Nyttige produkter for gravide

Graviditet - den viktigste tiden i enhver kvinnes livog fra hva det er på denne tiden kraften avhenger ikke bare hennes helse, men også utviklingen av babyen.

det viktig å sunn mat for gravide ^

Gjennom svangerskapet utvikler organer det ufødte barnet, men den viktigste tiden - første trimester, når det er et bokmerke alle interne systemer hos fosteret dannes ansikt, armer, ben og andre kroppsdeler.

Det er veldig viktig for min mor under svangerskapet barnet får nok vitaminer, mineraler og andre stoffer som finnes i det nyttige produkter for gravide kvinner.

Det er verdt å merke seg at de heller ikke kan misbrukes: hypervitaminosis kan svekke fosterutvikling, så du trenger å balansere kostholdet til å inkludere tilstrekkelige mengder protein, fett og langsomme karbohydrater.

Nyttige og skadelige produkter under graviditet

klar over overflaten funksjonene i de mest nyttige produkter for gravide, bør vi ikke glemme de dårlige. Disse inkluderer:

• Havfisk: Det bør være begrenset, fordiPå grunn av den høye konsentrasjonen av kvikksølv i henne, kan barnet få helseproblemer;
• precooked og rask mat: de kan være parasitter, provoserende for tidlig fødsel eller abort;
• Alkohol: det forårsaker ofte mental retardasjon av babyen;
• Kaffe: du kan ikke drikke mer enn 200 mg av dette drink per dag, ellers kan det føre til treg dannelsen av fosteret.

Produkter nyttig for gravide: liste ^

menyen Hvilke produkter er nyttige under svangerskapet

alle jenter som planlegger å føde, er det nødvendig å vite hvilke produkter som er spesielt nyttig for gravide og hvorfor:

• Gulrøtter: normaliserer mage-tarmkanalen, inneholder mange vitaminer som påvirker utviklingen av barnet positivt;
• bulgarsk pepper: styrker blodkar, forbedrer tilstanden til slimhinner, forbedrer immunitet;Spinat: Forhindrer abort og giftose;
• Tomater: Beskytt kroppen mot effektene av frie radikaler;
• Bananer: en positiv effekt på immun og kardiovaskulære systemet av barnet;
• Epler: lindre kvalme, stimulerer utskillelsen av gastric juice, stabilisere fordøyelseskanalen;
• Havregryn: hastigheter opp metabolismen, fremmer et sunt svangerskap;
• Brun ris: deltar i etableringen av føtale celler;
• Meieriprodukter: er viktig for dannelsen av bein, muskler og andre vitale organer barnet,
• Havfisk: forbedrer hjernens utvikling;
• Egg: Styr hjertet og blodkarene;
• Magert kjøtt: gir forventningsfull mor nødvendig energi, men det inneholder ikke mye kalorier;
• Bær: øke de beskyttende egenskapene til immunforsvaret til barnet og hans mor.

Nyttige produkter til gravide i første trimester

Som nevnt tidligere, det var i de første tre månedene lagt alle viktige organer hos fosteret, så på denne tiden er de viktigste produkter som er nyttige for gravide. Fra første til tredje måned inklusive jenter du trenger å bruke i ditt kosthold melk, cottage cheese, yoghurt, kjøtt, pasta fra harde hvetesorter, grovbrød, belgfrukter, frukt og grønnsaker.

Sample menyen:

• spise frokost havregryn, frukt, drikke te eller kaffe med toast;
• Til lunsj drikker vi et glass melk med kjeks;
• Lunsj suppe, grønnsaker salat, frukt og juice;
• Vi drikker te med kjeks til en matbit;
• Supper kokte poteter, et stykke kjøtt og friske grønnsaker.

Nyttige produkter når du planlegger graviditet

Det har lenge blitt bevist at næring og livsstil til fremtidige foreldre spiller en viktig rolle i barnets oppfatning. Legene anbefaler under graviditetsplanleggingen å inkludere i deres kosthold bær, frukt, grønnsaker, melkdrikker, fisk, nøtter, magert kjøtt, juice.

Hva skal kastes:

• Soy: ødelegger spermatozoa;
• Lemonade: Fremmer utskillelse av kalsium;
• Mesajon og ketchup: På grunn av dem kan du raskt få vekt, noe som i etterkjøpet er negativt reflektert både i unnfangelsen og i bærebarnet.
• Margarine: den inneholder kreftfremkallende stoffer;
• Du må også fjerne fra menyen alle produkter som inneholder tilsetningsstoffer E123, E527, E510 og E513.

verdi sunn mat under svangerskapet: medisinsk vurdering ^

Ifølge leger, fra morens tilbudet er direkte avhengig barnets helse som sunn mat under svangerskapet inneholder all nødvendig for riktig og harmonisk utvikling av fosteret elementer.

tillegg til diett, bør ta hensyn til flere andre anbefalinger:

• Det er viktig å gi deg selv nok søvn og sove minst 8 timer i døgnet, og det er ønskelig å ha en pause i løpet av dagen;Hvis toxemia
• gjør vondt, kan du sette sengen kjeks eller cracker: spise noe fra denne morgenen, redusere sannsynligheten for angrep i løpet av dagen;
• Ved arbeid i farlig produksjon er det nødvendig å finne et annet selskap for ansettelse så snart som mulig, der det vil være flere optimale arbeidsforhold;
• Fysisk trening er nyttig, men i moderasjon: Hvis det er noen kontraindikasjoner for dem, er det best å begrense deg til hyppige utendørs turer;
• Ikke bruk medisin uten legens resept: dette kan skade barnet;
• Det anbefales å unngå stressende situasjoner.de påvirker nervesystemet til både barnet og moren. Hvis

spise næringsrik mat for gravide og følge de ovennevnte råd, vil hele perioden av svangerskapet passere uten problemer, og babyen er sikker på å bli født friske.