Vitaminer med omega-3 fettsyrer: En liste over produkter som inneholder Omega-3, og de beste kompleksene av vitaminer med det
Siden barndommen vet alle hvor skadelig fettet er for kroppen. Og likevel vegetabilsk olje er veldig nyttig. Dette skyldes at det er flerumettede Omega-3 syrer i oljen. Viktige syrer i omega-gruppen er eicosapentan, idokosahexaenoic og alfalinolenic.
Basert på studier, ble det konkludert med at pasienter med hjertesykdom, for å følge en diett og supplere kroppen nødvendige omega-3, forbedrer helsen, og hos pasienter med redusert dødelighet.
observasjoner forskere har vist at omega-3 har en positiv effekt på kroppen, det deltar i alle pågående prosesser:
- fjerner overflødig kolesterol, forebygging av kardiovaskulære sykdommer;
- styrker fartøyene og gjør dem mer elastiske;
- aktiverer arbeidet med immunitet;
- hemmer utviklingen av kreft;
- forbedrer trykket;
- normaliserer funksjonaliteten i nervesystemet;
- bidrar til å eliminere giftstoffer;
- stopper allergi utvikling;
- assisterer i assimilering av visse vitaminer;
- nærer huden, håret, neglene;
- beskytter den kvinnelige kroppen mot infeksjoner og sykdommer;
- hemmer betennelse;
- forbedrer metabolismen.
Dessverre kan dette stoffet ikke syntetiseres av kroppen. Derfor er det nødvendig å få det fra produktene:
- linfrø og olje;
- fiskeolje;
- vegetabilske oljer( oliven, solsikke, mais, soya, sesam);
- sardin, sild, iwashi, kveite, steinbit, torsk, tunfisk, laks, mulle, lodde;
- blåskjell, reker, krabber, østers, tang, blekksprut;
- nøtter;
- gresskar;
- soyabønner;
- tofu ost;
- melk er soya;
- egg;Spinat, persille;
- avokado;
- kål.
Bare 10% av Omega-3 absorberes fra plantefôr. Hvis du spiser fisk eller sjømat, kan du få 10 daglige doser på 100 gram leveren torsk.
fordelene med å skaffe dette elementet er ubestridelig, men som alle matvarer som inneholder omega-3 fett, så folk med overvekt og høye kolesterolverdier anbefaler ikke å spise dem. I tillegg kan noen typer mat gi en allergisk reaksjon.
Men soyamelk generelt vil forstyrre absorpsjonen av kalsium, noe som vil skade beinvev.
For å unngå disse problemene, men mette kroppen med nødvendig materiale, det er et kompleks av vitaminer med omega-3.Men for hans opptak trenger du en konsultasjon med en lege, bare han kan foreskrive de beste vitaminene som inneholder Omega-3.Kardiologer anbefaler sunn folk å konsumere 300 mg per dag, og til kjernene - 1 gram.
I det farmasøytiske markedet er det mange forskjellige stoffer som inneholder det nødvendige elementet. Derfor vil en kort liste over de beste vitaminene med Omega-3 fettsyrer bli gitt.
«Doppelgerts® aktive omega-3 '- representert kapsler inneholdende 800 mg av fiskeolje og vitamin E( 12 mg).Bruken av dette stoffet forhindrer trombose, normaliserer blodsirkulasjonen, styrker blodkarene og støtter immunitet. Vitamin E forhindrer kolesterol avsatt på blodårene, støtte hjerteaktivitet med en mangel på oksygen eller magnesium og beskytter cellene. Barn fra 14 år kan bruke dette legemidlet.
«Doppelgerts® aktive omega-3 rene fartøy" - igjen kapsel, og de har 1000 mg av fiskeolje, 3 mg vitamin B6, 300 mg Folinsyre 0,003 mg vitamin B12 og 10 mg av vitamin E. Dette stoffet kamper med kolesterol,gir livskraft og er et forebyggende verktøy.
"Vitrum Cardio Omega-3" er en kapsel med 300 mg etylester av EPA, med 2 mg alfa-tokoferol og 200 mg etylester av DHA.Legemidlet er utviklet for å gjenopprette lipidmetabolisme og forebygging. I det første tilfellet, utnevne innen en måned til å ta 2 kapsler per dag, og i den andre i 3 måneder å drikke en kapsel om dagen. De forbruker dem en halv time før et måltid, de tygger ikke, de drikker bare det.