Japansk kosthold i 13 dager: menyer, tips, videoanmeldelser om denne dietten

Japansk kosthold i 13 dager kom til oss sammen med japansk mat og ble umiddelbart hentet. Avhengig av helsetilstanden din under en diett, kan du holde fast i det i 13 dager( et enklere alternativ) eller 14 dager( et vanskelig alternativ).

Japansk diett refererer til kategorien harde dietter. Japanske dieticians sier at i 13 dager, etter deres diett, kan du justere metabolismen på en slik måte at de neste tre årene du ikke bryr deg om overflødig vekt.

Det grunnleggende prinsippet om det japanske kostholdet

Hovedbetingelsen for det japanske kostholdet er en fullstendig avvisning av sukker, konfekt og melprodukter.

Dette dietten har en utviklet meny, det anbefales ikke å avvike fra det. Bare streng overholdelse av kostbehovet garanterer resultatet. I tillegg bør måltider være på samme tid.

Plan for

dietten Den japanske dietten tilbyr et svært begrenset sett av produkter. Fra kjøtt er det kylling eller biff, alltid kokt. Fisken kan tilberedes eller stekt.

Kyllingegg forbrukes enten rå eller hardkokt. Merk at rå egg vil bli indikert separat. Alle grønnsaker er krydret med vegetabilsk olje. Hvis frokosten ikke er spesielt fastsatt, er den dagen den dagen en kopp svart kaffe drukket til frokost, det er mulig med en cracker eller ristet toast.

Meny for hver dag.

Første dag. Lunsj - kokt kål, to egg og tomatsaft. Middag - 200 gram fisk.

Den andre dagen. Lunsj - fisk, kålsalat. Middag - biff 100 g og kefir.

Den tredje dagen. Lunsj - Courgetter, stekt i vegetabilsk olje. Middag - to egg, biff 200 g, kålsalat.

Fjerde dagen. Lunsj - en rå egg, hard ost 15 g, kokte gulrøtter. Middag - frukt. Den femte dagen. Frokost - gulrøtter med sitronsaft. Lunsj er fisk og tomatjuice. Middag - frukt.

Den sjette dagen. Lunsj - kylling 500 gram, gulrot- og kålsalat. Middag - to egg, rå gulrøtter.

Den syvende dagen. Frokost - te. Lunsj - biff 200 g og frukt. Middag - alt du vil ha fra de foregående dagene, bortsett fra den tredje dagen.

Den åttende dagen. Lunsj - kylling 500 gram, kål og gulrotsalat. Til middag tilbyr et japansk kosthold i 14 dager to egg, rå gulrøtter.

Den niende dagen. Frokost - gulrøtter med sitronsaft. Lunsj er fisk og tomatjuice. Middag - frukt.

Den tiende dagen. Lunsj - en rå egg, hard ost 15 g, kokte gulrøtter. Middag - frukt.

Den ellevte dagen. Lunsj - Courgetter, stekt i vegetabilsk olje. Middag - biff 200 g, to egg, kålsalat.

Den tolvte dagen. Lunsj - fisk, kålsalat. Middag - biff 100 g og kefir.

Trettende dag. Lunsj - to egg, kokt kål og tomatjuice. Middag - 200 gram fisk.

Hvis du føler at du står på den 14. dagen, gjenta den 13..

Det japanske dietten krever obligatorisk oppfyllelse av alle menyreceptene. Med henne kan du gå ned i vekt og gå ned i vekt overdrevet.

Videomaterialer om emnet i artikkelen

Grunnleggende diettprinsipper:

Diettkommentar:

Diettmeny:

Kontraindikasjoner for diett: