en høy temperatur, under omrøring, stek til halvparten. Deretter reduserer varmen på en slik måte at det ikke er voldelig koker, lukk lokket og legg ut 10 minutter. På denne tiden, skyll grønnsakene, skrape, fjern de skadede kvistene og hogge. Hvis beholderen der du legger ut grønnsaker, dyp, er det mulig å lage suppe rett i potten, hvis ikke, så grønnsakene å skifte i en beholder med ikke mindre enn 3 liter. Legg tomatjuice til grønnsakene, ikke sett salt i suppen. Varm massen til juice begynner å koke, men det er ikke nødvendig å bringe det til koking. Når suppen koke, tilsett urtene, lukker lokket, slå av varmen og la på komfyren, som forberedte en suppe, være opp til full beredskap. Etter ca 20-30 minutter kan suppen serveres til bordet.

Suppe med selleri
Selleri( rot) - 1 stk.

Gulrøtter - 1 stk. Poteter - 2-3 stk.

Pine nøtter - 2 ss.skje

Hvitløk - 2 fedd av middels størrelse

Vask poteter, skrell og kutt i små terninger. Hell i 2 liter vann i potten, kom med koking og legg skiver med poteter. Mens potetene blir kokt, vask gulrøtter og selleri, skrell det med en skarp kniv og rist på et stort rist. Hell olje i brennepannen, jeg foretrekker olivenolje, men det er mulig og vegetabilsk, men bare luktfri. Sett de revet grønnsakene i oljen og legg den under dekselet for litt over middels varme. Når potetene er igjen i ca 1-1,5 minutter, legg grønnsakene til suppen. Bring den resulterende massen til koking, tilsett salt og slå av komfyren. Ikke fjern suppen fra komfyren, la den stå til du lager en tank slik at den stikker. Nøtter brenner i stekepanne uten olje til karamellfarge. Kul og gni med finhakket hvitløk eller hopp over hvitløk gjennom hvitløk. Tankingen kan settes i suppe, og deretter hell den i porsjoner og server til bordet. Server sammen dressingen. Alle kan sette inn en tallerken så mye drivstoff som han finner passende.

Selleri er et svært verdifullt matverk som har en gunstig effekt på menneskers helse. Det forynger kroppen, øker vitaliteten, bidrar til å kvitte seg med nevroser og fedme.

I løpet av kort tid ekstra vekt går ingensteds, med mindre en av de viktigste komponentene i dietten vil selleri .Og dette er ikke en ulykke!

Selleri med en liten mengde kalorier samtidig inneholder i komposisjonen en enorm mengde fiber, så hele produktet av å mestre kroppen har til å bruke ekstra kalorier, som i mange år ble avsatt i reserve i de mest uventede steder. Derfor, jo mer selleri vi bruker, jo raskere blir vi kvitt de hatet ekstra pundene.

Når den brukes selleri, selv i små mengder følelse av fylde skjer uten tillegg av "sparegrisen" ekstra gram.

Sammensetningen av selleri omfatter nesten alle sporelementer og vitaminer, som påvirker forbedringen av metabolske prosesser i kroppen. I henhold til innholdet av næringsstoffer er en av de høyest blant grønnsaker: bladene omtrent 80% av askorbinsyre, 7 mg% karoten, ca 50 mg% av vitamin B1, 40-100 mg% vitamin B2, vitamin PP.Den selleri ble funnet vitamin V( kreves sår pasienter), inneholder andre stoffer: asparagin, tyrosin, sukker, mannitol, pektin. Det er rik på kalsium salter, magnesium, jern og spesielt kalium har en diuretisk virkning( i bladene og stilkene av dets 11-ganger høyere enn i rotfrukter) 100g Selleri inneholder følgende mengder av vitaminer( mg%): karoten - 0,015 Vitamin E -2600, vitamin K - 0,100, vitamin B1 - 0,036, vitamin B2 - 0.070, vitamin PP - 0.900, vitamin C - 8250, vitamin B6 - 8250.Selleri 100 g av mineralske stoffer( mg) oppnår følgende verdier: natrium - 77,7, kalium - 321,0, magnesium - 9,3, kalsium - 68,0, jern - 68,0, fosfor - 80,0,jod 2,63.

2. Salad tilberedes veldig raskt, så det gjør når uventet kommer besøk, eller når det ikke er tid til å rote rundt på kjøkkenet forbereder en rekke pickles.

Selleri - 2-3 stammer

Gulrøtter - 1 stk.

Apple 1 stk.

Honning - 1/2 ts

Krem( 10%) - 1 ss.skje

På en stor riper gni selleri, gulrøtter og eple, tilsett honning og bland godt. Ses med krem ​​og server til bordet.
3. Selleri - 2-3 stammer

Gulrøtter - 1 stk.

Agurk - 1 stk.

Egg - 2 stk.

Rømme( fettfattig) - 1 ss.skje

4. Gulrøtter vaskes, satt i en plastpose, tilsett noen spiseskjeer vann og dekk tett. Plasser posen med grønnsaker i en mikrobølgeovn og kok i 5-10 minutter, avhengig av volumet av grønnsaker. Når timeren er deaktivert, ikke rush å fjerne grønnsakene fra ovnen, la det stå i 2-3 minutter mer, som virkningen av mikrobølger i løpet av denne tiden fortsetter å ta med en rett til ferdig. Selleri og agurk vask, rot til peeling, og alt dette kuttes i små kuber. Kokte egg og gulrøtter blir renset og kuttet i terninger av samme størrelse som friske grønnsaker. Litt salt, krydret med rømme og bland godt. Salaten er klar!5. Salat "Walldorf".